गर्म पानी से चेहरा धोने से आपकी त्वचा को "मदद की गुहार" लगानी पड़ सकती है।

सेंट्रल ट्रेडिशनल मेडिसिन हॉस्पिटल के त्वचाविज्ञान विभाग की प्रमुख डॉ. डो थी मिन्ह न्गिया के अनुसार, ठंडे मौसम में त्वचा की देखभाल करना बहुत जटिल नहीं है, लेकिन त्वचा की रक्षा करने और लंबे समय तक युवा दिखने के लिए वैज्ञानिक सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है।

सर्दियों में, जब हवा में नमी काफी कम हो जाती है, तो त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षात्मक परत पहले से कहीं अधिक नाजुक हो जाती है। यही वह समय भी है जब त्वचा उचित देखभाल न मिलने पर रूखेपन, पपड़ी, बेजानपन और समय से पहले बुढ़ापे के लक्षणों से सबसे अधिक प्रभावित होती है।

विशेषज्ञ डॉक्टर डो थी मिन्ह न्गिया के अनुसार, सर्दियों में होने वाली सबसे आम गलतियों में से एक है चेहरे को बहुत गर्म पानी से धोना। ठंड के मौसम में, कई लोग सोचते हैं कि बहुत गर्म पानी से आराम मिलेगा, लेकिन वास्तव में, यह आदत फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचाती है।

गर्म पानी त्वचा के प्राकृतिक तेलों को धो देता है जो त्वचा को नमी प्रदान करते हैं और उसकी रक्षा करते हैं, जिससे त्वचा तेजी से रूखी हो जाती है, फटने लगती है और संवेदनशील हो जाती है। डॉक्टर केवल गुनगुने पानी (लगभग 30-35 डिग्री सेल्सियस) का उपयोग करने की सलाह देते हैं। चेहरा धोने के बाद, जब त्वचा थोड़ी नम हो, तो तुरंत टोनर या मॉइस्चराइजर लगाने से नमी को बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे त्वचा की कोमलता और लचीलापन बरकरार रहता है।

बाहरी नमी के साथ-साथ, आंतरिक नमी भी सर्दियों में त्वचा की देखभाल में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। ठंड के मौसम में अक्सर प्यास कम लगती है, जिससे कई लोग अपनी ज़रूरत से कम पानी पीते हैं, जबकि शरीर त्वचा और सांस के ज़रिए पानी खोता रहता है। रूखी और बेजान त्वचा से बचने के लिए, डॉ. डो थी मिन्ह न्गिया प्रतिदिन लगभग 2-2.5 लीटर पानी पीने की सलाह देती हैं। सादे पानी के अलावा, आप विटामिन सी से भरपूर फलों के रस जैसे संतरा, अंगूर, अमरूद या नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। विटामिन सी न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है बल्कि कोलेजन उत्पादन में भी सहायक होता है, जिससे चंद्र नव वर्ष (टेट) से पहले के दिनों में त्वचा चमकदार, एकसमान रंगत वाली और जीवंत बनती है।

डॉक्टरों को अक्सर मरीजों में एक और आम गलतफहमी का सामना करना पड़ता है कि सर्दियों में सूरज की रोशनी कम होने के कारण सनस्क्रीन की जरूरत नहीं होती। असल में, पराबैंगनी किरणें, खासकर यूवीए किरणें, बादल वाले या बारिश के दिनों में भी काफी मजबूत रहती हैं। यूवीए किरणें बादलों और कांच को भेद सकती हैं, जिससे त्वचा के नीचे मौजूद कोलेजन संरचना को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचता है, काले धब्बे पड़ते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इसलिए, सनस्क्रीन आपकी सुबह की त्वचा देखभाल दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है। मॉइस्चराइजिंग तत्वों से युक्त सनस्क्रीन चुनने से आपकी त्वचा को बिना सुखाए पूरी सुरक्षा मिलेगी।

जिन लोगों को कई रसायनों से युक्त सौंदर्य प्रसाधनों से परहेज है, उनके लिए रसोई में मिलने वाली प्राकृतिक सामग्रियां भी सर्दियों में त्वचा के लिए शक्तिशाली "सहायक" साबित हो सकती हैं। डॉक्टरों के अनुसार, बिना मीठा दही, शहद, हल्दी पाउडर या चावल का पानी सभी सुरक्षित और प्रभावी विकल्प हैं। दही में लैक्टिक एसिड होता है जो धीरे-धीरे एक्सफोलिएट करता है और त्वचा को गहराई से नमी प्रदान करता है, जबकि हल्दी और शहद में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो फटी त्वचा को ठीक करने और त्वचा की रंगत सुधारने में मदद करते हैं।

हफ्ते में दो-तीन बार प्राकृतिक फेस मास्क लगाने से आपकी त्वचा जल्दी ठीक हो जाएगी और मुलायम व चमकदार बन जाएगी। रूखी त्वचा के लिए चावल का पानी भी एक आसान उपाय है, लेकिन ध्यान रहे कि ताजे धुले हुए चावल का पानी ही इस्तेमाल करें और उसे ज्यादा देर तक रखा न रहने दें ताकि बैक्टीरिया पनपने और त्वचा में संक्रमण का खतरा न हो।

सर्दियों के दौरान त्वचा को सबसे खूबसूरत बनाए रखने का एक प्रभावी तरीका नियमित रूप से एक्सफोलिएशन करना है।

मॉइस्चराइजिंग के साथ-साथ नियमित एक्सफोलिएशन भी एक महत्वपूर्ण कदम है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। त्वचा की सतह पर मृत कोशिकाओं के जमाव से न केवल त्वचा खुरदरी हो जाती है बल्कि पोषक तत्वों का अवशोषण भी बाधित होता है। हालांकि, सर्दियों में त्वचा अक्सर अधिक संवेदनशील होती है, इसलिए कोमल क्रीम या जेल-आधारित एक्सफोलिएंट्स को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है, और बड़े दानों वाले एक्सफोलिएंट्स से बचना चाहिए जो त्वचा को आसानी से नुकसान पहुंचा सकते हैं।

विशेषज्ञ डॉक्टर डो थी मिन्ह न्गिया के अनुसार, त्वचा की देखभाल एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है जिसके लिए धैर्य और अपनी त्वचा की सही समझ आवश्यक है। सफाई, अंदर से बाहर तक मॉइस्चराइजिंग और त्वचा को पर्यावरणीय कारकों से बचाने के चरणों का पूरी तरह पालन करके महिलाएं कोमल, स्वस्थ और चमकदार त्वचा बनाए रख सकती हैं, जिससे वे वसंत ऋतु में घूमने-फिरने और टेट उत्सवों के लिए आत्मविश्वास से तैयार हो सकें।

स्रोत: https://phunuvietnam.vn/rua-mat-bang-nuoc-nong-khien-da-keu-cuu-238260121142629513.htm