थकावट और चिड़चिड़ापन महसूस करना: यह कब विटामिन की कमी के कारण होता है?

अगर किसी व्यक्ति को असामान्य रूप से थकान, चिड़चिड़ापन या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूस होती है, तो समस्या सिर्फ़ तनाव या नींद की कमी से कहीं ज़्यादा हो सकती है। ये लक्षण संभवतः विटामिन बी12 की कमी के संकेत हैं।

विटामिन बी12 एक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व है जो पोषक तत्वों को ऊर्जा में परिवर्तित करने, तंत्रिका गतिविधि और मनोदशा नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है क्योंकि इन्हें आसानी से अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ भ्रमित कर दिया जाता है।

हर समय थकान महसूस होना विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकता है।

फोटो: एआई

विटामिन बी12 एक जल-घुलनशील विटामिन है, जिसे कोबालामिन भी कहा जाता है। शरीर स्वयं विटामिन बी12 का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए इसकी पूर्ति प्राकृतिक खाद्य पदार्थों या कार्यात्मक खाद्य पदार्थों से करनी चाहिए। लंबे समय तक बी12 की कमी से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

विटामिन बी12 की कमी के सबसे आम लक्षणों में लगातार थकान और कमज़ोरी शामिल हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बी12 की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण की क्षमता कम हो जाती है।

लाल रक्त कोशिकाएं पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुँचाने के लिए ज़िम्मेदार होती हैं। लाल रक्त कोशिकाओं की कमी से अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे थकान और कमज़ोरी महसूस होती है। इसके अलावा, शरीर में निम्नलिखित लक्षण भी दिखाई देते हैं:

संज्ञानात्मक बधिरता

थकान के अलावा, विटामिन बी12 की कमी वाले लोगों को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, भूलने की बीमारी या सिर में "धुंधलापन" महसूस होता है।

विटामिन बी12 की कमी से तंत्रिका संबंधी लक्षण उत्पन्न होते हैं

लंबे समय तक विटामिन बी12 की कमी से तंत्रिका क्षति हो सकती है। इस स्थिति के चेतावनी संकेतों में अंगों में सुन्नता या झुनझुनी, मांसपेशियों में कमज़ोरी और संतुलन बनाए रखने में कठिनाई शामिल है।

पीली या पीली त्वचा

विटामिन बी12 की कमी के कारण लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाने से एनीमिया हो जाता है, जो पीली या हल्की पीली त्वचा के रूप में प्रकट होता है।

ग्लोसिटिस और मुंह के छाले

जीभ में सूजन और मुँह के छाले विटामिन बी12 की कमी के अन्य चेतावनी संकेत हैं। हालाँकि, जीभ में सूजन या मुँह के छालों के सभी मामले विटामिन बी12 की कमी के कारण नहीं होते। अन्य कारण मुँह के छाले, थ्रश या एलर्जी भी हो सकते हैं।

अगर डॉक्टर को विटामिन बी12 की कमी का संदेह होता है, तो वह विटामिन बी12 के स्तर को मापने के लिए रक्त परीक्षण करवाएगा। कमी के कारण और गंभीरता के आधार पर, डॉक्टर उचित उपचार, जैसे सप्लीमेंट्स या विटामिन बी12 इंजेक्शन, लिखेंगे। हेल्थलाइन के अनुसार, विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे सैल्मन, मैकेरल, टूना, बीफ़ लिवर, लैंब लिवर, चिकन, बीफ़ का सेवन बढ़ाना या दूध पीना, एक पसंदीदा तरीका है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm