वजन दोबारा बढ़ने से रोकने की "सुनहरी कुंजी"।

यूरोपियन एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ ओबेसिटी (ईएएसओ) द्वारा प्रकाशित हालिया शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन लगभग 8,500 कदम चलना उन लोगों के लिए "सुनहरी कुंजी" हो सकता है जिन्होंने वजन कम किया है और उसे दोबारा बढ़ने से रोकना चाहते हैं।

रोम में वीएनए संवाददाता के अनुसार, मोडेना और रेगियो-एमिलिया विश्वविद्यालय (इटली) के अध्ययन के सह-लेखक मारवान एल घोच ने कहा कि लगभग 80% अधिक वजन वाले या मोटे लोग 3 से 5 वर्षों के भीतर अपना कुछ या पूरा वजन वापस पा लेंगे।

इस समस्या का समाधान खोजने के लिए, शोध दल ने लगभग 4,000 रोगियों को शामिल करने वाले कई नैदानिक ​​परीक्षणों के आंकड़ों का विश्लेषण किया। इन परीक्षणों में उन समूहों की तुलना की गई जिन्होंने जीवनशैली में बदलाव अपनाए, जिनमें आहार में संशोधन के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि में वृद्धि और कदमों की गिनती शामिल थी, उन समूहों से जिन्होंने केवल आहार का पालन किया या कोई उपचार प्राप्त नहीं किया।

परिणामों से पता चला कि जिन लोगों ने वजन घटाने की अवधि के अंत में अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ाकर औसतन 8,454 कदम प्रतिदिन कर लिया, उनका वजन लगभग 4.39% यानी लगभग 4 किलोग्राम कम हो गया। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि "वजन बनाए रखने" के चरण के दौरान गतिविधि के इस स्तर को बनाए रखने से वजन दोबारा बढ़ने का जोखिम काफी कम हो गया। एल घोच ने इस बात पर जोर दिया कि वजन घटाने की योजना बना रहे लोगों को प्रतिदिन लगभग 8,500 कदम चलने का लक्ष्य रखने और वजन घटाने के बाद इसे लगातार बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए ताकि वजन दोबारा बढ़ने के खिलाफ एक "प्राकृतिक अवरोध" बन सके।

इस अध्ययन में वैश्विक स्तर पर तेजी से बढ़ती मोटापे की दर के बारे में भी चेतावनी दी गई है। विश्व मोटापा निवारण संघ के अनुसार, 2035 तक वैश्विक मोटापे की दर 30% तक पहुंच सकती है। मोटापा न केवल दिखावट को प्रभावित करता है, बल्कि हृदय रोग, मधुमेह, मानसिक विकार और मृत्यु जैसी कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ाता है।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि मोटे व्यक्तियों में सामान्य आबादी की तुलना में गंभीर संक्रमण का खतरा 70% तक अधिक होता है, और संक्रामक रोगों से होने वाली दस में से एक मौत मोटापे या अधिक वजन से जुड़ी होती है। यूरोप में, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) का 2025 तक मोटापे में वृद्धि को रोकने का लक्ष्य लगभग विफल हो चुका है, क्योंकि 1975 से मोटापे की दर में 138% की वृद्धि हुई है।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि प्रतिदिन पैदल चलने की आदत बनाए रखना मोटापे और गैर-संक्रामक रोगों की रोकथाम के सबसे आसान, सबसे कम खर्चीले और सबसे प्रभावी उपायों में से एक है। प्रतिदिन 8,500 कदम चलना अब स्थायी वजन घटाने के लिए एक उचित व्यायाम माना जाता है, साथ ही यह हृदय स्वास्थ्य, चयापचय और जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार करता है।

वियत हाई

स्रोत: https://baocantho.com.vn/-chia-khoa-vang-giup-khong-tang-can-tro-lai-a204380.html