अत्यधिक योग करने के चेतावनी संकेत

विशेषज्ञों का कहना है कि योग स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और तनाव प्रबंधन में मदद कर सकता है। ब्रिटेन की स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, कुछ योगासनों के लिए न केवल निपुणता, बल्कि शक्ति की भी आवश्यकता होती है।

Dấu hiệu cảnh báo đang tập yoga quá sức- Ảnh 1. — योग के अनेक स्वास्थ्य लाभ हैं लेकिन इसका अधिक अभ्यास हानिकारक भी हो सकता है।

लेकिन अगर आप ज़रूरत से ज़्यादा योग करते हैं, तो योग फ़ायदेमंद नहीं हो सकता और चोट लगने का ख़तरा भी बढ़ सकता है। चेतावनी के संकेत जो बताते हैं कि कोई योगाभ्यासी ज़रूरत से ज़्यादा योग कर रहा है, वे हैं:

दर्द

मांसपेशियों में लगातार दर्द होना इस बात का एक आम संकेत है कि योग ज़्यादा किया जा रहा है। इसके अलावा, अभ्यास करने वाले का शरीर थकान की स्थिति में भी आ सकता है।

कोई छुट्टी नहीं

हर खेल , खासकर जिनमें ज़्यादा तीव्रता की ज़रूरत होती है, के लिए हफ़्ते में कम से कम एक दिन का ब्रेक ज़रूरी होता है। हालाँकि, कई योग प्रेमी हफ़्ते में सातों दिन अभ्यास करते हैं। बिना उचित आराम के, इससे शरीर पर आसानी से ज़्यादा भार पड़ सकता है। इससे न सिर्फ़ मांसपेशियों, बल्कि जोड़ों में भी दर्द होगा।

अच्छी नींद नहीं आ रही है

इस बात के बढ़ते शोध प्रमाण हैं कि योग नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह लाभ योग की चिंता, तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने की क्षमता के कारण है।

वहीं, ज़रूरत से ज़्यादा योग करने से न सिर्फ़ शरीर थका हुआ और दर्द महसूस करता है, बल्कि नींद भी प्रभावित होती है। इसके अलावा, ज़रूरत से ज़्यादा योग करने से तंत्रिका तंत्र भी उत्तेजित हो सकता है और नींद आने में दिक्कत हो सकती है, खासकर अगर आप सोने के समय के आस-पास योग करते हैं।

सांस लेने में कठिनाई

योग का एक और संकेत यह है कि आप ज़रूरत से ज़्यादा योग कर रहे हैं, और यह आपकी साँसों पर असर डालता है। योग क्रियाओं में अक्सर साँसों को नियंत्रित करना शामिल होता है। हालाँकि, अगर ये क्रियाएँ शरीर पर बहुत ज़्यादा दबाव डालती हैं, तो अभ्यासकर्ता के लिए अपनी साँसों को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है, जिससे साँसें तेज़ और उथली हो सकती हैं।

योग को ज़्यादा करने से बचने के लिए, लोग 15 से 20 मिनट के छोटे सत्र रख सकते हैं। 1 हफ़्ते में, आपको 1 से 2 दिन आराम करना चाहिए। किसी भी तरह के व्यायाम में, अपने शरीर की आवाज़ सुनना बहुत ज़रूरी है। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, अगर आपको अपनी मांसपेशियों और जोड़ों में लंबे समय तक दर्द महसूस होता है, जिससे थकान होती है, तो आपको आराम करने की ज़रूरत है ताकि आपका शरीर ठीक हो सके।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm