छात्रों को "परीक्षा" पास कराने में मदद करने की कुंजी

दसवीं कक्षा की प्रवेश परीक्षा और हाई स्कूल की स्नातक परीक्षा नजदीक आने के साथ ही, छात्र-छात्राएं तैयारी के सबसे तनावपूर्ण दौर में प्रवेश कर रहे हैं। ज्ञान, अंकों और अपेक्षाओं का दबाव कई छात्रों में थकान और निराशा का कारण बन सकता है। ऐसे में, परिवारों को उचित सहयोग, समय पर प्रोत्साहन, मार्गदर्शन प्रदान करना चाहिए और बच्चों को अपनी भावनाओं को स्थिर करने, आत्मविश्वास बढ़ाने और अंततः इन महत्वपूर्ण परीक्षाओं में सफल होने की क्षमता विकसित करने में मदद करनी चाहिए।

छात्रों को कड़ी मेहनत करके ज्ञान अर्जित करने का प्रयास करना चाहिए, लेकिन साथ ही उन्हें उच्च शिक्षा के लिए प्रवेश परीक्षा में बैठने से पहले शांत और आत्मविश्वासपूर्ण मानसिकता बनाए रखने की भी आवश्यकता है। फोटो: केटी

सुश्री डांग थी थू, जिनका बच्चा लुओंग थे विन्ह सेकेंडरी स्कूल (होआ खान वार्ड) में नौवीं कक्षा में पढ़ता है, ने बताया: “इस समय, मैं अपना लगभग सारा समय अपने बच्चे को ही समर्पित कर देती हूँ। परीक्षा की तैयारी के लिए कक्षाएँ चुनने से लेकर, प्रत्येक विषय के परिणामों पर नज़र रखने और उन्हें उपयुक्त स्कूल चुनने में मार्गदर्शन करने तक, मैं सब कुछ करती हूँ। कभी-कभी, जब मैं देखती हूँ कि मेरे बच्चे का शैक्षणिक प्रदर्शन मेरी उम्मीदों के मुताबिक अच्छा नहीं है, तो मैं चिंतित हो जाती हूँ और अनजाने में ऐसी बातें कह देती हूँ जिससे उन पर और दबाव पड़ता है।”

सफलता की निरंतर खोज में प्रोत्साहन और दबाव के बीच की रेखा धुंधली हो जाती है। साथियों से तुलना, निराशा भरी निगाहें या कठोर शब्द छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों में से हैं। फान दिन्ह फुंग सेकेंडरी स्कूल (थान खे वार्ड) में पढ़ने वाले अपने बच्चे की अभिभावक सुश्री लुओंग थी ट्रांग कहती हैं: “एक समय था जब मैंने अपने बच्चे के लिए बहुत ऊंचे लक्ष्य निर्धारित किए थे, यहां तक ​​कि उनकी तुलना अपने दोस्तों के बच्चों से भी की थी। लेकिन कुछ बार अपने बच्चे को अनिद्रा या चिड़चिड़ापन से पीड़ित देखने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं हद से ज्यादा कर रही थी। मेरे बच्चे को दबाव से ज्यादा प्रोत्साहन की जरूरत है।”

असलियत यह है कि माता-पिता में प्यार की कमी नहीं होती, बल्कि कभी-कभी उन्हें यह एहसास नहीं होता कि प्यार जताने का उनका तरीका बच्चों पर अप्रत्यक्ष दबाव बना रहा है। परीक्षाओं में ज्ञान एक आवश्यक शर्त है, लेकिन मनोविज्ञान ही पर्याप्त शर्त है। एक छात्र को विषय की अच्छी समझ हो सकती है, लेकिन अगर वह परीक्षा कक्ष में चिंतित और तनावग्रस्त होकर प्रवेश करता है, तो उसके लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना बहुत मुश्किल होगा। ले थी होंग गम सेकेंडरी स्कूल के छात्र गुयेन थान ट्रुंग ने बताया: "कई बार मैंने बहुत मन लगाकर पढ़ाई की, लेकिन फिर भी परीक्षा के दौरान मुझे घबराहट महसूस हुई। खासकर जब मैं आने वाली परीक्षा के बारे में सोचता हूँ, तो मुझे चिंता होती है कि मैं अपने माता-पिता की उम्मीदों पर खरा नहीं उतर पाऊँगा।"

दा नांग विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान- शिक्षा -समाज कार्य संकाय की डॉ. ले थी डुयेन के अनुसार, परीक्षा से पहले का समय छात्रों पर मनोवैज्ञानिक दबाव को काफी बढ़ा देता है। अच्छे अंकों का दबाव कई छात्रों को ऊंचे लक्ष्य निर्धारित करने के लिए प्रेरित करता है, जिससे वे आसानी से लंबे समय तक तनावग्रस्त हो जाते हैं। दोस्तों से तुलना करने से चिंता और असफलता का भय पैदा होता है, जिससे आत्मविश्वास में कमी आती है।

यदि यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह भावनात्मक विकारों या चिंता से संबंधित हो सकती है। परिवार और शिक्षकों की अत्यधिक अपेक्षाओं से छात्रों पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है, जिससे वे सीखने से डरने लगते हैं और यहां तक ​​कि अवज्ञाकारी व्यवहार भी प्रदर्शित करने लगते हैं। गहन अध्ययन कार्यक्रम और आराम की कमी से थकान बढ़ती है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करती है। इसके परिणामस्वरूप अनिद्रा, एकाग्रता में कमी और याददाश्त कमजोर हो जाती है। समय पर पहचान और सहायता के बिना, ये प्रभाव सीधे तौर पर शैक्षणिक प्रदर्शन को प्रभावित करेंगे।

विद्यार्थियों को स्थिर रहने में मदद करने के लिए, माता-पिता को सबसे पहले तनाव के शुरुआती लक्षणों को पहचानना चाहिए। दैनिक दिनचर्या में छोटे-मोटे बदलाव, देर तक जागना, कम बोलना या चिड़चिड़ापन, ये सभी ऐसे संकेत हो सकते हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

फीनिक्स लाइफ स्किल्स सेंटर (होआ खान वार्ड) के निदेशक श्री वो हुउ हिएउ के अनुसार, परीक्षा की तैयारी के अंतिम चरण में, उचित विराम लेना मस्तिष्क को ऊर्जा पुनः प्राप्त करने, सतर्कता बनाए रखने और एकाग्रता बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि परिवारों को एक ऐसा खुला संचार वातावरण बनाना चाहिए जहां बच्चे अपनी चिंताओं को साझा कर सकें, खुद को समझा हुआ महसूस कर सकें और इस प्रकार परीक्षा से पहले अपनी मानसिक शक्ति को मजबूत कर सकें।

डॉ. ले थी डुयेन सलाह देती हैं कि परीक्षा की तैयारी के सबसे तनावपूर्ण समय के दौरान, माता-पिता को उचित व्यवहार करना चाहिए ताकि अनजाने में बच्चों पर दबाव न बढ़े। माता-पिता को अपेक्षाओं को पहचानना और उन्हें समायोजित करना चाहिए, सकारात्मक प्रेरणा और बच्चों की क्षमताओं से परे अपेक्षाएं थोपने के बीच अंतर करना चाहिए। उन्हें प्रोत्साहित करना चाहिए, प्रगति को स्वीकार करना चाहिए, उनकी चिंताओं को सुनना और साझा करना चाहिए, सहानुभूति दिखानी चाहिए और बच्चों के प्रयासों पर भरोसा करना चाहिए, ताकि वे अपनी भावनाओं को स्थिर कर सकें और अपने व्यवहार को अधिक सकारात्मक दिशा में समायोजित कर सकें।

स्रोत: https://baodanang.vn/chia-khoa-giup-si-tu-vuot-vu-mon-3335964.html