जिंक एक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व है जो मस्तिष्क के विकास, प्रतिरक्षा प्रणाली और भ्रूण के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भावस्था के दौरान शरीर में जिंक की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है। यदि पर्याप्त मात्रा में जिंक न लिया जाए, तो गर्भवती महिलाओं को कई जटिलताओं का सामना करना पड़ सकता है और शिशु के विकास पर भी इसका प्रभाव पड़ सकता है।
गर्भावस्था के दौरान जस्ता के लाभ
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान, मां के शरीर को भ्रूण के विकास संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कई शारीरिक परिवर्तनों से गुजरना पड़ता है। जस्ता सबसे महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्वों में से एक है। यह खनिज 300 से अधिक एंजाइम प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, डीएनए और प्रोटीन के निर्माण में योगदान देता है और कोशिका विभाजन में सहायक होता है।
जिंक भ्रूण के मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और अंगों के विकास के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। साथ ही, यह सूक्ष्म पोषक तत्व गर्भावस्था के लिए आवश्यक एंजाइम और हार्मोन बनाने में मदद करता है, ऊतक विकास को बढ़ावा देता है, ऊर्जा उत्पादन और कोशिका वृद्धि में सहायक होता है।
इसके अलावा, जस्ता गर्भवती महिलाओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में सहायक होता है। गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण को अस्वीकार करने से रोकने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। यदि शरीर में जस्ता की कमी हो जाती है, तो बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने की क्षमता और भी कमजोर हो जाती है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
सिफारिशों के अनुसार, 19 वर्ष और उससे अधिक उम्र की गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन लगभग 11 मिलीग्राम जिंक की आवश्यकता होती है, जबकि 18 वर्ष और उससे कम उम्र की गर्भवती महिलाओं को लगभग 12 मिलीग्राम जिंक की आवश्यकता होती है। इस आवश्यकता का अधिकांश भाग जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे सीप, गोमांस, समुद्री भोजन, मुर्गी, अंडे, दूध, फलियां और मेवों से युक्त संतुलित आहार के माध्यम से पूरा किया जा सकता है। जिंक सप्लीमेंट केवल डॉक्टर की सलाह पर ही लेना चाहिए।
 |
गर्भावस्था के दौरान जिंक की कमी से मां और भ्रूण दोनों को कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। फोटो: शटरस्टॉक। |
गर्भावस्था के दौरान जस्ता की कमी के लक्षण
फर्स्टक्राई पेरेंटिंग के अनुसार, जिंक की गंभीर कमी असामान्य है, लेकिन अगर यह हो जाए तो इससे गर्भ में शिशु के विकास में रुकावट, कम वजन का जन्म, समय से पहले जन्म और यहां तक कि गर्भावस्था के परिणामों पर भी असर पड़ सकता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को निम्नलिखित चेतावनी संकेतों पर ध्यान देना चाहिए:
भूख में कमी
जस्ता की कमी के शुरुआती लक्षणों में भूख कम लगना, जल्दी पेट भर जाना या भोजन में रुचि न होना शामिल हैं। इससे गर्भवती महिलाओं के लिए अपनी बढ़ती पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना मुश्किल हो सकता है।
वजन घटाना
लगातार खराब खान-पान की आदतें गर्भावस्था के दौरान वजन घटने या अपेक्षा से कम वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं। यह एक ऐसा संकेत है जिसके लिए कारण जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक है।
दस्त
जस्ता की कमी पाचन तंत्र के कामकाज को प्रभावित कर सकती है, जिससे गर्भवती महिलाओं में लंबे समय तक दस्त होने की संभावना बढ़ जाती है। यह स्थिति शरीर में जस्ता की और अधिक हानि का कारण बनती है, जिससे एक दुष्चक्र शुरू हो जाता है।
दीर्घकालिक थकान
जिंक कोशिकाओं की ऊर्जा उत्पादन प्रक्रिया में शामिल होता है। इस सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी होने पर गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त आराम करने के बाद भी अक्सर सुस्ती और ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है।
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
यदि आपको गर्भावस्था के दौरान बार-बार सर्दी-जुकाम, गले में खराश या संक्रमण होता है, तो यह जस्ता की कमी से संबंधित हो सकता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है।
अत्यधिक बाल झड़ना
जस्ता बालों के रोमों के सामान्य विकास में योगदान देता है। जस्ता की कमी से सामान्य से अधिक बाल झड़ सकते हैं और बालों का दोबारा उगना मुश्किल हो सकता है।
नाजुक, आसानी से टूट जाने वाले नाखून
कमजोर, पपड़ीदार नाखून या असामान्य सफेद धब्बे दिखाई देना कभी-कभी जस्ता सहित सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी को दर्शा सकता है।
स्वाद, गंध या दृष्टि की क्षमता में कमी
जस्ता की कमी से पीड़ित कुछ गर्भवती महिलाओं को भोजन का स्वाद फीका लग सकता है, सूंघने की क्षमता कम हो सकती है या दृष्टि में बदलाव आ सकता है। इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए और कारण का पता लगाने के लिए चिकित्सकीय सलाह लेना आवश्यक है।
स्रोत: https://znews.vn/dau-hieu-canh-bao-me-bau-thieu-kem-post1664777.html
