शैक्षणिक दबाव के दौरान अपने बच्चे का समर्थन करना।

VTV.vn - वियतनाम में, पांच में से एक किशोर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त है। शैक्षणिक दबाव इस स्थिति को और भी बदतर बना सकता है।

चित्र: अफ्रीका इमेजेस

इसलिए, बच्चों के सतत भविष्य की रक्षा के लिए माता-पिता की सक्रिय भागीदारी महत्वपूर्ण है, खासकर परीक्षा अवधि के दौरान जब छात्रों को गहन एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

हो ची मिन्ह सिटी सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल (एचसीडीसी) के अनुसार, बच्चों में पहल करने की भावना को फिर से जगाने के लिए, माता-पिता को अपने बच्चों को बड़े लक्ष्यों को छोटे-छोटे दैनिक कार्यों में विभाजित करने के लिए मार्गदर्शन करना चाहिए। यह दृष्टिकोण अत्यधिक जानकारी से अभिभूत होने से बचने में सहायक होता है।

माता-पिता अपने बच्चों को पोमोडोरो पद्धति अपनाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। यह समय प्रबंधन की एक लोकप्रिय और प्रभावी विधि है, जो 25 मिनट तक गहन अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करने और उसके बाद 5 मिनट का पूर्ण विश्राम करने के नियम पर आधारित है। लगातार चार चक्रों के बाद, बच्चों को अपनी ऊर्जा पुनः प्राप्त करने और सीखने की क्षमता बनाए रखने के लिए 15-30 मिनट का लंबा विश्राम लेना चाहिए।

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कौशल के अलावा, शारीरिक स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अध्ययनों से यह पुष्टि हुई है कि नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद किशोरों के मूड को बेहतर बनाने, भावनाओं को नियंत्रित करने और तनाव से निपटने की क्षमता को बढ़ाने के लिए एक ठोस आधार प्रदान करते हैं।

साथ ही, आंतरिक सोच में बदलाव लाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। बच्चों को अपने साथियों से तुलना करने के बजाय अपनी प्रगति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करें और उन्हें सिखाएं कि गलतियों या कम अंकों को असफलता का प्रमाण नहीं बल्कि सीखने के अवसर के रूप में देखें।

अंत में, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि बच्चों को कम उम्र से ही स्कूल से संबंधित अपनी कठिनाइयों को माता-पिता, दोस्तों या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाताओं के साथ खुलकर साझा करने के लिए प्रोत्साहित किया जाए। समझ और समर्थन से उन्हें तनाव से तुरंत राहत मिलेगी, जिससे अस्थायी तनाव को दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक क्षति में परिवर्तित होने से रोका जा सकेगा।

जब बच्चों को उचित सहयोग मिलता है, तो शैक्षणिक दबाव उनके लिए प्रेरणा का स्रोत बन सकता है; इसके विपरीत, यदि यह स्थिति बनी रहती है और उनकी सहनशीलता से अधिक हो जाती है, तो यह दबाव सीधे उनके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। इसलिए, परिवार की समझ और विद्यालय के सहयोग का संयोजन यह सुनिश्चित करने का सबसे मजबूत कवच है कि विद्यालय वास्तव में बच्चों के सपनों को साकार करने में सहायक हो।

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स्रोत: https://vtv.vn/dong-hanh-cung-con-vuot-qua-ap-luc-hoc-duong-100260624092657889.htm