कुछ चिकित्सीय स्थितियों के अलावा, सिरदर्द कभी-कभी एलर्जी, तनाव, अत्यधिक शराब के सेवन या मीठे खाद्य पदार्थों के बार-बार सेवन के कारण भी हो सकता है।
सिरदर्द एक बहुत ही आम समस्या है, जो अक्सर सिर और चेहरे में होती है। दर्द सिर के एक या दोनों तरफ, किसी विशिष्ट स्थान पर या बाहर की ओर फैल सकता है। नीचे इसके कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं।
एलर्जी
खाद्य पदार्थों से होने वाली एलर्जी और पर्यावरणीय एलर्जी (धूल, पालतू जानवरों की रूसी, परागकण आदि) अक्सर नाक बहना, छींक आना, खुजली या आंखों से पानी आना और सिरदर्द का कारण बनती हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ एलर्जी, अस्थमा एंड इम्यूनोलॉजी के अनुसार, एलर्जी के कारण साइनस के छिद्र बंद हो जाते हैं और दबाव बढ़ जाता है, जिससे साइनस का सिरदर्द होता है।
निर्जलीकरण
उच्च तापमान या शुष्क, ठंडी हवा के संपर्क में आने से होने वाली निर्जलीकरण की स्थिति में सिरदर्द हो सकता है। निर्जलीकरण के कारण मस्तिष्क सिकुड़ जाता है, जिससे तंत्रिकाओं पर दबाव पड़ता है। निर्जलीकरण के कारण होने वाले सिरदर्द के साथ अक्सर चक्कर आना, अत्यधिक प्यास लगना और मुंह सूखना जैसे लक्षण भी होते हैं। दर्द किसी एक जगह पर या पूरे शरीर में हो सकता है, आमतौर पर हल्का होता है लेकिन कभी-कभी तेज भी हो सकता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पीने, आराम करने और दर्द निवारक दवा लेने से सिरदर्द आमतौर पर ठीक हो जाता है। हालांकि, अगर गंभीर निर्जलीकरण के लक्षण जैसे भ्रम, थकान और मांसपेशियों में कमजोरी दिखाई दें, तो मरीज को डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
दवाई का दुरूपयोग
सिरदर्द के इलाज के लिए दवाओं का अत्यधिक सेवन करने वाले लोगों को रिबाउंड सिरदर्द (बार-बार होने वाला सिरदर्द) का अनुभव हो सकता है। ये सिरदर्द तब विकसित हो सकते हैं जब दर्द निवारक दवाओं का उपयोग महीने में 10-15 दिनों से अधिक किया जाता है, जो दवा के प्रकार पर निर्भर करता है।
तनाव
तनाव के कारण मस्तिष्क में ऐसे रसायन निकलते हैं जो सिर के अंदर की रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करते हैं, इस स्थिति को तनाव सिरदर्द के रूप में जाना जाता है। अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार, तनाव सिरदर्द 30 मिनट तक रह सकता है और एक सप्ताह तक बना रह सकता है। गहरी सांस लेने के व्यायाम या ध्यान से लाभ हो सकता है।
कोविड-19, सर्दी या फ्लू होना
कोविड-19, सर्दी-जुकाम और फ्लू में सिरदर्द एक आम लक्षण है, जो वायरस के प्रति शरीर की सूजन प्रतिक्रिया के कारण होता है। सिर में तेज दबाव के कारण होने वाला दर्द, जो खांसने या छींकने से बढ़ जाता है, कोविड-19 का संकेत हो सकता है। टीकाकरण से कोविड-19 और फ्लू होने का खतरा कम हो जाता है। सर्दी-जुकाम से बचने के लिए, बार-बार हाथ धोएं, गर्म कपड़े पहनें और बीमार लोगों के संपर्क से बचें।
सिरदर्द हल्का या तीव्र हो सकता है, जैसे कि हथौड़े से चुभने वाला दर्द। फोटो: फ्रीपिक
बहुत ज्यादा या बहुत कम सोना
अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार, अपर्याप्त और अत्यधिक नींद दोनों ही सिरदर्द का कारण बन सकती हैं। इसका कारण यह है कि नींद की खराब आदतें मस्तिष्क में बदलाव लाती हैं।
स्लीप एपनिया एक आम नींद संबंधी विकार है। मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी के कारण जागने पर सिरदर्द होता है। स्लीप एपनिया से पीड़ित लोगों में हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
बकवास
अगर आप जबड़े में दर्द के साथ हल्के सिरदर्द से जागते हैं, तो इसका कारण नींद में दांत पीसना हो सकता है। खराब नींद और तनाव भी दांत पीसने का कारण बन सकते हैं। माउथगार्ड का इस्तेमाल करने से आपके दांतों की सुरक्षा होती है और सिरदर्द से बचाव होता है।
कैफीन
चाय, कॉफी और शीतल पेय जैसे कुछ कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन भी सिरदर्द का कारण हो सकता है। सिरदर्द से राहत पाने के लिए धीरे-धीरे कैफीन का सेवन कम करें; यदि आप इसे रोजाना पीने के आदी हैं तो इसे अचानक बंद न करें, क्योंकि इससे लक्षण और बिगड़ सकते हैं।
धुआँ
धूम्रपान और परोक्ष रूप से लिए गए धुएं को सांस के जरिए अंदर लेने से कई लोगों को सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या होती है। इसका कारण यह है कि तंबाकू उत्पादों में मौजूद निकोटीन एक व्यसनकारी पदार्थ है जो इन समस्याओं का कारण बनता है।
नेशनल हेडेक इंस्टीट्यूट के अनुसार, सिगरेट में मौजूद निकोटीन मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे मस्तिष्क और आसपास के ऊतकों में रक्त प्रवाह कम हो जाता है। निकोटीन दर्द के संकेत भेजने वाली नसों को उत्तेजित करता है।
शराब पीना
अत्यधिक शराब पीने से हैंगओवर और निर्जलीकरण के कारण सिरदर्द हो सकता है। शराब का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिससे पीने वालों को बार-बार पेशाब आता है और निर्जलीकरण हो जाता है। पर्याप्त मात्रा में पानी या गैर-मादक पेय पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और शराब का सेवन नियंत्रित रहता है।
बहुत ज्यादा मिठाई खाना
मीठे खाद्य पदार्थों में मौजूद कृत्रिम मिठास से एलर्जी होने पर भी सिरदर्द हो सकता है। बहुत अधिक चीनी या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है, जिससे सिरदर्द, कंपकंपी, पसीना आना और मतली हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर अधिक चीनी के सेवन के जवाब में बहुत अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है। प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया आमतौर पर खाने के लगभग 2-4 घंटे बाद होता है।
चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने और उनकी जगह धीमी गति से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से इस स्थिति को रोकने में मदद मिल सकती है।
माई कैट ( एवरीडे हेल्थ के अनुसार)
| पाठक यहां तंत्रिका संबंधी रोगों के बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं जिनका उत्तर डॉक्टर देंगे। |
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