दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए उचित पैर देखभाल

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मास्टर डॉक्टर ट्रान होआंग (हो ची मिन्ह सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल - कैंपस 3) के अनुसार, चाहे अतीत में हो या वर्तमान में, स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान देने के लिए पैरों की हमेशा उचित देखभाल की आवश्यकता होती है।

वह स्थान जहाँ अनेक मेरिडियन और एक्यूपंक्चर बिंदु केंद्रित होते हैं

यह समझाते हुए कि पैर समग्र स्वास्थ्य में इतनी महत्वपूर्ण भूमिका क्यों निभाते हैं, डॉ. होआंग ने कहा कि पारंपरिक चिकित्सा (टीसीएम) का मानना है कि 12 मुख्य मेरिडियन हैं जो पूरे शरीर में रक्त और ऊर्जा के संचार के मार्ग हैं, जिनमें से 6 मेरिडियन पैरों से शुरू या समाप्त होते हैं।

Chăm sóc bàn chân đúng cách để khỏe mạnh lâu dài - Ảnh 1. — पैरों में कई महत्वपूर्ण एक्यूपंक्चर बिंदु होते हैं, जो शरीर के आंतरिक अंगों से निकटता से संबंधित होते हैं।

इनमें प्लीहा और पेट मेरिडियन शामिल हैं, जो मुख्य रूप से पाचन क्रिया से संबंधित हैं; गुर्दे और मूत्राशय मेरिडियन, जो यौन कार्य, हड्डी और जोड़ों के रोग, टिनिटस आदि से संबंधित हैं; यकृत और पित्ताशय मेरिडियन, जो कुछ अंतःस्रावी समस्याओं, नींद, माइग्रेन, पार्श्व दर्द, मासिक धर्म संबंधी विकारों आदि से संबंधित हैं।

डॉक्टर ने आगे बताया कि पैरों में कई महत्वपूर्ण एक्यूपंक्चर बिंदु भी होते हैं, जिनका शरीर के आंतरिक अंगों से गहरा संबंध होता है। इन बिंदुओं की मालिश करके पूरे शरीर की गड़बड़ियों को ठीक किया जा सकता है।

इस दृष्टिकोण को साझा करते हुए, अप्रैल 2023 में प्रकाशित स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन पर एक लेख में, लॉस एंजिल्स (यूएसए) के एक कायरोप्रैक्टर डॉ. डस्टिन मार्टिनेज ने कहा कि अल्स्टर विश्वविद्यालय (यूके) द्वारा 2014 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि फुट रिफ्लेक्सोलॉजी कई तरीकों से स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकती है।

डॉ. मार्टिनेज ने बताया, "फुट रिफ्लेक्सोलॉजी पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करती है, जिससे आपको तनाव, चिंता कम करने और रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है। जब तनाव दूर हो जाता है, तो आप आसानी से मानसिक रूप से आराम महसूस करेंगे।"

कई अन्य समकक्ष-समीक्षित अध्ययन भी पैरों पर अधिक ध्यान देने का समर्थन करते हैं। 2015 में प्रकाशित चार वैज्ञानिक अध्ययनों (यूनिवर्सिटी ऑफ़ टेक्नोलोजी MARA, मलेशिया के विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा), 2018 (एगे यूनिवर्सिटी, तुर्की), 2019 (लियोन-बेरार्ड एंटी-कैंसर सेंटर, फ्रांस के विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा) और 2020 (केरमन यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिकल साइंसेज, ईरान के विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा) ने पैरों पर एक्यूपॉइंट्स की मालिश के लाभों को मान्यता दी, जैसे कि आराम और तनाव कम करने में मदद, नींद में सुधार, पाचन में सुधार, पुराने दर्द को कम करना, आदि।

Chăm sóc bàn chân đúng cách để khỏe mạnh lâu dài - Ảnh 2. — वियतनामी लोगों की जलवायु और रहन-सहन की आदतों को देखते हुए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि हर किसी को हर दिन अपने पैर साफ करने की कोशिश करनी चाहिए।

उचित पैर देखभाल

वियतनामी लोगों की विशिष्ट जलवायु और रहन-सहन को देखते हुए, डॉ. ट्रान होआंग सलाह देते हैं कि सभी को अपने पैरों को रोज़ाना साफ़ करने की कोशिश करनी चाहिए। पैरों के नाखूनों को साफ़-सुथरा रखना और पैरों को सूखा रखना ज़रूरी है, खासकर उंगलियों के बीच।

अगर आपके पैर बहुत ज़्यादा रूखे या फटे हुए हैं, तो आपको मॉइस्चराइज़र लगाना चाहिए। आपको ऐसे जूते पहनने चाहिए जो अच्छी तरह से फिट हों, हवादार मोज़े पहनें, और महिलाओं को भी नियमित रूप से ऊँची एड़ी के जूते पहनने से बचना चाहिए।

इसके अलावा, यदि आप पैरों की देखभाल और उपचार जैसे कि पैरों को भिगोना या पैरों की मालिश करना चाहते हैं, तो चिकित्सा कर्मचारियों से मार्गदर्शन लेना सबसे अच्छा है, विशेष रूप से मधुमेह वाले लोगों के लिए।

इसी प्रकार, जब आप किसी बीमारी का स्वयं इलाज करना चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर और बीमारी के लिए उपयुक्त एक्यूप्रेशर बिंदुओं का चयन करने के लिए चिकित्सा कर्मचारियों से विशिष्ट निर्देशों की भी आवश्यकता होती है।

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