नारियल पानी विटामिन और खनिजों से भरपूर एक पेय है। विशेषज्ञ अक्सर महिलाओं को नियमित रूप से नारियल पानी पीने की सलाह देते हैं। तो, महिलाओं को नारियल पानी क्यों पीना चाहिए?
नीचे 4 कारण दिए गए हैं कि क्यों महिलाओं को नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन करना चाहिए।
त्वचा की देखभाल
नारियल पानी में साइटोकाइनिन और काइनेटिन होते हैं। ये दो सक्रिय तत्व ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकने और कोशिका की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए ज़िम्मेदार हैं।
इसके अलावा, नारियल पानी में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण जैसे लॉरिक एसिड, मुँहासों को दूर करने और त्वचा को नमी प्रदान करने में मदद कर सकता है। इसलिए, महिलाओं को अपनी त्वचा में निखार लाने के लिए रोज़ाना नारियल पानी पीना चाहिए।
मासिक धर्म में ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करता है
नारियल पानी विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, ये पोषक तत्व महिलाओं को मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इनमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स के कारण, ये मासिक धर्म में देरी को रोकने, रक्त के थक्कों को घोलने और "लाल बत्ती" वाले दिनों में निर्जलीकरण से बचने में भी मदद करते हैं।
चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, नारियल पानी में रक्त निर्माण की अच्छी क्षमता होती है। यह लाभ विटामिन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों के प्रचुर स्रोत के कारण होता है।
नारियल पानी महिलाओं के लिए कई फ़ायदेमंद है। फोटो: VTC.
वजन घटाने में सहायता
नारियल पानी में वसा की मात्रा बेहद कम होती है। इसलिए, महिलाएं बिना किसी चिंता के इस पेय को पी सकती हैं। इसके अलावा, इसमें मौजूद पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे ज़रूरी पोषक तत्वों के कारण यह महिलाओं को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।
मासिक धर्म चक्र को हल्का बनाने में मदद करता है
ज़्यादातर महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि नारियल पानी मासिक धर्म के रक्त को आसानी से बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
जिन महिलाओं को मासिक धर्म में देरी होती है, उनके लिए यह पानी रक्त पुनर्जनन में भी सहायक होता है, महिलाओं को पानी बनाए रखने में मदद करता है, शारीरिक शक्ति बनाए रखता है और मासिक धर्म के रक्त को बाहर निकालने की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है।
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, लोगों को नारियल पानी कम मात्रा में पीना चाहिए, और चीनी वाले प्रकारों का सेवन सीमित करना चाहिए। खास तौर पर, लोगों को दिन में 1-2 नारियल से ज़्यादा नहीं पीना चाहिए और नियमित रूप से भी नहीं पीना चाहिए। 2 नारियल पीने से आप 140 किलो कैलोरी ले लेते हैं।
गर्मियों में नारियल पानी से चेहरा धोने के कारण
नारियल पानी से चेहरा धोने का एक फ़ायदा यह है कि यह गर्मियों में टैन्ड त्वचा को हटाने में मदद करता है। समुद्र तट पर जाने के बाद, टैनिंग हटाने के लिए आपको नारियल पानी और नींबू के रस से अपना चेहरा धोना चाहिए।
काले धब्बे हटाएँ: गर्मियाँ आते ही, त्वचा से तेल की मात्रा बढ़ जाती है, पसीने से रोमछिद्र बंद हो जाते हैं, इसलिए आपको नारियल पानी से चेहरा धोना चाहिए। नारियल पानी में मौजूद एसिड काले धब्बों को हल्का करने में मदद करते हैं, जिससे आपकी त्वचा चमकदार बनती है।
मुँहासे का उपचार: यद्यपि अकेले नारियल पानी मुँहासे के उपचार में प्रभावी नहीं होगा, आप इसे अन्य त्वचा देखभाल सामग्री के साथ मिला सकते हैं।
गर्मियों में मुहांसे भी एक आम त्वचा रोग हो सकते हैं। मुहांसे वाली त्वचा के लिए, नारियल पानी और हल्दी पाउडर को मिलाकर मास्क या रूखी त्वचा के लिए मिस्ट बनाएँ।
काले धब्बे हटाएं: नारियल पानी में सूजनरोधी, जीवाणुरोधी और विषहरण गुण होते हैं जो त्वचा पर मुंहासे और काले धब्बे कम करने में मदद कर सकते हैं।
सनबर्न का इलाज: सनबर्न से राहत दिलाने के अलावा, नारियल पानी में ऐसे खनिज भी होते हैं जो निशानों और सनस्पॉट्स को हल्का करने में मदद कर सकते हैं। जलन से राहत पाने के लिए आप सूजन या प्रभावित जगह पर थोड़ा सा नारियल पानी छिड़क सकते हैं।
नारियल पानी त्वचा के लिए एक सुरक्षित उपचार माना जाता है, जब तक कि आपको इससे एलर्जी न हो। गर्मियों में यह त्वचा की देखभाल का एक कारगर तरीका है जिसे आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।
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स्रोत
![[फोटो] प्रधानमंत्री फाम मिन्ह चीन्ह निजी आर्थिक विकास पर संचालन समिति की दूसरी बैठक की अध्यक्षता करते हुए।](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
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