विशेषज्ञों का कहना है कि योग का अभ्यास स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और तनाव को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है। यूके की स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, कुछ योगासनों में न केवल निपुणता बल्कि शक्ति की भी आवश्यकता होती है।
योग से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, लेकिन इसका अधिक अभ्यास हानिकारक हो सकता है।
हालांकि, अगर आप ज़रूरत से ज़्यादा ज़ोर लगाते हैं, तो योग से न केवल लाभ नहीं मिलेगा बल्कि चोट लगने का खतरा भी बढ़ सकता है। योग करते समय ज़रूरत से ज़्यादा ज़ोर लगाने के कुछ संकेत इस प्रकार हैं:
दर्द
लगातार मांसपेशियों में दर्द होना इस बात का आम संकेत है कि आप योगाभ्यास करते समय अत्यधिक मेहनत कर रहे हैं। इसके अलावा, शरीर में थकान भी महसूस हो सकती है।
कोई छुट्टी नहीं
सभी खेलों , विशेषकर उच्च तीव्रता वाले व्यायामों में, सप्ताह में कम से कम एक दिन का आराम आवश्यक होता है। हालांकि, कई योग प्रेमी सप्ताह में सातों दिन लगातार योग करते हैं। उचित आराम के बिना यह शरीर पर अत्यधिक भार डाल सकता है। इससे न केवल मांसपेशियों बल्कि जोड़ों में भी दर्द हो सकता है।
नींद ठीक से नहीं आ रही है
अनेक अध्ययनों से पता चला है कि योग का अभ्यास करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। यह लाभ योग के चिंता कम करने, तनाव दूर करने और आराम देने वाले प्रभावों के कारण होता है।
वहीं, योग का अत्यधिक अभ्यास न केवल थकान और मांसपेशियों में दर्द का कारण बनता है, बल्कि नींद को भी प्रभावित करता है। इसके अलावा, अत्यधिक व्यायाम तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और नींद आने में कठिनाई पैदा कर सकता है, खासकर यदि इसे सोने के समय के ठीक पहले किया जाए।
सांस लेने में कठिनाई
योग का अत्यधिक अभ्यास करने का एक और संकेत आपकी सांस लेने की प्रक्रिया को प्रभावित करना है। योगासन अक्सर सांस पर नियंत्रण से जुड़े होते हैं। हालांकि, यदि ये आसन शरीर पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं, तो इससे सांस पर नियंत्रण करना मुश्किल हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सांसें तेज और उथली हो जाती हैं।
योगाभ्यास के दौरान अत्यधिक परिश्रम से बचने के लिए, लोग 15 से 20 मिनट के छोटे सत्र कर सकते हैं। सप्ताह में 1 से 2 दिन आराम करने की सलाह दी जाती है। किसी भी प्रकार के व्यायाम में अपने शरीर की बात सुनना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यदि आपको लंबे समय तक मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द या थकान महसूस होती है, तो आपको आराम करने की आवश्यकता है ताकि आपके शरीर को ठीक होने का समय मिल सके, जैसा कि मेडिकल न्यूज टुडे में बताया गया है।
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स्रोत: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm
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