Reggel az embereknek kerülniük kell a következő szokásokat:
Riasztás visszaállítása
Sok ember számára nem könnyű reggelente az ébresztőóra hangjára ébredni. Vannak, akik hajlamosak átállítani az ébresztőt, hogy néhány perccel később elaludjanak. Ez azonban nem ajánlott a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal szerint.
Rossz szokás, hogy reggelente közvetlenül ébredés után használjuk a telefonunkat, és kerüljük el.
Minden alkalommal, amikor visszaalszunk, új alvási ciklus kezdődik. Azonban, ha néhány perccel később hirtelen felébredünk, az megzavarja ezt a ciklust. Ez fáradtságot, levertséget, sőt fejfájást is okozhat a testben. Ehelyett a szakértők azt javasolják, hogy csak egy ébresztőt állítsunk be, és kerüljük az újraelalvást.
Amint felébredtem, megnéztem a telefonomat.
Vannak, akik hajlamosak arra, hogy amint felébrednek, kinyitják a telefonjukat, és böngésszenek a közösségi médiában, vagy megnézzék az e-mailjeiket. Ez nem ajánlott, amikor az agy még nem teljesen aktiválódott és nem teljesen éber. Ennek következtében nagyobb valószínűséggel tapasztalunk stresszt már azelőtt, hogy az agyunk teljesen felébredne. Ehelyett vegyünk egy mély lélegzetet, nyújtózkodjunk, igyunk egy kis vizet, vagy töltsünk néhány percet a kora reggeli napfényen, mielőtt használnánk a telefonunkat.
Igyál kávét üres gyomorra.
A reggeli előtt, éhgyomorra fogyasztott kávé több kárt okoz, mint hasznot. A kávé negatívan hat a gyomorra, és növeli a stresszhormon, a kortizol szintjét, ami könnyen nyugtalansághoz és szorongáshoz vezethet. Jobb megoldás, ha ébredés után megiszol egy pohár vizet, megreggelizel, majd kávézol.
Reggeli kihagyása
Sok embernek van egy rossz szokása, hogy kihagyja a reggelit. Sokan azért hagyják ki a reggelit, mert félnek, hogy elkésnek a munkából vagy az iskolából. A reggeli kihagyása néha csökkentheti a vércukorszintet, ami fáradtsághoz és akár ájuláshoz is vezethet.
Vannak, akik nem érzik magukat éhesnek, és reggeli nélkül is jól vannak. A reggeli kihagyása azonban egy kevésbé nyilvánvaló hatás, hogy a vércukorszint csökkenését okozhatja, és a nap további részében édesség-, szénhidrát- és zsíréhséget válthat ki – írja a Medical News Today .
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm
Hozzászólás (0)