क्या केले खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है?
मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, केले का सेवन स्वास्थ्य के लिए, विशेष रूप से वजन घटाने के लिए फायदेमंद है। केले तीन मुख्य प्रभावों के कारण वजन घटाने में अच्छे परिणाम दे सकते हैं:
केले शरीर की बुनियादी चयापचय प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
केले में विटामिन बी1, बी2 और बी6 जैसे विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो बेसल मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं। बेसल मेटाबॉलिज्म बढ़ने से शरीर प्रतिदिन अधिक कैलोरी बर्न करता है। यह प्रक्रिया शरीर को वसा को अधिक प्रभावी ढंग से पचाने और जलाने में मदद करती है।
केला कम कैलोरी और कम जीआईआई वाला खाद्य पदार्थ है।
केले मीठे होते हैं और उनमें भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन सामान्य चीनी की तरह नहीं। केले में मौजूद चीनी प्राकृतिक चीनी होती है। केले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) 47 होता है।
जिन खाद्य पदार्थों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) 55 से कम होता है, उन्हें लो-जीआई खाद्य पदार्थ माना जाता है। लो-जीआई खाद्य पदार्थों के सेवन से रक्त शर्करा का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है, अचानक वृद्धि नहीं होती, जो मधुमेह रोगियों के लिए उचित और वैज्ञानिक तरीके से सेवन करने पर लाभकारी होता है।
बहुत से लोग सोचते हैं कि वजन कम करने के लिए उन्हें एक दिन में कितने केले खाने चाहिए।
केला खाने के बाद शरीर को फाइबर मिलता है, जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिसके परिणामस्वरूप दिन भर में कुल कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है और इस प्रकार वसा जमा होने से बचाव होता है।
केले फाइबर से भरपूर होते हैं।
एक औसत केले में लगभग 2-3 ग्राम फाइबर होता है। फाइबर से पेट भरा हुआ महसूस होता है, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ने की गति धीमी होती है और मल त्याग में सहायता मिलती है।
वजन घटाने के लिए मुझे एक दिन में कितने केले खाने चाहिए?
केले से प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए, आपको उन्हें अच्छी तरह से चबाना चाहिए ताकि पर्याप्त लार उत्पन्न हो, जो पाचन में सुधार करने और तृप्ति की अनुभूति पैदा करने में मदद करती है।
इसके अलावा, केले खाते समय केवल सादा पानी ही पिएं; मीठे पेय पदार्थों से बचें।
केले खाते समय फलों का रस, कॉफी और अन्य पेय पदार्थ पीने से कैलोरी की मात्रा बढ़ जाएगी और वजन कम करने में सफलता नहीं मिलेगी। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आप प्रतिदिन अपने तीन भोजन में से किसी एक के साथ 1-2 केले खा सकते हैं और गर्म पानी पी सकते हैं।
उपरोक्त जानकारी इस प्रश्न का उत्तर देती है कि "वजन घटाने के लिए मुझे प्रतिदिन कितने केले खाने चाहिए?"। वजन घटाने के लिए केले खाने के साथ-साथ, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको नियमित रूप से उचित व्यायाम भी करना चाहिए।
[विज्ञापन_2]
स्रोत: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html
टिप्पणी (0)