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समुदाय में स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देना।

इससे पहले एक्सिमबैंक बिएन होआ की निदेशक और अब वियतनाम बैंक बिएन होआ (ट्रान बिएन वार्ड में) की निदेशक के रूप में कार्य कर चुकीं, कई दबावों का सामना करने के बावजूद, डोंग नाई सिटी जिम्नास्टिक फेडरेशन की अध्यक्ष सुश्री फाम थी न्गोक हा ने कई वर्षों तक अपनी दैनिक व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखने के लिए लगातार अपने काम का प्रबंधन किया है।

Báo Đồng NaiBáo Đồng Nai10/05/2026

यह न केवल खुद की देखभाल करने का उनका तरीका है, बल्कि एक सकारात्मक और सक्रिय दृष्टिकोण को भी दर्शाता है; जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है, काम के बाद तनाव कम होता है, और विशेष रूप से उनके आसपास के लोगों में सकारात्मक ऊर्जा फैलाने का एक स्रोत हमेशा मौजूद रहता है।

अपने लिए कठोर अनुशासन निर्धारित करें।

प्राथमिक विद्यालय से ही सुश्री हा को व्यायाम और खेलों का बहुत शौक रहा है। सुश्री हा के अनुसार, उनका परिवार लॉन्ग बिन्ह वार्ड में रहता है, जहाँ बिएन होआ 2 औद्योगिक पार्क स्थित है। औद्योगिक पार्क की सड़कें लंबी और चौड़ी हैं, और सुबह के समय यहाँ यातायात कम होता है। सड़कों के दोनों ओर पेड़ लगे हैं, जिससे ताज़ी और सुखद हवा मिलती है... जो चलने और जॉगिंग के लिए आदर्श है, जिससे मन को शांति मिलती है और दिन की शुरुआत ऊर्जा से भरपूर होती है। इसलिए, सुश्री हा ने इस सुविधा का लाभ उठाते हुए प्रतिदिन व्यायाम किया और हाई स्कूल, विश्वविद्यालय और नौकरी शुरू करने के बाद भी इस आदत को बनाए रखा।

डोंग नाई नगर जिम्नास्टिक महासंघ की अध्यक्ष सुश्री फाम थी न्गोक हा और फान चू ट्रिन्ह प्राथमिक विद्यालय (तान त्रिउ वार्ड) के छात्र-छात्राओं ने
डोंग नाई सिटी जिम्नास्टिक फेडरेशन की अध्यक्ष सुश्री फाम थी न्गोक हा और फान चू ट्रिन्ह प्राइमरी स्कूल (तान त्रिउ वार्ड) के छात्र-छात्राओं ने "डोंग नाई सिटी रीचेस हाई विद एस्पिरेशन्स" गीत की धुन पर लोक नृत्य प्रस्तुत किया। फोटो: न्गा सोन

हो ची मिन्ह सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ फॉरेन लैंग्वेजेज - इंफॉर्मेशन टेक्नोलॉजी (HUFLIT) से स्नातक होने के बाद, सुश्री हा ने IDICO अर्बन एंड इंडस्ट्रियल ज़ोन डेवलपमेंट कंपनी लिमिटेड (न्होन ट्राच वार्ड) में काम करना शुरू किया। कुछ समय बाद, उन्होंने अपनी क्षमताओं को परखने और अधिक अनुभव प्राप्त करने के लिए विभिन्न अन्य व्यवसायों में काम किया। 2007 में, उन्होंने बैंकिंग क्षेत्र में प्रवेश किया। आज तक, सुश्री हा लगभग 20 वर्षों से इस क्षेत्र में निरंतर प्रयासरत हैं। उन्होंने प्रशासनिक कर्मचारी से लेकर प्रशासन प्रमुख, फिर एक्जिमबैंक बिएन होआ की निदेशक और अब वियतएबैंक बिएन होआ की निदेशक तक कई अलग-अलग पदों पर कार्य किया है। प्रत्येक पद की अपनी अनूठी विशेषताएं हैं, विशेष रूप से बैंक निदेशक का पद, जिसमें हमेशा महत्वपूर्ण और निरंतर दबाव रहता है, और इसमें एक टीम का नेतृत्व करना और कर्मचारियों के बीच सकारात्मक कार्य भावना बनाए रखना भी शामिल है।

काम के दबाव के बावजूद, वर्षों के निरंतर व्यायाम से प्राप्त उनके स्वास्थ्य, दृढ़ता और सकारात्मक ऊर्जा ने उन्हें कठिनाइयों को दूर करने और एक नेता के रूप में अपनी भूमिका को सफलतापूर्वक निभाने में मदद की; उन्होंने खुद को बेहतर बनाने और उन्नत करने के लिए आगे की डिग्रियां और प्रमाणपत्र प्राप्त करना भी जारी रखा।

सुश्री हा ने बताया, “अपने परिवार के साथ समय बिताने के अलावा, मैं हमेशा व्यायाम करने और अपनी देखभाल करने के लिए समय निकालती हूँ। मेरा दिन आमतौर पर सुबह 4 बजे शुरू होता है, और लगभग हर सुबह मैं कम से कम एक घंटा व्यायाम करती हूँ। जब मेरे बच्चे छोटे थे, तो मैं उनके साथ बहुत समय बिताती थी, इसलिए मेरा मुख्य ध्यान अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर था। हाल के वर्षों में, जैसे-जैसे मेरे बच्चे बड़े हुए हैं, मैंने अपने आस-पास के लोगों और समुदाय में व्यायाम करने की आदत को बढ़ावा देना शुरू कर दिया है।”

समुदाय में व्यायाम करने की आदत बनाना।

सुश्री हा ने कहा: समुदाय में व्यायाम की आदत को बढ़ावा देने के लिए, वह 2013 से शहर के खेल प्रशिक्षण और प्रतियोगिता केंद्र में खेल प्रशिक्षण में भाग ले रही हैं। उस समय, केंद्र ने बिएन होआ शहर (विलय से पहले) के लोगों में व्यायाम की आदत फैलाने के उद्देश्य से "प्रतिदिन 30 मिनट स्वास्थ्य" क्लब की स्थापना की थी। इस मॉडल से, खेल प्रशिक्षण आंदोलन धीरे-धीरे तेजी से फैल गया और बड़ी संख्या में लोगों को इसमें शामिल होने के लिए आकर्षित किया। वह न केवल एक सक्रिय सदस्य हैं बल्कि क्लब की कोच की भूमिका भी निभाती हैं।

सुश्री फाम थी न्गोक हा छात्रों को उपहार देकर उन्हें लगन से अभ्यास करने के लिए प्रेरित और प्रोत्साहित करती हैं।

प्रशिक्षण को अधिक रुचिकर और प्रभावी बनाने के लिए, उन्होंने संगीत पर आधारित शारीरिक गतिविधियों का चयन किया, जैसे लोक नृत्य, बॉलरूम नृत्य और एरोबिक्स। ये गतिविधियाँ आसानी से सुलभ थीं, कई आयु वर्ग के लोगों के लिए उपयुक्त थीं और सामुदायिक स्तर पर इनके विस्तार की अपार संभावना थी। अपनी स्वाभाविक प्रतिभा और उत्साही भावना के बल पर, उन्होंने उस समय डोंग नाई प्रांत में इस आंदोलन को विकसित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। प्रत्येक सप्ताहांत, वे विभिन्न स्थानों की यात्रा करती थीं और स्थानीय सांस्कृतिक और खेल केंद्रों में इकाइयों, विशेष रूप से युवा संघ और महिला संघ के लिए प्रशिक्षण का मार्गदर्शन करती थीं। परिणामस्वरूप, सामुदायिक लोक नृत्य और खेल क्लबों का मॉडल धीरे-धीरे विस्तारित और विकसित हुआ, जिससे बड़ी संख्या में लोग, विशेषकर महिलाएं, इसमें भाग लेने के लिए आकर्षित हुईं।

आज तक, डोंग नाई में सामुदायिक खेल गतिविधियाँ व्यापक और सतत रूप से फैल चुकी हैं। वह अपना प्रशिक्षण जारी रखती हैं और लक्षित दर्शकों, विशेष रूप से प्राथमिक विद्यालय के छात्रों तक अपनी पहुँच बढ़ाने का लक्ष्य रखती हैं। उनके अनुसार, इस आयु वर्ग में भरपूर ऊर्जा होती है और यह विकास के एक महत्वपूर्ण चरण में है। कम उम्र से ही व्यायाम की आदत विकसित करने से उन्हें स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता विकसित करने, सर्वांगीण विकास प्राप्त करने और अपने भविष्य की नींव रखने में मदद मिलेगी। हर सुबह, वह लगभग 30 मिनट तक छात्रों को व्यायाम के नियमित अभ्यास में मार्गदर्शन देने के लिए स्कूलों में जाती हैं।

अक्टूबर 2023 में, डोंग नाई प्रांतीय (अब डोंग नाई शहर) जिम्नास्टिक फेडरेशन की स्थापना हुई, जिसकी वे अध्यक्ष हैं। कई बड़े सामुदायिक खेल आयोजनों के लिए एजेंसियों और स्थानीय निकायों के साथ समन्वय करने के अलावा, फेडरेशन प्रशिक्षकों के प्रशिक्षण, व्यावसायिक प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के आयोजन, प्रमाण पत्र जारी करने और शिक्षण की गुणवत्ता में सुधार पर भी ध्यान केंद्रित करता है। साथ ही, यह प्रदर्शनों और खेल प्रदर्शनों के माध्यम से स्थानीय सांस्कृतिक और सामाजिक कार्यक्रमों में भी भाग लेता है।

खेलकूद और शारीरिक गतिविधियों में भाग लेना न केवल स्वास्थ्य सुधारने का एक तरीका है, बल्कि इससे समुदाय में आनंद और सकारात्मक ऊर्जा भी आती है। इसलिए, भविष्य में मैं समुदाय में खेलकूद और शारीरिक गतिविधियों को बढ़ावा देने के आंदोलन में अपना योगदान जारी रखूंगा, जिससे शहर के निवासियों के जीवन स्तर में सुधार लाने में मदद मिलेगी।

डोंग नाई सिटी जिम्नास्टिक फेडरेशन की अध्यक्ष सुश्री फाम थी न्गोक हा।

विशेष रूप से, सुश्री हा ने समुदाय में स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देने के लिए समान विचारधारा वाले और समर्पित व्यक्तियों की एक टीम बनाई है, जिनमें सुश्री लू थी लुयेन (ताम हिएप वार्ड से) भी शामिल हैं। सुश्री लुयेन पहले एक लेखाकार थीं, लेकिन छह साल पहले उन्होंने अपना पेशा बदलकर एक फिटनेस और ब्यूटी स्टूडियो खोला। एक साल से भी पहले, उन्होंने खेल प्रदर्शन कार्यक्रमों में भाग लेने के दौरान सुश्री हा के बारे में जाना। सुश्री लुयेन ने बताया, "सुश्री हा के उत्साह, समर्पण और ऊर्जा से प्रभावित होकर, मैंने स्कूल के मैदान में नृत्य और गायन कार्यक्रमों के माध्यम से स्कूलों में खेल आंदोलन को फैलाने के लिए स्वेच्छा से काम किया। छात्रों को उत्साहपूर्वक भाग लेते देखकर, मुझे खुशी होती है कि मैंने उनके लिए कुछ उपयोगी किया है।"

जब प्रत्येक व्यक्ति अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के महत्व को पहचानता है और सक्रिय रूप से व्यायाम में भाग लेता है, तो यह एक स्वस्थ, सभ्य और सतत रूप से विकसित समुदाय के निर्माण में योगदान देगा।

न्गा सोन

स्रोत: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202605/lan-toa-loi-song-khoe-trong-cong-dong-c7911e0/


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