रोनाल्डो कम सोते हैं, लेकिन अच्छा खेलते हैं।

एक सामान्य व्यक्ति की तरह एक निरंतर नींद चक्र में सोने के बजाय, क्रिस्टियानो रोनाल्डो अपने पूरे करियर में अपनी रिकवरी को बेहतर बनाने के लिए अपनी नींद को कई 90 मिनट की अवधियों में विभाजित करने की आदत बनाए रखते हैं।

दो दशकों से अधिक के अपने करियर के दौरान, रोनाल्डो न केवल अपने कठोर प्रशिक्षण अनुशासन के लिए बल्कि अपनी बेहद सख्त जीवनशैली की आदतों के लिए भी प्रसिद्ध रहे हैं। इनमें से एक है उनका नींद प्रबंधन, जिसे पुर्तगाली सुपरस्टार की असाधारण शारीरिक स्थिति का मूलभूत कारक माना जाता है।

रोनाल्डो आमतौर पर 7-8 घंटे सोने के बजाय, अपनी नींद को कई छोटे-छोटे चक्रों में बांट लेते हैं, जिनमें से प्रत्येक लगभग 90 मिनट का होता है। वे दिन में 4-5 बार सोते हैं, प्रशिक्षण, मैच और आराम के बीच बारी-बारी से समय बिताते हैं।

यह मॉडल मानव के प्राकृतिक नींद चक्र पर आधारित है, जिसमें शरीर लगभग 90 मिनट में हल्की नींद से गहरी नींद तक का चक्र पूरा करता है।

रोनाल्डो की कड़ी ट्रेनिंग और व्यस्त जीवनशैली ही उनके बेहतरीन प्रदर्शन को बनाए रखने का राज है।

यह तरीका कोई संयोग नहीं है। रोनाल्डो पहले भी जाने-माने नींद विशेषज्ञ निक लिटिलहेल्स के साथ काम कर चुके हैं, जिन्होंने दुनिया भर के कई शीर्ष एथलीटों को सलाह दी है। इसका उद्देश्य उच्च तीव्रता वाले मैचों के बाद शरीर को तेजी से ठीक होने, सतर्कता बनाए रखने और थकान को कम करने में मदद करना था।

खास बात यह है कि इस दिनचर्या में लगभग पूर्ण अनुशासन की आवश्यकता होती है। रोनाल्डो को एक सख्त कार्यक्रम का पालन करना होता है, रोशनी, कमरे के तापमान और यहां तक ​​कि सोने की स्थिति को भी नियंत्रित करना होता है। रिकवरी की दक्षता को अधिकतम करने के लिए हर पहलू का सावधानीपूर्वक हिसाब लगाया जाता है।

शीर्ष स्तर के फुटबॉल की दुनिया में, जहां व्यस्त कार्यक्रम और उच्च दबाव हमेशा बना रहता है, नींद अब केवल आराम का साधन नहीं रह गई है। रोनाल्डो के लिए, यह अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन को बनाए रखने की रणनीति का एक हिस्सा है।

ये दिखने में छोटे-छोटे विवरण ही हैं जिन्होंने उन्हें फुटबॉल इतिहास के सबसे स्थायी और लगातार प्रदर्शन करने वाले खिलाड़ियों में से एक बनाने में योगदान दिया है।

अल नासर और अल हिलाल के बीच अंडर-15 डर्बी मैच के दौरान क्रिस्टियानो रोनाल्डो जूनियर के आपा खोने का क्षण सबका ध्यान आकर्षित करने वाला था, जब उन्होंने मैदान से बाहर जाते समय रेफरी पर गुस्से से प्रतिक्रिया व्यक्त की, जिसके परिणामस्वरूप रेफरी को पीला कार्ड दिखाया गया।

स्रोत: https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html