क्या अत्यधिक व्यायाम करने से मासिक धर्म में देरी हो सकती है?

क्या अत्यधिक व्यायाम करने से मासिक धर्म में देरी हो सकती है? (चित्र: हेल्थशॉट्स)

विलंबित माहवारी क्या होती है?

मासिक धर्म में देरी (या लेट पीरियड) महिलाओं में अनियमित मासिक चक्र का संकेत है, जिसमें मासिक धर्म का समय तो आ जाता है लेकिन अभी तक शुरू नहीं हुआ होता है। एक सामान्य मासिक चक्र की गणना पहले मासिक धर्म के दिन से अगले मासिक धर्म के पहले दिन तक की जाती है। एक स्वस्थ मासिक चक्र 21 से 35 दिनों तक का हो सकता है, जिसका औसत चक्र 28-30 दिनों का होता है। आमतौर पर, यदि पिछले मासिक धर्म के बाद 35 दिनों से अधिक समय बीत चुका है और मासिक धर्म वापस नहीं आया है, तो इसे विलंबित मासिक धर्म माना जाता है।

व्यायाम कई प्रक्रियाओं के माध्यम से मासिक धर्म में देरी का कारण बन सकता है, जो इस बात से संबंधित हैं कि शारीरिक गतिविधि शरीर की ऊर्जा और हार्मोनल संतुलन को कैसे प्रभावित करती है।

व्यायाम का मासिक धर्म पर क्या प्रभाव पड़ता है?

ऊर्जा की कमी

अत्यधिक या तीव्र व्यायाम से ऊर्जा व्यय बढ़ सकता है। यदि कैलोरी का सेवन ऊर्जा व्यय के बराबर नहीं होता है, तो शरीर में ऊर्जा की कमी हो सकती है।

ऊर्जा बचाने के लिए, शरीर आवश्यक कार्यों को प्राथमिकता दे सकता है और प्रजनन जैसे कम महत्वपूर्ण कार्यों को कम महत्व दे सकता है। ऊर्जा की यह बचत प्रजनन हार्मोन के उत्पादन में कमी ला सकती है, जिससे मासिक धर्म चक्र बाधित हो सकता है और संभवतः मासिक धर्म का न आना (अमेनोरिया) हो सकता है।

हार्मोनल असंतुलन

उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से हार्मोनल संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, जो नियमित मासिक धर्म चक्र को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। हार्मोन के स्तर में इस गड़बड़ी के कारण अनियमित मासिक धर्म या एमेनोरिया (मासिक धर्म का न होना) हो सकता है।

लेप्टिन का निम्न स्तर

लेप्टिन एक हार्मोन है जो ऊर्जा संतुलन और भूख नियंत्रण में भूमिका निभाता है। उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से लेप्टिन का स्तर कम हो सकता है, जिससे मासिक धर्म पर असर पड़ सकता है। लेप्टिन का निम्न स्तर शरीर को ऊर्जा की कमी का संकेत देता है, जिससे प्रजनन हार्मोन प्रभावित हो सकते हैं। ऊर्जा भंडार कम होने के कारण प्रजनन गतिविधि को कम करने का संकेत मिलने से लेप्टिन का निम्न स्तर मासिक धर्म के बंद होने (एमनोरिया) का कारण बन सकता है।

शरीर में वसा और वजन में परिवर्तन

अत्यधिक व्यायाम अक्सर शरीर में वसा की मात्रा कम कर देता है। शरीर में वसा एस्ट्रोजन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, और बहुत कम वसा होने से एस्ट्रोजन का स्तर घट सकता है। कम वसा के कारण एस्ट्रोजन की कमी हो सकती है, जो गर्भाशय की परत के नियमित रूप से झड़ने के लिए आवश्यक है, जिससे मासिक धर्म का न आना (अमेनोरिया) हो सकता है।

शारीरिक तनाव

उच्च तीव्रता वाले या लंबे समय तक किए जाने वाले व्यायाम से होने वाला शारीरिक तनाव समग्र स्वास्थ्य और हार्मोनल संतुलन को प्रभावित कर सकता है। शरीर इस तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करते हुए मासिक धर्म की क्रिया में परिवर्तन कर सकता है। यह तनाव प्रतिक्रिया मासिक धर्म की अनुपस्थिति (अमेनोरिया) या अनियमित मासिक चक्र का कारण बन सकती है, क्योंकि शरीर बढ़ी हुई शारीरिक मांगों के अनुरूप खुद को ढालता है।

मैराथन दौड़, प्रतिस्पर्धी खेल या उच्च तीव्रता वाले भारोत्तोलन जैसी गतिविधियाँ मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकती हैं। प्रति सप्ताह कुछ घंटों से अधिक समय तक चलने वाले उच्च तीव्रता वाले व्यायाम, विशेष रूप से अपर्याप्त कैलोरी सेवन के साथ, मासिक धर्म अनियमित होने का जोखिम बढ़ा सकते हैं।

स्रोत: https://laodong.vn/suc-khoe/tap-the-duc-qua-nhieu-co-gay-cham-kinh-khong-1384467.ldo