केवल कैल्शियम सप्लीमेंट लेना ही पर्याप्त नहीं है।

वियतनाम इंस्टीट्यूट ऑफ एप्लाइड मेडिसिन के उप निदेशक और एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. गुयेन जुआन निन्ह, कई पाठकों के इस सवाल का जवाब देते हैं कि क्या कैल्शियम सप्लीमेंट लेना हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए पर्याप्त है।

एक मजबूत कंकाल प्रणाली के लिए डॉक्टर के निर्देशानुसार विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्वों का सेवन, स्वस्थ जीवनशैली और उचित पोषण आवश्यक है। (उदाहरण चित्र: कैन थो में स्वास्थ्य अधिकारी निवासियों की शारीरिक फिटनेस की जांच कर रहे हैं।)

कई लोग लंबे समय तक कई प्रकार के कैल्शियम को मिलाकर अधिक मात्रा में स्वयं ही कैल्शियम का सेवन करते हैं, लेकिन उन्हें वांछित परिणाम नहीं मिलते। आमतौर पर, माता-पिता अपने बच्चों की लंबाई बढ़ाने की उम्मीद में उन्हें कई वर्षों तक लगातार कैल्शियम देते रहते हैं, लेकिन परिणाम उम्मीद के मुताबिक नहीं होते। केवल कैल्शियम का अत्यधिक सेवन करना एक आम गलती है।

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कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हड्डियों और जोड़ों के लिए फायदेमंद होते हैं।आपका शरीर प्राकृतिक रूप से कैल्शियम का उत्पादन नहीं कर सकता, इसलिए इष्टतम स्वास्थ्य के लिए अपने आहार के माध्यम से कैल्शियम का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले 5 आश्चर्यजनक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ।SKĐS - जब कैल्शियम की बात आती है, तो हममें से अधिकांश लोग तुरंत डेयरी उत्पादों और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों के बारे में सोचते हैं। हालांकि, ऐसे कई अन्य खाद्य पदार्थ भी हैं जिनमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जिन पर शायद आपने ध्यान नहीं दिया होगा।

कैल्शियम सप्लीमेंट के बिना हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के 5 तरीके।हेल्थ एंड लाइफ मैगज़ीन - हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए सिर्फ कैल्शियम सप्लीमेंट्स ही काफी नहीं हैं। उचित व्यायाम और कैल्शियम एवं विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन हड्डियों के घनत्व को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा कम हो जाता है।

शरीर को मजबूत कंकाल प्रणाली बनाने के लिए पोषण, शारीरिक गतिविधि और हार्मोनल कारकों को शामिल करते हुए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इसलिए, मांसपेशियों और कंकाल प्रणाली के लिए एक उचित और वैज्ञानिक रूप से सही आहार को कुछ मूलभूत सिद्धांतों का पालन करना चाहिए: पूरे शरीर के स्थिर कामकाज के लिए पर्याप्त समग्र ऊर्जा; मांसपेशियों और जोड़ों के आसपास के सहायक स्नायुबंधन के निर्माण के लिए मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों से पर्याप्त प्रोटीन; और, सबसे महत्वपूर्ण, विटामिन और खनिजों का संतुलित संतुलन। कैल्शियम के अलावा, फास्फोरस, मैग्नीशियम, जिंक और विटामिन ए, बी, सी, डी और ई चयापचय प्रक्रियाओं, अंतःक्रियाओं और बंधन के माध्यम से कैल्शियम के इष्टतम अवशोषण के लिए आवश्यक हैं।

विशेषकर स्कूली बच्चों के लिए, जो कद बढ़ने की स्वर्णिम अवधि से गुजर रहे होते हैं, मजबूत हड्डियों के लिए संतुलित आहार, पर्याप्त पोषक तत्वों से भरपूर आहार और उचित शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण हैं।

थू सुओंग

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स्रोत: https://baocantho.com.vn/bo-sung-canxi-thoi-chua-du-a207266.html