A mezítlábas edzőterembe járás 4 előnye

A sportcipőket úgy tervezték, hogy maximális tartást biztosítsanak edzés közben. Sok edzőterembe járó azonban inkább mezítláb jár edzés közben. Ez nemcsak kényelmet biztosít, hanem egyéb előnyökkel is jár.

A mezítlábas edzés az edzőteremben a következő előnyökkel jár:

Fokozott stabilitás

A cipőviseléshez képest a mezítlábas edzés az edzőteremben jobb teststabilitás-érzetet biztosít, különösen olyan gyakorlatoknál, mint a guggolás, a felhúzás vagy az egyensúlygyakorlatok. A sportcipők párnázottsága nélkül a lábujjak jobban tapadnak a talajhoz, ezáltal javítva a súlypont irányításának és az erőelosztásnak a képességét – állítja a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal.

A mezítlábas edzőteremben való mozgás jobb egyensúlyérzéket és stabilitást biztosít, mint a cipő viselése.

FOTÓ: MI

Javítja a motoros koordinációt

A lábfejedben több mint 7000 idegvégződés található. Amikor mezítláb jársz, a lábadból érkező érzékszervi jelek közvetlenül az agyadba jutnak, javítva a reflexeket és a koordinációt. Ez különösen fontos az olyan gyakorlatok során, amelyek gyors irányváltást vagy hosszú ideig tartó egyensúlytartást igényelnek.

Használd ki jól a lábad erejét

A hosszú ideig tartó edzőcipő viselése a mozgáshiány miatt gyengítheti a láb izmait. A mezítlábas testmozgás arra kényszeríti a láb izmait, különösen a lábboltozat izmait, hogy jobban összehúzódjanak az egyensúly fenntartása és a testsúly megtartása érdekében. A szakértők szerint a mezítlábas testmozgás segít megőrizni és megerősíteni a lábakat, ezáltal megelőzve az olyan gyakori problémákat, mint a plantáris fasciitis.

Fokozott rugalmasság

A mezítlábas járás lehetővé teszi a lábfej természetes biomechanikájának megfelelő mozgását. A cipő által nem kötött lábfej kis ízületei teljes mértékben bekapcsolódnak, ezáltal javítva a rugalmasságot és a mozgástartományt. Ez nemcsak a teljesítményt javítja, hanem csökkenti a merevség vagy a helytelen testtartás miatti sérülések kockázatát is edzés közben.

Bár a mezítlábas járásnak számos előnye van, vannak olyan területek az edzőteremben, ahol a mezítlábas járás nem ajánlott vagy nem ajánlott. Például a csúszós padló, az éles tárgyak vagy az edzőtermi mosdók csúszás-, fertőzés- vagy sérülésveszélyt jelentenek. Ezenkívül a lábproblémákkal, például cukorbetegséggel, lábboltozat-deformitással küzdőknek, vagy sérülésből lábadozóknak kerülniük kell a mezítlábas járást az edzőteremben, a Medical News Today szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm