गर्मी के मौसम में बच्चों को कितना पानी पीना चाहिए?

गर्मी का मौसम बच्चों के लिए अधिक सक्रियता का समय होता है, और उच्च तापमान के कारण उनमें निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से बच्चों का स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है और वे गर्मी से होने वाली थकावट से बच सकते हैं।

गर्मी का मौसम वह समय होता है जब बच्चे अक्सर बाहरी गतिविधियों में भाग लेते हैं, खेलते हैं और सामान्य से अधिक व्यायाम करते हैं। हालांकि, उच्च तापमान और लगातार पसीना आने से बच्चों का शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो जाता है। बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, बच्चों में वयस्कों की तुलना में डिहाइड्रेशन का खतरा अधिक होता है क्योंकि उनके शरीर में तापमान नियंत्रण तंत्र पूरी तरह से विकसित नहीं होता है और उनके शरीर में पानी की मात्रा अधिक होती है।

गर्मी के मौसम में बच्चों को पानी कैसे पीना चाहिए?

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) के अनुसार, बच्चों की पानी की जरूरतें उम्र, गतिविधि के स्तर और मौसम की स्थिति के अनुसार बदलती रहती हैं।

लगभग 6 महीने की उम्र में शिशुओं को पानी देना शुरू किया जा सकता है। एक वर्ष की आयु तक उन्हें प्रतिदिन केवल 110-240 मिलीलीटर पानी की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनके शरीर में शेष तरल पदार्थों की अधिकांश मात्रा स्तन दूध या फार्मूला दूध से प्राप्त होती है।

- 1-3 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रतिदिन लगभग 1-1.3 लीटर तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है, जिसमें पानी, दूध और भोजन में मौजूद पानी की मात्रा शामिल है।

- 4-8 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रतिदिन लगभग 1.2-1.5 लीटर पानी की आवश्यकता होती है।

- बड़े बच्चों के लिए , यदि वे अक्सर बाहर सक्रिय रहते हैं, तो पानी की आवश्यकता 1.5-2 लीटर या उससे अधिक तक बढ़ सकती है।

गर्मी के मौसम में, माता-पिता को बच्चों को प्यास लगने का इंतजार करने के बजाय नियमित रूप से पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। उन्हें दिन में कई बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पिलाया जा सकता है, खासकर सुबह उठने के बाद, व्यायाम से पहले और बाद में, बाहर खेलने के बाद या खूब पसीना आने के बाद।

विशेषज्ञ बच्चों को एक साथ बहुत अधिक पानी पिलाने से भी मना करते हैं, क्योंकि इससे पेट में तकलीफ हो सकती है और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर कम हो सकता है। दिन भर में नियमित मात्रा में पानी पीना एक साथ बहुत अधिक पानी पीने से कहीं अधिक प्रभावी होता है।

गर्मी के मौसम में पर्याप्त पानी पीने से बच्चों को निर्जलीकरण से बचने में मदद मिलती है। फोटो: वेक्टेज़ी।

बच्चों को किस प्रकार के पेय पदार्थ पीने चाहिए?

हॉपकिंस मेडिसिन के अनुसार, गर्मियों में बच्चों को हाइड्रेट रखने के लिए सादा पानी सबसे अच्छा विकल्प है। यह चीनी रहित और उत्तेजक पदार्थों से मुक्त पेय है जो शरीर द्वारा जल्दी अवशोषित हो जाता है।

छह महीने से कम उम्र के शिशुओं के लिए, स्तनपान या फार्मूला दूध ही शरीर में पानी की कमी न होने का मुख्य स्रोत होता है, और यदि बच्चा स्वस्थ है तो आमतौर पर अतिरिक्त पानी की आवश्यकता नहीं होती है। बड़े बच्चे सीमित मात्रा में ताजे फलों का रस पी सकते हैं या तरबूज, संतरा, अंगूर और ड्रैगन फ्रूट जैसे पानी से भरपूर फल खा सकते हैं।

जिन मामलों में बच्चों को दस्त, उल्टी या निर्जलीकरण के लक्षण दिखाई देते हैं, उनमें स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा निर्देशित मौखिक पुनर्जलीकरण घोल उपयुक्त विकल्प होते हैं।

इसके विपरीत, माता-पिता को अपने बच्चों द्वारा मीठे शीतल पेय, बबल टी, एनर्जी ड्रिंक या अन्य चीनी युक्त पेय पदार्थों के सेवन को सीमित करना चाहिए। इस प्रकार के पेय अनावश्यक कैलोरी की मात्रा बढ़ा सकते हैं और शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पहुंचाते, बल्कि निर्जलीकरण का खतरा भी बढ़ा सकते हैं।

बच्चों में निर्जलीकरण के लक्षण

बच्चों में निर्जलीकरण हल्का से लेकर गंभीर तक हो सकता है। इसके सामान्य प्रारंभिक लक्षणों में शामिल हैं:

नवजात शिशु:

• गीले डायपरों की संख्या कम होती है, आमतौर पर 6-8 के बीच होती है।
• अत्यधिक नींद आना
• शिशु के सिर पर स्थित फॉन्टेनेल (स्तन का ऊपरी भाग)।
• रोते समय आंसू नहीं आते।

बड़े बच्चे:

• प्यासा
• सूखे होंठ और मुंह
• बार-बार पेशाब न आना या गहरे रंग का पेशाब आना
• थकान महसूस हो रही है और सामान्य से कम सक्रियता है।
• खड़े होने पर चक्कर आना
• मनोरंजन गतिविधियों में रुचि कम होना।
• लाल त्वचा
• गंभीर मामलों में धंसी हुई आंखें और असामान्य सुस्ती आम लक्षण हैं।

स्रोत: https://znews.vn/tre-uong-nuoc-vao-mua-he-nhu-the-nao-post1655639.html