6 módszer a test méregtelenítésére

A probiotikumok fogyasztása segít megelőzni a bélgyulladást, az antioxidánsokban gazdag gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása pedig csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.

A szennyező anyagok, a szintetikus vegyszerek, a nehézfémek és a feldolgozott élelmiszerek negatívan befolyásolják az egészséget. Számos egyszerű módja van annak, hogy az emberek természetes módon kiküszöböljék ezeket a káros anyagokat a veséken, a májon, az emésztőrendszeren, a bőrön és a tüdőn keresztül.

Rostot adunk hozzá

A prebiotikumok egyfajta rost, amely energiát és esszenciális tápanyagokat biztosít a bélfalat bélelő sejtek számára. Támogatják a hasznos baktériumok növekedését a vastagbélben, ezáltal védőréteget képezve a szervezetben a káros baktériumok ellen és megelőzve a bélgyulladást. A szervezet természetes prebiotikumokat tud felszívni olyan élelmiszerekben, mint a banán, a spárga, az árpa, a bab, a joghurt stb.

Fogyassz gyulladáscsökkentő ételeket

A gyulladáscsökkentő vegyületeket, például flavonoidokat, vitaminokat és rostokat tartalmazó élelmiszerek csökkentik a krónikus gyulladást. Mindenkinek korlátoznia kell a sült ételek, a cukros ételek, a feldolgozott élelmiszerek és a vörös húsok fogyasztását. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek növelik a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

Ehelyett válasszon rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, babot, dióféléket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjéket és probiotikumokat, amelyek támogatják a bél- és májműködést. A zöld tea erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik epigallocatechin-3-gallát (EGCG) tartalmának köszönhetően. Ezek képesek gátolni a gyulladást azáltal, hogy csökkentik a citokinek, a gyulladást okozó anyagok termelődését.

Jó éjszakát

A minőségi alvás támogatja az általános egészséget. A megfelelő pihenés segít a szervezetnek csökkenteni a stresszt és a gyulladást. A felnőtteknek körülbelül 7-8 órát kell aludniuk éjszakánként.

A jó éjszakai alvás érdekében kerülje az olyan stimulánsokat, mint az alkohol és a koffein. Tartsa a hálószobáját hűvösen, sötéten, csendesen és mentesen a technológiai képernyőktől. Feküdjön le és ébredjen fel ugyanabban az időben minden este és reggel, még hétvégén is.

Motor

Az izzadás a szervezet módja a nehézfémek, például a nikkel, az ólom, a réz, az arzén és a higany eltávolítására. A rendszeres testmozgásnak mentális egészségügyi előnyei is vannak, csökkenti a szorongást és enyhíti a depresszió tüneteit.

Maradj hidratált

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása segíti a veséket a méreganyagok eltávolításában. Az enyhe kiszáradás lelassítja az anyagcserét, és fáradtságot, ingerlékenységet és fejfájást okoz. A kiszáradás gyakori a meleg időben, ezért mindenkinek vigyen magával vizet. Hát-, ízületi és izomfájdalmak jelentkezhetnek, ha a szervezet dehidratált. Naponta 8-10 pohár víz fogyasztása jelentősen enyhíti a hát-, ízületi és izomfájdalmakat.

Antioxidáns kiegészítők

Az antioxidánsok közé tartozik a béta-karotin, a szelén, valamint az A-, C- és E-vitamin, amelyek gyakran megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben. Segítenek megelőzni vagy késleltetni bizonyos típusú sejtkárosodásokat, amelyek krónikus betegségekhez vezetnek. Az antioxidánsok egyik fő hatása a szabad gyökök okozta károsodás ellensúlyozása, amely oxidatív stresszt okoz.

Az oxidatív stressz növelheti számos krónikus betegség, például az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór, a rák, a cukorbetegség, a szembetegségek és a szívbetegségek kockázatát.

Le Nguyen ( az Egészségügyi Minisztérium szerint)

Az olvasók táplálkozással kapcsolatos kérdéseket tesznek fel az orvosoknak, hogy válaszoljanak nekik.

Forráslink: https://vnexpress.net/6-cach-thanh-loc-co-the-4740951.html