दिन के सही समय पर गर्म पानी पीने के अनपेक्षित लाभ

इस बात के वैज्ञानिक प्रमाण बढ़ रहे हैं कि गर्म पानी पीने से स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण लाभ हो सकता है।

दिन में किसी भी समय गर्म पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, खासकर जब यह शरीर को गर्माहट का एहसास देता है। हालाँकि, स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, लोगों को रात में कम मात्रा में पानी पीना चाहिए क्योंकि इससे पेशाब बढ़ सकता है, जिससे नींद आने में कठिनाई हो सकती है।

गर्म पानी पीने से पाचन में सहायता मिलती है और अपच कम होती है।

फोटो: एआई

गर्म पानी पीने से लोगों को निम्नलिखित लाभ मिल सकते हैं:

नाक की भीड़ से राहत

गर्म पानी पीने के सबसे आम फायदों में से एक है नाक की जकड़न से राहत। जब हम गर्म पानी पीते हैं, तो उसकी गर्मी बलगम को पतला कर देती है, जिससे उसे बाहर निकालना और वायुमार्ग साफ़ करना आसान हो जाता है। गर्म पानी की भाप नाक के रास्ते भी खोल देती है, जिससे सर्दी, एलर्जी या साइनसाइटिस के लक्षणों से राहत मिलती है।

पाचन में सहायक

गर्म पानी पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और भोजन को अधिक प्रभावी ढंग से पचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इससे पेट पोषक तत्वों को आसानी से पचा पाता है। गर्म पानी पाचन तंत्र को भी उत्तेजित करता है, मल त्याग को प्रोत्साहित करता है और पेट फूलने से रोकता है। भोजन से पहले और बाद में गर्म पानी पीने से वसा और तेल घुलने में मदद मिलती है, जिससे अपच का खतरा कम होता है।

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कब्ज से राहत

कब्ज एक आम पाचन समस्या है जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। कब्ज का एक मुख्य कारण निर्जलीकरण है, जिससे मल कठोर हो जाता है और मल त्यागना मुश्किल हो जाता है। गर्म पानी पीने से मल नरम होकर मल त्याग को बढ़ावा मिलता है।

इतना ही नहीं, गर्म पानी पाचन तंत्र में रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करता है, जिससे मल आसानी से बाहर निकल पाता है। कई विशेषज्ञ पाचन तंत्र को सक्रिय करने और दिन भर कब्ज से बचने के लिए सुबह गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं।

रक्त परिसंचरण में सुधार

संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा रक्त संचार ज़रूरी है, क्योंकि यह सुनिश्चित करता है कि शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन और ज़रूरी पोषक तत्व पहुँचें। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक अध्ययन में पाया गया है कि गर्म पानी पीने से रक्त वाहिकाओं के फैलाव को बढ़ावा मिलता है, जिससे रक्तचाप कम होता है और हृदय पर दबाव कम होता है। वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, बेहतर रक्त संचार मांसपेशियों को आराम देने और तनाव कम करने में भी मदद करता है।