मन की कोमल फुसफुसाहट

ऐसा कोई जादू नहीं है जो आपको सहज महसूस कराए, खासकर किसी किताब के कुछ पन्ने पढ़ने के बाद। लेकिन अगर आप अंतहीन सोचते-सोचते थक गए हैं, अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश में हैं जो आपको बिना ज़्यादा समझाए समझ सके, तो "स्टॉप ओवरथिंकिंग - लिव फ़्रीली, विदाउट वरीज़" किताब एक बेहद उपयोगी विकल्प है।

फोटो: पी. डंग

चेज़ हिल और स्कॉट शार्प (डैन ट्राई पब्लिशिंग हाउस) की किताब "स्टॉप ओवरथिंकिंग - लिव फ़्रीली, विदाउट वरीज़" न तो अकादमिक है और न ही इसमें कोई ऐसा उपचारात्मक रंग है जो किसी को भी आकर्षित करे। यह किताब सीधे समस्या की जड़ तक जाती है: हम बहुत ज़्यादा क्यों सोचते हैं और इसे कैसे रोकें, हर पल को पूरी तरह से जीने के लिए?

सात छोटे, संक्षिप्त चरणों के माध्यम से, लेखकों ने आत्म-चेतना, भय से लेकर समाज के अदृश्य दबाव तक, सोच की गांठों को धीरे-धीरे खोला है। ये चरण पाठकों को बार-बार आने वाले नकारात्मक विचारों की पहचान करने, उन्हें स्वीकार करने, बदलने और "मानसिक भंवर" से बाहर निकलने में मदद करते हैं।

जीवन में तेज़ी से हो रहे बदलावों को लेकर चिंतित रहने वाली सुश्री डो बाक न्हान ( डोंग नाई प्रांत के डोंग ज़ोई वार्ड में रहने वाली) कहती हैं: "एक दौर था जब मैं हमेशा बेचैन रहती थी, हर रात मेरा मन किसी टॉर्च की तरह मेरी यादों, डर और अज्ञानता पर बेतरतीब ढंग से चमकता रहता था, बिना यह जाने कि इसे किससे साझा करूँ। मुझे संयोग से "स्टॉप ओवरथिंकिंग - लिव फ़्रीली, विदाउट वरीज़" किताब मिली और मैंने उसे खरीद लिया। और जब मैंने इसे पढ़ा, तो मुझे लगा कि किताब का हर पन्ना मेरे मन पर एक कोमल स्पर्श की तरह था, कोमल लेकिन गहरा, जो मुझे खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर रहा था।"

ठीक होने की क्षमता को बढ़ा-चढ़ाकर पेश किए बिना, यह किताब पाठकों को हर चीज़ को "सकारात्मक" बनाने के लिए मजबूर भी नहीं करती। इसके बजाय, यह किताब पाठकों को दिखाती है कि ज़रूरत से ज़्यादा सोचना दुश्मन नहीं है, बल्कि मन की एक पुरानी प्रक्रिया है, जिसे समझने, उसके साथ सहानुभूति रखने और उसे फिर से दिशा देने की ज़रूरत है। नकारात्मक सोच, ज़रूरत से ज़्यादा सोचना या अत्यधिक चिंता को रोकने के तरीकों से, जैसे गर्दन पर ठंडा तौलिया रखना, नींबू या केला खाना, जल्दी-जल्दी व्यायाम करना, 5-5-5 का खेल खेलना..., कोई भी इसे आसानी से खत्म कर सकता है। या ऐसे उद्धरण जो लोगों को रुकने पर मजबूर करते हैं: "जब आप अपने विचारों में उलझने के बजाय उनका अवलोकन करना सीख जाते हैं, तो आपको आज़ादी की कुंजी मिल जाती है।" और "आप हर स्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप चुन सकते हैं कि उन पर कैसे प्रतिक्रिया दें।"

ऐसे दौर में जहाँ अनगिनत रिश्तों के बीच लोग लगातार अकेले होते जा रहे हैं, "ज़्यादा सोचना बंद करो - आज़ादी से जियो, बिना किसी चिंता के" एक ऐसी किताब बन जाती है जो सुनना जानती है और ठीक वही कहती है जो आपको सुनने की ज़रूरत है। हर सरल लेकिन बेहद वास्तविक वाक्य पाठक के दिल की गहराई को छू जाता है, पाठकों को धीमा होने, अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और हर चीज़ पर नियंत्रण रखने की ज़रूरत को छोड़ने में मदद करता है।

फुओंग डुंग

स्रोत: https://baodongnai.com.vn/van-hoa/202508/loi-thi-tham-nhe-nhang-cho-tam-tri-e513021/