धूप से झुलसी त्वचा की देखभाल कैसे करें

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धूप से होने वाली जलन हल्की लालिमा (जो प्रथम श्रेणी की जलन के समान होती है) से लेकर फफोले (जो द्वितीय श्रेणी की जलन के समान होती है) तक हो सकती है।

मेलेनिन आपकी त्वचा का सबसे महत्वपूर्ण वर्णक है। यह आपके बालों, आंखों और त्वचा का रंग निर्धारित करने के साथ-साथ जीवाणुओं से लड़ने और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में भी सहायक होता है। यह त्वचा को सूर्य की क्षति से बचाता है और विकिरण से होने वाले नुकसान के जोखिम को कम करता है; यह वर्णक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने और त्वचा के घर्षण को कम करने में भी मदद करता है।

Bác sĩ đồng hành: Cách chăm sóc da cháy nắng - Ảnh 1. — त्वचा के छिलने पर वह कई हफ्तों तक सूरज की रोशनी के प्रति बहुत संवेदनशील हो सकती है।

मेलेनिन त्वचा को धूप में बिना सुरक्षा के रहने पर काला कर देता है। जिन लोगों में मेलेनिन की मात्रा कम होती है, उनमें लंबे समय तक बिना सुरक्षा के धूप में रहने से त्वचा की कोशिकाएं लाल, सूजी हुई और दर्दनाक हो सकती हैं, जिससे सनबर्न हो जाता है। कुछ दिनों के भीतर, शरीर क्षतिग्रस्त त्वचा की ऊपरी परत को उतारकर क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को हटाकर खुद को ठीक करना शुरू कर सकता है। गंभीर सनबर्न को ठीक होने में कई दिन लग सकते हैं।

छिलती हुई त्वचा कई हफ्तों तक धूप से होने वाले नुकसान के प्रति बहुत संवेदनशील हो सकती है। सनबर्न की सबसे आम जटिलताएं द्वितीयक संक्रमण, स्थायी रंग परिवर्तन और त्वचा कैंसर का काफी बढ़ जाना हैं। सनबर्न त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है और बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा और मेलेनोमा (त्वचा कैंसर का सबसे खतरनाक रूप) के अधिकांश मामलों में प्रमुख कारण है।

धूप से झुलसी त्वचा की देखभाल के कुछ घरेलू उपाय।

ठंडक और गर्मी कम करना : जब तक सनबर्न के लक्षण पूरी तरह से ठीक न हो जाएं, तब तक धूप में कम से कम समय बिताएं। प्रभावित जगह पर ठंडा पानी या ठंडी पट्टी लगाएं।

त्वचा को नमी दें : ठंडा होने के बाद जब त्वचा अभी भी नम हो, तो जले हुए हिस्से पर हल्का मॉइस्चराइजर लगाएं। एलोवेरा जेल मामूली जलन को भी शांत कर सकता है और धूप से झुलसी त्वचा के लिए सुरक्षित माना जाता है।

सूजन कम करना : यदि आपको सूजन या जलन महसूस हो रही है, तो आपका डॉक्टर असुविधा और संक्रमण को कम करने के लिए नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) लिख सकता है। असुविधा को कम करने के लिए ठंडी सिकाई करते रहें, त्वचा में और जलन से बचने के लिए ढीले, मुलायम और हवादार कपड़े पहनें, और सनबर्न ठीक होने तक सीधी धूप से पूरी तरह बचें।

Bác sĩ đồng hành: Cách chăm sóc da cháy nắng - Ảnh 2. — शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए मौखिक रूप से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति : धूप से त्वचा झुलसने पर उसकी नमी कम हो जाती है। त्वचा को नुकसान पहुंचने पर और ठीक होने के बाद भी, मिनरल वाटर, फलों के रस और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करने वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक्स सहित अन्य पेय पदार्थों के माध्यम से शरीर में पानी की कमी को पूरा करना महत्वपूर्ण है।

सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच घर से बाहर निकलने पर रोक लगाएं।

सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें। इस दौरान पराबैंगनी किरणें सबसे तीव्र होती हैं, इसलिए बाहरी गतिविधियों को अन्य समयों के लिए टालने का प्रयास करें। यदि यह संभव न हो, तो धूप में कम समय बिताएं और जब भी संभव हो छाया में रहें।

धूप में लेटने से बचें: टैन होने से सनबर्न का खतरा कम नहीं होता। इसलिए, बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं।

सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें: कम से कम 30 एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन, वाटरप्रूफ लिप बाम और ब्रॉड स्पेक्ट्रम प्रोटेक्शन का इस्तेमाल करें, यहां तक कि बादल वाले दिनों में भी। ब्रॉड स्पेक्ट्रम उत्पाद अल्ट्रावायलेट ए (यूवीए) और अल्ट्रावायलेट बी (यूवीबी) दोनों किरणों से सुरक्षा प्रदान करते हैं। बाहर निकलने से लगभग 30 मिनट पहले, साफ और सूखी त्वचा पर सनस्क्रीन समान रूप से लगाएं। पलकों को छोड़कर, धूप के संपर्क में आने वाली त्वचा के सभी हिस्सों पर सनस्क्रीन लगाएं। यदि आप स्प्रे सनस्क्रीन का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे अपने हाथ पर स्प्रे करें और फिर त्वचा पर लगाएं। इससे उत्पाद को सांस के साथ अंदर लेने से बचा जा सकता है।

बाहर जाते समय, सनस्क्रीन के अलावा छाता या चौड़ी किनारी वाली टोपी जैसी अन्य चीजें भी आपकी सुरक्षा कर सकती हैं। गहरे रंग के कपड़े बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं। बाहर धूप में चश्मा पहनें; यह आपके चेहरे पर अच्छी तरह फिट होना चाहिए। ऐसे धूप के चश्मे चुनें जो UVA और UVB दोनों किरणों से सुरक्षा प्रदान करते हों।