गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना: कितना वजन बढ़ना पर्याप्त है?

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना आपकी गर्भावस्था से पहले की सेहत पर निर्भर होना चाहिए। बहुत अधिक या बहुत कम वजन बढ़ना, दोनों ही स्वास्थ्य के लिए जोखिम पैदा करते हैं।

यह सच नहीं है कि गर्भवती महिला का वजन जितना अधिक बढ़ता है, उतना ही अच्छा होता है। फोटो: अनस्प्लैश ।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना मां और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। हालांकि, राष्ट्रीय पोषण संस्थान के पोषण शिक्षा और संचार केंद्र की निदेशक डॉ. ट्रिन्ह हांग सोन के अनुसार, बहुत अधिक या बहुत कम वजन बढ़ना गर्भवती महिला और भ्रूण दोनों के लिए कई जोखिम पैदा करता है।

डॉ. सोन ने बताया कि गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने से गर्भवती महिलाओं को कई तरह की जटिलताओं का सामना करना पड़ सकता है, जैसे कि गर्भावधि मधुमेह, उच्च रक्तचाप, प्रीक्लेम्पसिया, या भ्रूण का अत्यधिक बड़ा हो जाना, जिससे प्राकृतिक प्रसव मुश्किल हो जाता है। प्रसव के बाद, माताओं में आंतरिक वसा जमा होने की संभावना भी बढ़ जाती है, जिससे पहले जैसा सुडौल शरीर पाना कठिन हो जाता है और दीर्घकालिक चयापचय संबंधी विकारों का खतरा भी बढ़ जाता है।

यह स्थिति न केवल माँ को प्रभावित करती है बल्कि बच्चे पर भी दीर्घकालिक प्रभाव डालती है। जिन शिशुओं की माताओं का गर्भावस्था के दौरान वजन अत्यधिक बढ़ जाता है, उनमें बाद में मोटापे, अधिक वजन या चयापचय संबंधी बीमारियों के विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

इसके विपरीत, बहुत कम वजन बढ़ना भी गंभीर परिणाम दे सकता है। भ्रूण को गर्भाशय में विकास में रुकावट, कम जन्म वजन, मस्तिष्क के विकास में बाधा, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी और विकास में अवरोध जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। वयस्क होने पर, बच्चों में पोषण संबंधी गैर-संक्रामक बीमारियों, जैसे मधुमेह या मोटापा, के विकसित होने का खतरा भी बढ़ जाता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान आदर्श वजन बढ़ना गर्भावस्था से पहले मां के बॉडी मास इंडेक्स (BMI) पर निर्भर करता है। BMI की गणना वजन (किलोग्राम) को ऊंचाई (मीटर) के वर्ग से भाग देकर की जाती है।

गर्भावस्था से पहले के बीएमआई के आधार पर, डब्ल्यूएचओ एकल गर्भावस्था के लिए निम्नलिखित अनुशंसित वजन वृद्धि प्रदान करता है:

• दुबली-पतली महिलाओं (बीएमआई 18.5 से कम): को 12.5-18 किलोग्राम वजन बढ़ाना चाहिए।
• सामान्य बीएमआई (18.5-24.9) वाली महिलाओं को 11.5-16 किलोग्राम वजन बढ़ाना चाहिए।
• अधिक वजन वाली महिलाओं (बीएमआई 25-29.9): को 7-11.5 किलोग्राम वजन बढ़ाना चाहिए।
• मोटापे से ग्रस्त महिलाओं (बीएमआई 30 या उससे अधिक): को केवल 5-9 किलोग्राम वजन बढ़ाना चाहिए।

वजन का असामान्य रूप से बढ़ना मां और बच्चे दोनों के लिए कई तरह के जोखिम पैदा कर सकता है। फोटो: अनस्प्लैश।

उदाहरण के लिए, गर्भावस्था से पहले 56.5 किलोग्राम वजन और 1.66 मीटर लंबाई वाली महिला का बीएमआई लगभग 20.5 होगा, जो सामान्य सीमा के भीतर है। ऐसे में, गर्भावस्था के दौरान उचित वजन वृद्धि 11.5 से 16 किलोग्राम के बीच होनी चाहिए।

पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, स्वस्थ वजन बनाए रखने से गर्भवती महिलाएं स्वस्थ रहती हैं, गर्भावस्था संबंधी जटिलताओं का खतरा कम होता है, प्रसव आसान होता है और प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ में तेजी आती है। साथ ही, यह भ्रूण के शारीरिक और बौद्धिक विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियां प्रदान करता है।

डॉ. सोन गर्भवती महिलाओं को सलाह देते हैं कि यदि उन्हें अनुशंसित मात्रा से अधिक या कम वजन बढ़ने जैसे लक्षण महसूस हों; गर्भकालीन मधुमेह या उच्च रक्तचाप का खतरा हो; मोटापा, डिस्लिपिडेमिया या सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी जैसी अंतर्निहित स्थितियां हों; या संतुलित और वैज्ञानिक भोजन योजना बनाने के बारे में अनिश्चित हों, तो उन्हें पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

डॉ. सोन ने कहा, "गर्भावस्था के दौरान वजन प्रबंधन का मतलब डाइटिंग करना नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि संतुलित आहार सही तरीके से और वैज्ञानिक रूप से लिया जाए। उचित आहार, हल्का व्यायाम और मन को शांत रखना माताओं को स्वस्थ गर्भावस्था में मदद करेगा, बच्चे के सर्वांगीण विकास को सुनिश्चित करेगा और प्रसव के बाद मां को अपना शरीर पहले जैसा पाने में आसानी होगी।"

स्रोत: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html