Reggel az embereknek kerülniük kell a következő szokásokat:
Riasztás visszaállítása
Sok ember számára nem könnyű reggelente az ébresztőóra hangjára ébredni. Vannak, akik hajlamosak visszaállítani az ébresztőt, hogy még néhány percet aludhassanak. Ez a lépés azonban nem ajánlott a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal szerint.
Rossz szokás, hogy reggelente azonnal ébredés után használjuk a telefonunkat, és kerüljük el.
Minden alkalommal, amikor elalszunk, új alvási ciklust kezdünk. Azonban, ha néhány perc után hirtelen felébredünk, az megszakítja az alvási ciklust. Ez az állapot fáradtságot, levertséget, sőt fejfájást is okozhat. Ehelyett a szakértők azt javasolják, hogy csak egyszer állítsuk be az ébresztőt, és ne aludjunk vissza.
Épp most ébredtem fel és néztem meg a telefont
Vannak, akik hajlamosak arra, hogy amint felébrednek, kinyitják a telefonjukat, és közösségi oldalakon böngésznek, vagy megnézik az e-mailjeiket. Ez nem jó dolog, ha az agy még nem indult be és még nem ébredt fel. Ennek eredményeként könnyen stresszessé válunk, mielőtt az agyunk teljesen felébredne. Ehelyett mindenkinek mély lélegzetet kellene vennie, nyújtózkodnia, innia egy kis vizet, vagy kimennie a reggeli napfényre, mielőtt telefonálna.
Igyál kávét üres gyomorra
A reggeli előtt, éhgyomorra fogyasztott kávé több kárt okoz, mint hasznot. Mivel a kávé rossz hatással van a gyomorra, növeli a stresszhormon kortizol szintjét, ami könnyen nyugtalansághoz és szorongáshoz vezethet. A legjobb, ha ébredés után iszol egy pohár vizet, megreggelizel, majd kávét iszol.
kihagyja a reggelit
Sok embernek van egy rossz szokása, hogy nem reggeliznek. Sokan azért nem reggeliznek, mert félnek, hogy elkésnek a munkából vagy az iskolából. A reggeli elmulasztása néha alacsony vércukorszintet okozhat, ami fáradtságot és akár ájulást is okozhat.
Vannak, akik reggeli nélkül sem érzik magukat éhesnek, és jól érzik magukat. A Medical News Today szerint azonban egy olyan hatásra nem számítanak, amire nem számítanak: a reggeli kihagyása a vércukorszint csökkenéséhez vezet, és a nap további részében édesség-, keményítő- és zsíréhséget vált ki.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm
Hozzászólás (0)