लंबे समय तक चलने वाली लू से सबसे ज्यादा प्रभावित कौन हो सकता है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यदि शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी न मिले और आराम न किया जाए तो लंबे समय तक भीषण गर्मी कई खतरनाक जटिलताओं का कारण बन सकती है। गर्मियों के महीनों में बुजुर्ग, छोटे बच्चे, गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त लोग और बाहर काम करने वाले लोग विशेष रूप से इसके प्रति संवेदनशील होते हैं।

(फोटो: थान डाट)

लंबे समय तक गर्म मौसम रहने पर बीमारी का खतरा अधिक होता है।

लंबे समय तक गर्म मौसम रहने से न केवल थकान होती है बल्कि स्ट्रोक, हीटस्ट्रोक, डायरिया और श्वसन संबंधी बीमारियों जैसी कई खतरनाक बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।

वियतनाम सोसाइटी ऑफ अंडरवाटर एंड हाइपरबेरिक ऑक्सीजन थेरेपी के डॉ. गुयेन हुई होआंग के अनुसार, लंबे समय तक गर्म मौसम रहने से समुदाय में पांच मुख्य प्रकार की बीमारियों में काफी वृद्धि होती है: हृदय रोग और स्ट्रोक; पाचन संबंधी रोग और खाद्य विषाक्तता; श्वसन संबंधी रोग; डेंगू बुखार और हाथ, पैर और मुंह की बीमारी जैसे ग्रीष्मकालीन संक्रामक रोग; और अत्यधिक पसीना आने और लगातार नम त्वचा के कारण घमौरियां, डर्मेटाइटिस और फंगल संक्रमण जैसे त्वचा रोग।

डॉ. होआंग ने बताया कि गर्म मौसम में कई समूह अधिक जोखिम में होते हैं। इनमें सबसे पहले बुजुर्ग आते हैं। उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर का तापमान नियंत्रित करने की उनकी क्षमता कम हो जाती है और प्यास लगने का एहसास भी घट जाता है। वे अक्सर अनजाने में ही निर्जलीकरण का शिकार हो जाते हैं, जिससे कई खतरनाक जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं।

दूसरे समूह में हृदय रोग, मधुमेह, गुर्दे की खराबी और फेफड़ों की पुरानी बीमारी जैसी गंभीर बीमारियों से ग्रस्त लोग शामिल हैं। उनके शरीर में पहले से ही पर्याप्त ऊर्जा भंडार नहीं होता, जिससे उन्हें उच्च तापमान के अनुकूल ढलने में कठिनाई होती है। गर्मी के संपर्क में आने पर, हृदय गति रुकने, स्ट्रोक या गुर्दे की गंभीर खराबी का खतरा काफी बढ़ जाता है।

छोटे बच्चे भी एक संवेदनशील समूह हैं। उनका शरीर का तापमान नियंत्रित करने वाला तंत्र अभी पूरी तरह से विकसित नहीं हुआ है। उनमें पर्याप्त पानी पीने की जागरूकता भी नहीं होती। इसलिए, वे गर्मी के कारण निर्जलीकरण या बुखार के प्रति बहुत अधिक संवेदनशील होते हैं।

बाहरी गतिविधियों में लगे रहने वाले लोग उच्च जोखिम वाले समूह में आते हैं क्योंकि उन्हें पर्यावरणीय गर्मी और शारीरिक गतिविधि से उत्पन्न गर्मी दोनों का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा, मोटे व्यक्ति, अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने वाले या मूत्रवर्धक या हृदय संबंधी दवाएं लेने वाले लोगों में भी जटिलताओं का खतरा अधिक होता है।

गर्मी के मौसम में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं।

गर्मी के मौसम में अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, डॉक्टर होआंग सभी को निम्नलिखित सिद्धांतों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं।

सबसे पहले, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद ज़रूरी है। दिन भर नियमित रूप से पानी पीते रहें, प्यास लगने का इंतज़ार न करें। यह शरीर के सामान्य कार्यों को बनाए रखने में सबसे महत्वपूर्ण कारक है। वयस्कों को अपनी शारीरिक स्थिति और गतिविधि के स्तर के आधार पर प्रतिदिन लगभग 1.5-2.5 लीटर पानी पीना चाहिए। जो लोग बाहर काम करते हैं या बहुत व्यायाम करते हैं, उन्हें पसीने के माध्यम से शरीर से निकलने वाले पानी की भरपाई के लिए अधिक पानी की आवश्यकता होती है।

डॉ. होआंग ने कहा, "लोगों को थोड़े समय में बहुत अधिक पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इससे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है। इसके बजाय, उन्हें दिन भर में समान रूप से थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीना चाहिए। बैठकर पानी पीने से शरीर उसे बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाता है। गुनगुना पानी या कमरे के तापमान का पानी बेहतर होता है। बर्फ का ठंडा पानी कम पिएं क्योंकि यह पाचन और श्वसन तंत्र को आसानी से परेशान कर सकता है। शीतल पेय, कार्बोनेटेड पेय, कॉफी और मादक पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें क्योंकि ये निर्जलीकरण को बढ़ाते हैं।"

बच्चों को बार-बार पानी पीने के लिए याद दिलाना ज़रूरी है क्योंकि वे अक्सर खुद से पानी नहीं पीते। बुजुर्गों को भी पानी पीने के प्रति सजग रहना चाहिए क्योंकि उनकी प्यास अक्सर कम हो जाती है। दस्त, बुखार या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के कारण निर्जलीकरण होने पर, ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन (ORS) का इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन इसे सही अनुपात में मिलाना चाहिए; इसे मनमाने ढंग से न बदलें।

दूसरा, तापमान के अनुसार खुद को ढालें। तेज धूप के समय बाहर जाने से बचें। एयर कंडीशनर का उपयोग करते समय, उचित तापमान निर्धारित करें और अलग-अलग वातावरणों में तापमान में अचानक बदलाव से बचें।

तीसरा, सुरक्षित स्नान का अभ्यास करें। धूप में रहने के तुरंत बाद या जब आपके शरीर से बहुत पसीना आ रहा हो, तब स्नान करने से बचें। स्नान करने से पहले आराम करें और शरीर को अच्छी तरह सुखा लें।

चौथा, दवाओं का सुरक्षित रूप से उपयोग करें। डॉक्टर के मार्गदर्शन के बिना नसों में तरल पदार्थ न चढ़ाएं या दवा न लें।

अंत में, बच्चों, बुजुर्गों और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त लोगों जैसे उच्च जोखिम वाले समूहों की सुरक्षा करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। किसी भी असामान्य लक्षण पर कड़ी निगरानी रखना शीघ्र निदान और समय पर उपचार के लिए आवश्यक है।

इन दिशा-निर्देशों का पालन करके, गर्म मौसम के दौरान बीमारी का खतरा काफी हद तक कम हो जाएगा।

गर्म मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना बेहद ज़रूरी है। इसलिए, डॉ. होआंग सभी को पर्याप्त पोषण सुनिश्चित करने की सलाह देते हैं; हरी सब्जियों और फलों से विटामिन और खनिज, विशेष रूप से विटामिन सी और ई, का सेवन करें, जो ऑक्सीकरण से लड़ने और कोशिकाओं को उच्च तापमान के प्रभावों से बचाने में मदद करते हैं।

डॉ. होआंग सलाह देते हैं कि नींद बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। प्रतिदिन 6-8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है। नींद के दौरान शरीर की मरम्मत होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले कारक उत्पन्न होते हैं। नींद की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी कम हो जाती है।

इसके अलावा, सुबह-सुबह या देर दोपहर में टहलना या व्यायाम करना जैसी हल्की शारीरिक गतिविधियाँ करने की सलाह दी जाती है। व्यायाम से रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर की अनुकूलन क्षमता बढ़ती है। व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना, बार-बार हाथ धोना और रहने के वातावरण को साफ रखना भी बीमारियों से बचाव के महत्वपूर्ण उपाय हैं।

थिएन लैम

स्रोत: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html