सूक्ष्म अणु आपको दिल के दौरे से बचाने में मदद करते हैं।

हृदयघात (हार्ट अटैक) आज के समय में हृदय संबंधी सबसे खतरनाक जटिलताओं में से एक है, जो अचानक हो सकता है और इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं, यहां तक ​​कि मृत्यु भी हो सकती है।

हालांकि, सौभाग्य से, हमारे शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) नामक एक "मूक रक्षक" मौजूद है। यह छोटा अणु, भले ही अदृश्य हो, हृदय को अचानक दिल के दौरे से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

नाइट्रिक ऑक्साइड से आशा - एक प्राकृतिक वासोडिलेटर अणु

हृदय का दौरा तब पड़ता है जब हृदय में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है, आमतौर पर रक्त के थक्के, प्लाक या कोरोनरी धमनी में ऐंठन के कारण। हृदय की मांसपेशियों का वह क्षेत्र जिसे ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, क्षतिग्रस्त होने लगता है, और यदि इसका इलाज न किया जाए, तो हृदय की कोशिकाएं धीरे-धीरे मरने लगती हैं।

हृदयघात (हार्ट अटैक) आज के समय में हृदय संबंधी सबसे खतरनाक जटिलताओं में से एक है। (चित्र: फ्रीपिक)

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, 65 वर्ष से कम आयु के जिन लोगों को दिल का दौरा पड़ता है, उनमें से केवल लगभग 50% ही घटना के बाद कम से कम आठ साल तक जीवित रह पाते हैं। यह एक गंभीर चेतावनी है, जो हमें याद दिलाती है कि बीमारी होने के बाद निवारक उपाय करने की प्रतीक्षा करने के बजाय, हृदय संबंधी स्वास्थ्य पर शुरू से ही ध्यान देना चाहिए।

चिकित्सा के क्षेत्र में 1998 के नोबेल पुरस्कार विजेता डॉ. लुई जे. इग्नारो ने नाइट्रिक ऑक्साइड पर कई वर्षों तक शोध किया और अपने निष्कर्षों को अपनी प्रसिद्ध पुस्तक "नो मोर हार्ट डिजीज" में प्रकाशित किया। उन्होंने दिखाया कि NO में रक्त वाहिकाओं को फैलाने की क्षमता होती है, जिससे रक्तचाप कम करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और रक्त के थक्के बनने से रोकने में मदद मिलती है, जो हृदयघात के प्रमुख कारक हैं।

सरल शब्दों में कहें तो, NO एक मूक रक्षक की तरह है, जो रक्त वाहिकाओं में रक्त के सुचारू प्रवाह को सुनिश्चित करता है। विशेष रूप से, हृदयघात (मायोकार्डियल इन्फार्क्शन) के इतिहास वाले लोगों के लिए, NO के स्थिर स्तर को बनाए रखने से पुनरावृत्ति का जोखिम काफी कम हो सकता है।

मैं अपने शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन कैसे बढ़ा सकता हूँ?

अच्छी खबर यह है कि NO को बढ़ाने के लिए आपको जटिल दवाओं की आवश्यकता नहीं है। उचित देखभाल और स्वस्थ आदतों के माध्यम से आपका शरीर स्वाभाविक रूप से NO का उत्पादन कर सकता है।

चुकंदर, पालक, केल, लेट्यूस, अजवाइन आदि जैसे प्राकृतिक नाइट्रेट से भरपूर फल और सब्जियां खूब खाएं। ये मुख्य तत्व हैं जिन्हें शरीर NO में परिवर्तित करता है।

एल-आर्जिनिन और एल-सिट्रुलिन जैसे अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं, जैसे सोयाबीन, अखरोट, कद्दू के बीज, चिकन, सैल्मन और तरबूज। ये महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो शरीर को प्राकृतिक रूप से NO उत्पन्न करने में मदद करते हैं।

पुस्तक "नो मोर हार्ट डिजीज"।

- नियमित रूप से व्यायाम करें - प्रतिदिन तेज चलना या साइकिल चलाना ही रक्त वाहिकाओं को प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त है।

मन को शांत रखना, धूम्रपान छोड़ना और पर्याप्त नींद लेना - ये छोटी-छोटी बातें लग सकती हैं, लेकिन इनका शरीर की NO उत्पन्न करने की क्षमता पर बड़ा प्रभाव पड़ता है।

स्वस्थ जीवन की शुरुआत ज्ञान से होती है।

डॉ. लुई जे. इग्नारो अपनी पुस्तक *नो मोर हार्ट डिजीज * के माध्यम से पाठकों को जो सबसे महत्वपूर्ण संदेश देना चाहते हैं, वह यह है कि हृदय संबंधी स्वास्थ्य संयोग की बात नहीं है, बल्कि दैनिक विकल्पों का परिणाम है।

भोजन से लेकर नींद तक, शारीरिक गतिविधि से लेकर मानसिक विश्राम तक, आपके द्वारा की जाने वाली हर क्रिया आपके शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के आवश्यक स्तर को बनाए रखने में योगदान देती है, जिससे आपके हृदय की सर्वोत्तम सुरक्षा सुनिश्चित होती है। क्योंकि एक स्वस्थ हृदय न केवल आपको लंबी आयु जीने में मदद करता है, बल्कि आपको हर धड़कन का भरपूर आनंद उठाने का अवसर भी देता है।

स्रोत: https://znews.vn/phan-tu-ti-hon-giup-ban-tranh-xa-nhoi-mau-co-tim-post1574946.html