हनोई के डोंग दा जिले के पारंपरिक चिकित्सा संघ के अध्यक्ष और पारंपरिक चिकित्सा विशेषज्ञ ले ज़ुआन हाई के अनुसार, अनिद्रा को पारंपरिक चीनी चिकित्सा में "थात मिएन" कहा जाता है। यह स्थिति हृदय और प्लीहा की कमजोरी, गुर्दे में यिन की कमी और यकृत में क्यूई के ठहराव जैसे कई कारकों के कारण हो सकती है, जिससे बेचैन और उथली नींद आती है, जो स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को बुरी तरह प्रभावित करती है।
अनिद्रा देखने में तो एक साधारण विकार लग सकता है, लेकिन अगर यह लंबे समय तक बना रहे तो इसके कई गंभीर परिणाम हो सकते हैं। जो लोग लंबे समय से अनिद्रा से पीड़ित हैं, उनमें अक्सर याददाश्त कमजोर होना, एकाग्रता में कमी आना और हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
अनिद्रा के कुछ मामले अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियों से उत्पन्न होते हैं, जबकि कई अन्य तनाव और मनोवैज्ञानिक दबाव से प्रभावित होते हैं। यदि इसका इलाज न किया जाए, तो अनिद्रा दीर्घकालिक हो सकती है, जिससे अवसाद, चिंता और शारीरिक थकावट हो सकती है।
अनिद्रा का प्रभावी उपचार करने के लिए, इसके कारण की स्पष्ट पहचान करना और उचित उपचार विधि का चुनाव करना आवश्यक है। नीचे तीन पारंपरिक चीनी चिकित्सा उपचार दिए गए हैं जो विशिष्ट कारणों के आधार पर अनिद्रा को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
यकृत की ऊर्जा के ठहराव के कारण अनिद्रा।
लक्षण: चिड़चिड़ापन, तनाव, चिंता, अनिद्रा, साथ ही सिरदर्द और चक्कर आना। इसका मुख्य कारण यकृत की ऊर्जा का दमन है, जिससे नींद संबंधी विकार उत्पन्न होते हैं।
नुस्खा: बुप्लेउरम चिनेंस 12 ग्राम, मेंथा आर्वेन्सिस 8 ग्राम, एट्रेक्टाइलोड्स मैक्रोसेफला 8 ग्राम, पोरिया कोकोस 12 ग्राम, रेहमैनिया ग्लूटिनोसा 12 ग्राम, ग्लाइसीराइजा ग्लैब्रा 6 ग्राम, 3 खजूर, भुना हुआ अदरक 1 ग्राम, पिनेलिया टेरनाटा 12 ग्राम, सिट्रस रेटिकुलाटा का छिलका 6 ग्राम, ओफियोपोगोन जैपोनिकस 12 ग्राम, स्कुटेलारिया बैकालेंसिस 8 ग्राम।
निर्देश: 5 कटोरी पानी के साथ उबालें, 3 कटोरी तक कम करें और इसे दिन भर में लेने के लिए 3 खुराक में विभाजित करें।
हृदय और प्लीहा की कमी के कारण अनिद्रा
इसके लक्षणों में शामिल हैं: लंबे समय तक अनिद्रा, बेचैन नींद, आसानी से चौंक जाना, भूलने की बीमारी, धड़कन, भूख कम लगना, पीलापन और सामान्य थकान।
नुस्खा: एंजेलिका साइनेंसिस 12 ग्राम, रेहमैनिया ग्लूटिनोसा 12 ग्राम, ओफियोपोगोन जैपोनिकस 12 ग्राम, एट्रेक्टाइलोड्स मैक्रोसेफला 16 ग्राम, कमल के बीज 16 ग्राम, ज़िज़िफ़स जुजुबा के बीज 12 ग्राम, पोरिया कोकोस 12 ग्राम, दालचीनी की छाल 4 ग्राम, कोडोनोप्सिस पिलोसुला 12 ग्राम, एस्ट्रैगलस मेम्ब्रेनेसियस 12 ग्राम, मुलेठी 4 ग्राम, 3 जुजुबे, सॉसुरिया कॉस्टस 4 ग्राम, लोंगान 12 ग्राम।
निर्देश: 5 कटोरी पानी के साथ उबालें, 3 कटोरी तक कम करें और इसे दिन भर में लेने के लिए 3 खुराक में विभाजित करें।
गुर्दे की यिन की कमी के कारण अनिद्रा
लक्षण: घबराहट, चिंता, गर्मी लगना, कब्ज, चक्कर आना, पीठ दर्द, तेज दिल की धड़कन।
प्रिस्क्रिप्शन: रहमानिया ग्लूटिनोसा 20 ग्राम, डायोस्कोरिया ऑपोसिटा 12 ग्राम, अलिस्मा ओरिएंटलिस 12 ग्राम, ओफियोपोगोन जैपोनिकस 12 ग्राम, अचिरांथेस बिडेंटाटा 12 ग्राम, कॉर्नस ऑफिसिनैलिस 12 ग्राम, पेओनिया लैक्टिफ्लोरा 10 ग्राम, पोरिया कोकोस 12 ग्राम, पोरिया कोकोस 12 ग्राम।
निर्देश: 5 कटोरी पानी में उबालें, फिर 3 कटोरी तक कम कर लें और दिन भर में तीन बार में विभाजित करके लें। ध्यान दें: मसालेदार और तीखे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें और ठंडे खाद्य पदार्थों से परहेज करें।
सिफारिश
दवा के अलावा, मरीजों को बेहतर नींद के लिए, अपने दिमाग को शांत रखने के लिए, तनाव कम करने के लिए और सोने से पहले ज्यादा सोचने से बचने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखनी चाहिए।
आपको स्वस्थ जीवनशैली की आदतें स्थापित करने की आवश्यकता है, समय पर सोएं, शाम को ज़ोरदार व्यायाम से बचें, और इसके बजाय आप किताब पढ़ सकते हैं, बुनाई या क्रोशिया कर सकते हैं, या आरामदायक संगीत सुन सकते हैं।
लोगों को उत्तेजक पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए, खासकर शाम के समय कॉफी, शराब और तंबाकू से परहेज करना चाहिए। सोने से पहले अधिक मात्रा में पानी पीने से बचें और रात के बीच में बाथरूम जाने के लिए उठने से बचें, क्योंकि इससे दोबारा नींद आने में परेशानी हो सकती है।
आपको बिस्तर पर इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग नहीं करना चाहिए; फोन और टीवी से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन को बाधित कर सकती है, जो नींद को नियंत्रित करने वाला हार्मोन है।
नींद की गोलियों का सेवन स्वयं न करें; इनका अत्यधिक सेवन लत और दीर्घकालिक नींद संबंधी विकारों का कारण बन सकता है। यदि अनिद्रा बनी रहती है, तो मरीज़ों को कारण का पता लगाने और समय पर उपचार प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
अनिद्रा न केवल स्वास्थ्य को प्रभावित करती है बल्कि जीवन की गुणवत्ता को भी कम करती है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धतियाँ नींद में सुधार लाने के साथ-साथ शरीर के संतुलन को बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकती हैं।
स्रोत: https://baonghean.vn/bai-thuoc-chua-mat-ngu-bang-cay-thuoc-dan-gian-10294116.html
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