ब्लैकपिंक की इन चार खूबसूरत हसीनाओं के फिगर को बरकरार रखने के राज।

VnExpress•08/07/2023

पिलेट्स, एरियल योगा, हाई-इंटेंसिटी डांसिंग और नमक रहित आहार ब्लैक पिंक की सदस्यों को ऊर्जा से भरपूर रहते हुए भी अपने पतले शरीर को बनाए रखने में मदद करते हैं।

26 जुलाई को, दक्षिण कोरियाई गर्ल ग्रुप ब्लैकपिंक ने आधिकारिक तौर पर वियतनाम को अपने टूर के अगले पड़ाव के रूप में चुना। कॉन्सर्ट 29 और 30 जुलाई को आयोजित किया जाएगा। बोर्न पिंक वर्ल्ड टूर, ग्रुप का अपने कोरियाई स्टूडियो एल्बम के प्रचार के लिए दूसरा विश्व दौरा है।

प्रत्येक विश्व दौरे से पहले, ब्लैकपिंक, अन्य के-पॉप आइडल्स की तरह, मंच पर, एलईडी स्क्रीन के सामने और बाद में रिलीज़ होने वाली दौरे की डॉक्यूमेंट्री डीवीडी में आकर्षक दिखने के लिए लगातार अपने शरीर को फिट रखना पड़ता है। समूह के प्रत्येक सदस्य का अपनी शारीरिक स्थिति और स्वास्थ्य के आधार पर अलग-अलग आहार और व्यायाम कार्यक्रम होता है।

जेनी पिलाटेस का अभ्यास करती है और नमक से परहेज करती है।

जेनी का शरीर सुडौल है, और उनकी खूबसूरती उनके आकर्षक कंधों और पतली कमर में झलकती है। चैनल की ब्रांड एंबेसडर ने 2018 में कॉस्मोपॉलिटन कोरिया में अपने फिटनेस टिप्स साझा किए, जिसमें उन्होंने अपने लिए कारगर आदतें अपनाने और लंबे समय में स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के महत्व पर जोर दिया।

जेनी ने तीन साल पहले एरियल योगा और पिलाटेस का अभ्यास शुरू किया और जल्द ही उन्हें यह कला बेहद पसंद आ गई। अपने निजी पेज पर गायिका ने अपनी कई प्रभावशाली योग मुद्राओं की तस्वीरें पोस्ट की हैं। जनवरी 2020 में, जेनी ने खुलासा किया कि वह चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के दौरान भी रोजाना व्यायाम करती हैं।

नियमित व्यायाम के अलावा, जेनी पेट फूलने से बचने के लिए नमक रहित आहार का भी पालन करती हैं। गायिका के स्वस्थ दैनिक मेनू में एवोकाडो सलाद के साथ डिटॉक्सिफाइंग फलों का रस शामिल है।

अमेरिका के ट्यूलेन विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि अधिक नमक खाने से पुरुषों की जीवन प्रत्याशा दो साल और महिलाओं की 1.5 साल कम हो सकती है। वैज्ञानिकों का अनुमान है कि जो लोग अधिक नमक खाते हैं, उनमें 75 वर्ष की आयु से पहले मृत्यु होने का जोखिम उन लोगों की तुलना में 28% अधिक होता है जो नमक नहीं खाते हैं।

"प्रतिदिन नमक का सेवन सीमित करके, सोडियम की मात्रा को थोड़ा सा भी कम करने से महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं," टुलेन विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड ट्रॉपिकल मेडिसिन के प्रोफेसर लू क्यूई ने कहा।

नमक की अधिक मात्रा वाला आहार रक्तचाप बढ़ा सकता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

ब्लैकपिंक के सोशल मीडिया अकाउंट्स पर जेनी के एरियल योगा करते हुए की तस्वीरें पोस्ट की गईं। फोटो: ब्लैकपिंक

रोसे अच्छी गुणवत्ता वाला भोजन करती है और प्रभावी ढंग से प्रशिक्षण लेती है।

रोज़े लंबे समय से खाने की शौकीन के रूप में जानी जाती हैं। हालांकि, उनका शौक सिर्फ खाने तक ही सीमित नहीं है। हिट गाने "गॉन" की गायिका को व्यायाम करना बेहद पसंद है। ब्लैकपिंक हाउस शो के एपिसोड 12 में उन्होंने बताया कि उनकी दिनचर्या में दिन में दो बार पिलाटेस करना शामिल है।

यह रोसे की 60 सेंटीमीटर की कमर को बनाए रखने का रहस्य हो सकता है, जिसका माप 2017 में किंग ऑफ मास्क सिंगर कार्यक्रम में सामने आया था।

पिलाटेस हर किसी के लिए है, चाहे उनका लिंग, उम्र, नस्ल, शारीरिक बनावट, क्षमता या वर्तमान फिटनेस स्तर कुछ भी हो। एक सत्र में मैट पर और विशेष उपकरणों पर किए जाने वाले व्यायाम शामिल होते हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि पिलेट्स जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है, अवसाद से पीड़ित लोगों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और पीठ दर्द को कम कर सकता है।

इन अभ्यासों का मुख्य उद्देश्य शरीर के केंद्र (कोर) को मजबूत करना है, जहाँ से सभी गति उत्पन्न होती है। यदि कोर को मजबूत और अधिक लचीला बनाया जाए, तो आसपास की सभी मांसपेशियां शरीर को सहारा और स्थिरता प्रदान करेंगी।

पिलाटेस से शरीर की मुद्रा में सुधार होता है, पूरे शरीर का संतुलन बनता है और गति की सीमा बढ़ती है। यह उन मशहूर गायकों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो अक्सर कैमरे के सामने आते हैं।

लीसा कैलोरी बर्न करने के लिए डांस करती है।

शो " यूथ विद यू" के जज पैनल में रहते हुए जब लीसा से उनके स्लिम फिगर को बनाए रखने के तरीके के बारे में पूछा गया, तो उन्होंने साफ तौर पर जवाब दिया, "मुझे डाइटिंग पसंद नहीं है।" ब्लैकपिंक की डांस स्टार ने कहा कि उनके व्यस्त शेड्यूल ने उन्हें स्वाभाविक रूप से एक सुडौल शरीर पाने में मदद की है।

लिसा ने बताया कि जब वह प्रशिक्षु थी, तो वह दिन में लगभग 12 से 15 घंटे अभ्यास करती थी। "आमतौर पर, हमारी कक्षाएं आधी रात से अगले दिन दोपहर 12 बजे तक चलती थीं। मैं अक्सर सुबह 3 या 4 बजे तक अभ्यास करती थी। यह कठिन था, लेकिन इसके परिणाम बहुत अच्छे थे," उसने कहा।

उनकी दमदार डांस स्टेप्स को देखकर आसानी से अंदाजा लगाया जा सकता है कि उनके डांस मूव्स से कितनी कैलोरी बर्न होती हैं। कॉस्मोपॉलिटन कोरिया को दिए एक इंटरव्यू में उन्होंने बताया कि उन्हें ग्रुप के सदस्यों के साथ डांस प्रैक्टिस करना बहुत पसंद है और वह अक्सर जेनी के साथ डिटॉक्स जूस पीती हैं।

अमेरिकी स्वास्थ्य एवं मानव सेवा विभाग के अनुसार, नृत्य करने से हृदय संबंधी स्वास्थ्य और एरोबिक क्षमता में सुधार होता है।

"रोजमर्रा की गतिविधियां जैसे चलना, सीढ़ियां चढ़ना और साइकिल चलाना जैसे नियमित व्यायाम बहुत अच्छे हैं। हालांकि, ये केवल शरीर के ऊर्ध्वाधर अक्ष पर ही काम करते हैं। नृत्य शरीर की हर दिशा में काम करता है, जिसमें तिरछे और घूर्णी पहलू भी शामिल हैं, जिससे सभी मांसपेशियां मजबूत होती हैं; कोई भी मांसपेशी उपेक्षित नहीं रहती," एकेटी डांसस्पोर्ट सेंटर के शिक्षा निदेशक और पेशेवर नर्तक जोनाथन टाइलिकी कहते हैं।

*ब्लैकपिंक हाइड पार्क कलेक्शन शो में। फोटो: YG*

जिसू कम मात्रा में खाना खाती है और डांस की प्रैक्टिस करती है।

जिसू की खूबसूरती और आकर्षक फिगर, खासकर उनके सुडौल कूल्हे, कई लोगों को पसंद आते हैं। कभी-कभी तो वो अपनी सुडौल मांसपेशियों का प्रदर्शन भी करती हैं, जिससे उनके प्रशंसक अचंभित और ईर्ष्यालु हो जाते हैं। हालांकि, उनका वजन बढ़ने का खतरा रहता है, इसलिए गायिका अपने खान-पान पर पूरा नियंत्रण रखती हैं और जितना हो सके व्यायाम करती हैं।

2017 में एसबीएस पावर एफएम के रेडियो कार्यक्रम 'चोई ह्वा-जंग्स पावर टाइम' में, जिसू ने खुलासा किया कि ब्लैकपिंक की सदस्य अक्सर साथ मिलकर खाना खाती हैं और कम मात्रा में खाती हैं। सभी लड़कियां खाने का आनंद लेती हैं, लेकिन आमतौर पर अधिक नहीं खातीं, और कैलोरी की मात्रा को सीमित करने के लिए फ्राइड चिकन जैसे व्यंजन आपस में बांटकर खाती हैं।

'नोइंग ब्रोस' के एक एपिसोड में, जिसू ने बताया कि फोटोशूट से पहले वह अपने गालों को थोड़ा भरा हुआ दिखाने के लिए रामेन खाती हैं। बाकी सदस्य ऐसा नहीं करतीं। हालांकि, ब्लैकपिंक की सबसे बड़ी सदस्य को यह आदत इसलिए है क्योंकि वह "प्यारे, गोल-मटोल गाल" पाना चाहती हैं।

Vnexpress.net