धूप से झुलसी त्वचा की देखभाल कैसे करें

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सनबर्न हल्की लालिमा (प्रथम डिग्री जलन) से लेकर फफोले (द्वितीय डिग्री जलन) तक हो सकता है।

मेलेनिन वह रंगद्रव्य है जो आपकी त्वचा में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बालों, आँखों और त्वचा का रंग निर्धारित करने के अलावा, मेलेनिन बैक्टीरिया से लड़ने और शरीर के तापमान को संतुलित करने में भी मदद करता है, त्वचा को सूर्य के प्रकाश के प्रभाव से बचाता है, हानिकारक विकिरण के जोखिम को कम करता है; यह रंगद्रव्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, जिससे त्वचा का घर्षण कम होता है।

Bác sĩ đồng hành: Cách chăm sóc da cháy nắng - Ảnh 1. — छिलती हुई त्वचा कई सप्ताह तक सूर्य की रोशनी के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हो सकती है।

मेलेनिन, धूप में बिना सुरक्षा के त्वचा को काला करके काम करता है। जिन लोगों में मेलेनिन की कमी होती है, उनके लिए लंबे समय तक बिना सुरक्षा के धूप में रहने से त्वचा की कोशिकाएँ लाल, सूजी हुई और दर्दनाक हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप सनबर्न हो सकता है। कुछ ही दिनों में, शरीर क्षतिग्रस्त त्वचा की ऊपरी परत को हटाकर क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को हटाकर खुद को ठीक करना शुरू कर सकता है। गंभीर सनबर्न को ठीक होने में कई दिन लग सकते हैं।

छिली हुई त्वचा कई हफ़्तों तक धूप से होने वाले नुकसान के प्रति बेहद संवेदनशील हो सकती है। सनबर्न की सबसे आम जटिलताओं में द्वितीयक संक्रमण, स्थायी रंजकता और त्वचा कैंसर का उल्लेखनीय रूप से बढ़ा हुआ जोखिम शामिल है। सनबर्न त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज़ करता है और बेसल सेल कार्सिनोमा, स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा और मेलेनोमा, जो त्वचा कैंसर का सबसे खतरनाक रूप है, के अधिकांश मामलों का प्रमुख कारण है।

धूप से झुलसी त्वचा के लिए कुछ स्व-देखभाल के उपाय

ठंडक : जब तक सनबर्न के लक्षण पूरी तरह से कम न हो जाएँ, धूप में न निकलें। प्रभावित त्वचा पर ठंडी सिकाई या ठंडी सिकाई करें।

अपनी त्वचा को नमी प्रदान करें : ठंडक के बाद जब आपकी त्वचा अभी भी नम हो, तो जले हुए हिस्से पर हल्का मॉइस्चराइज़र लगाएँ। एलोवेरा जेल भी मामूली जलन को कम कर सकता है और इसे सनबर्न के लिए सुरक्षित माना जाता है।

सूजन कम करें : अगर सूजन या गर्मी के लक्षण दिखाई दें, तो आपका डॉक्टर बेचैनी और जलन कम करने के लिए नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) लिख सकता है। बेचैनी कम करने के लिए ठंडी सिकाई करते रहें, त्वचा में और जलन से बचने के लिए ढीले, मुलायम और हवादार कपड़े पहनें, और सनबर्न ठीक होने तक धूप से पूरी तरह बचें।

Bác sĩ đồng hành: Cách chăm sóc da cháy nắng - Ảnh 2. — मौखिक रूप से पुनः जलयोजन करना महत्वपूर्ण है।

तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करें : जब आप धूप से झुलस जाते हैं, तो आपकी त्वचा निर्जलित हो जाती है। त्वचा के क्षतिग्रस्त होने के तुरंत बाद और उसके ठीक होने के बाद भी, इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करने वाले तरल पदार्थ, जैसे पानी, जूस और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, पीकर तरल पदार्थों की पूर्ति करना ज़रूरी है।

सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक बाहर जाने की सीमा

सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें। इन घंटों में यूवी किरणें सबसे तेज़ होती हैं, इसलिए बाहरी गतिविधियों को किसी और समय के लिए निर्धारित करने का प्रयास करें। यदि यह संभव न हो, तो धूप में अपना समय सीमित करें और जब भी संभव हो छाया में रहें।

धूप सेंकने से बचें: टैन से सनबर्न का खतरा कम नहीं होता, इसलिए आपको बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लगाना चाहिए।

सनस्क्रीन का प्रयोग करें: बादलों वाले दिनों में भी, कम से कम 30 एसपीएफ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम, पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन या लिप बाम इस्तेमाल करें। ब्रॉड-स्पेक्ट्रम उत्पाद पराबैंगनी A (UVA) और पराबैंगनी B (UVB) किरणों से सुरक्षा प्रदान करते हैं। बाहर जाने से लगभग 30 मिनट पहले, साफ़, सूखी त्वचा पर भरपूर मात्रा में सनस्क्रीन लगाएँ। अपनी पलकों को छोड़कर, त्वचा की सभी खुली सतहों पर सनस्क्रीन लगाएँ। अगर आप स्प्रे सनस्क्रीन का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो इसे अपने हाथों पर स्प्रे करें और फिर अपनी त्वचा पर रगड़ें। इससे उत्पाद साँस के ज़रिए अंदर नहीं जाता।

जब आप बाहर हों, तो सनस्क्रीन के अलावा छाते या चौड़ी किनारी वाली टोपी जैसी अन्य चीज़ें भी आपकी सुरक्षा कर सकती हैं। गहरे रंग के कपड़े ज़्यादा सुरक्षा प्रदान करते हैं। बाहर जाते समय धूप का चश्मा पहनें, खासकर ऐसे चश्मे जो आपके चेहरे पर अच्छी तरह से फिट हों। ऐसे धूप के चश्मे चुनें जो UVA और UVB दोनों किरणों को रोकते हों...

डॉक्टर से कब मिलें

गंभीर छाले, बड़े छाले वाली जलन।
चेहरे, हाथों या जननांगों पर छाले निकल आते हैं।
धूप से झुलसी त्वचा में गंभीर सूजन।
इसमें संक्रमण के लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे मवाद से भरे छाले या लाल धारियाँ।
छाले वाले क्षेत्र में दर्द जो बढ़ जाता है, सिरदर्द, भ्रम, मतली, बुखार या ठंड लगना।
आँखों में दर्द या दृष्टि में परिवर्तन।

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