क्या आयरन की कमी से चक्कर आना या सिर हल्का महसूस होना हो सकता है?

मुझे आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया है। हाल ही में मुझे बार-बार चक्कर आना, सिर हल्का महसूस होना और निम्न रक्तचाप की समस्या हो रही है। क्या यह आयरन की कमी के कारण हो सकता है, या मुझे कोई और अंतर्निहित समस्या है? इन लक्षणों को कम करने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?

Báo Đồng Nai•31/03/2025

(श्री होआई नाम, 54 वर्ष, निवासी ट्रांग दाई वार्ड, बिएन होआ शहर)

डॉक्टर ने जवाब दिया:

नमस्ते महोदय!

आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या या आकार कम हो जाता है, जिससे शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने की क्षमता घट जाती है। इसके कारण थकान, सुस्ती, ऊर्जा की कमी, नकारात्मक विचार, एकाग्रता में कमी, परिश्रम के दौरान तेज़ दिल की धड़कन, पीली त्वचा और पीले नाखून जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। शुरुआती चरण के आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का पता लगाना अक्सर मुश्किल होता है क्योंकि इसके लक्षणों को आसानी से नज़रअंदाज़ किया जा सकता है।

एनीमिया और आयरन की कमी के कई कारण होते हैं, मुख्य रूप से आयरन की कमी वाला आहार, अपर्याप्त विविधता वाला आहार या अत्यधिक प्रतिबंधात्मक आहार। शाकाहारियों को आयरन और विटामिन बी12 की कमी का खतरा रहता है। इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कॉफी, आयरन के अवशोषण को कम करते हैं।

आप निम्नलिखित जैसे आहार पूरकों के माध्यम से इस स्थिति में सुधार कर सकते हैं:

- आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ: पशुओं का लीवर आयरन का सबसे समृद्ध स्रोत है, लेकिन गोमांस, चिकन, सूअर का मांस और मछली भी आयरन के अच्छे स्रोत हैं।

- विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करें: सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक भोजन में सभी चार खाद्य समूहों (कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, सब्जियां और फल) को शामिल करें।

- ताजे फल और सब्जियां: ये विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं जो आयरन के अवशोषण में सहायक होते हैं, विशेष रूप से विटामिन सी। केल और लेट्यूस जैसी आयरन से भरपूर सब्जियों को प्राथमिकता दें।

आयरन के अवशोषण में बाधा डालने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें: कॉफी, चाय (विशेषकर दूध वाली चाय, एनर्जी ड्रिंक्स) का सेवन आयरन युक्त भोजन से कुछ समय पहले करना चाहिए। दूध भी मुख्य भोजन से लगभग 1.5 से 2 घंटे पहले पीना चाहिए।

ध्यान दें कि यदि प्रयोगशाला परीक्षणों के माध्यम से आपको आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का निदान हुआ है और आपको नैदानिक लक्षण हैं, तो आयरन की गोलियों के साथ उपचार आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित regimen के अनुसार होना चाहिए, जो आमतौर पर 3-6 महीने तक चलता है।

संक्षेप में, आयरन से भरपूर संतुलित और विविध आहार आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया की रोकथाम और उपचार में सहायक हो सकता है। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का निदान हो जाने पर, डॉक्टर की देखरेख में और स्वस्थ आहार के साथ आयरन की दवा लेना आवश्यक है।

डॉक्टर बुई हुउ लोई,

सामान्य आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ, ऐ न्गिया ताम फुओक मल्टी-स्पेशलिटी क्लिनिक के निदेशक