7 módszer a máj védelmére és egészségének megőrzésére.

Az alkoholfogyasztás korlátozása, a gyorséttermi ételek kerülése, az egészséges testsúly fenntartása, a napi testmozgás, valamint a hepatitis B és C szűrése segít megvédeni a májat és egészségesen tartani.

A máj a szervezet legnagyobb szerve, több mint 500 funkciót lát el, mint például a tápanyagok anyagcseréje, semlegesítése és a káros anyagok eltávolítása.

Jelenleg számos májbetegség van egyre gyakoribb a közösségben, beleértve a vírusos hepatitiszt, az alkoholos zsírmájbetegséget és az alkoholmentes zsírmájbetegséget. A tünetek közé tartozik a fáradtság, étvágytalanság, megmagyarázhatatlan fogyás, fájdalom vagy kellemetlen érzés a has jobb oldalán, sötétsárga vizelet, sárgaság (a bőr és az ínhártya sárgulása), orrvérzés, ínyvérzés és lábödéma.

Az életmódbeli változások segíthetnek megőrizni a máj egészségét gyógyszeres méregtelenítő terápiák nélkül, például a következők:

Korlátozza az alkoholfogyasztását.

A máj egyszerre csak bizonyos mennyiségű sört és alkoholt képes feldolgozni. Ha túl sokat iszol hosszú időn keresztül, a májnak keményebben kell dolgoznia, ami végül májzsugorhoz vagy rákhoz vezethet. Ezért az alkoholfogyasztás korlátozása a legjobb módja a máj védelmének.

Kiegyensúlyozott étrend kialakítása.

Fogyassz sok gyümölcsöt, valamint zöldségekből, diófélékből, magvakból és teljes kiőrlésű gabonákból származó rostot. Győződj meg róla, hogy elegendő fehérjét fogyasztasz, hogy támogasd azokat az enzimeket, amelyek segítik a szervezeted természetes méregtelenítését.

Kerüld a gyorséttermi ételeket.

A gyorséttermi ételek gyakran magas zsír- és szénhidráttartalmúak, ami könnyen túlsúlyhoz, elhízáshoz és anyagcsere-betegségekhez, például cukorbetegséghez vezethet.

Tartsa fenn az egészséges testsúlyt.

Fogyjon le, tartsa fenn az egészséges testtömegindexet, férfiaknál 90 cm alatti, nőknél 80 cm alatti derékkörfogattal.

Napi testmozgás

Rendszeresen mozogjon, legalább napi 30 percet, heti 5 napon. Szív- és érrendszeri vagy légzőszervi problémák esetén a biztonság érdekében szakember által előírt edzéstervet kell követnie. Kerülje a túlterhelést, amely súlyosbíthatja az állapotát.

Csökkentse a vírusos hepatitisz kialakulásához vezető kockázati tényezőket.

Oltasd be magad hepatitisz ellen, kerüld a védekezés nélküli szexuális kapcsolatot ismeretlen emberekkel, ne ossz meg személyes higiéniai eszközöket, például fogkefét és borotvát, és ne ossz meg fecskendőt. Kerüld a nem kellően átsütött ételek fogyasztását, hogy megakadályozd a vírusos hepatitisz emésztőrendszeren keresztüli terjedését.

Rendszeres ellenőrzéseken vegyen részt, ha krónikus májbetegségben szenved.

A krónikus hepatitis B-ben és C-ben, alkoholos májbetegségben és cirrózisban szenvedő betegeknek rendszeres szűrővizsgálatokon kell részt venniük a májrák szűrése érdekében. A májrák korai felismerése és kezelése jobb eredményeket kínál.

Különösen a metabolikus szindróma jelenleg egyre gyakoribb a fejlődő országokban. Ez a krónikus májbetegség, az úgynevezett alkoholmentes zsírmáj egyik oka. Ez az állapot gyakori a cukorbetegségben, magas vérnyomásban, elhízásban, túlsúlyban, hasi zsírban, lipidanyagcsere-zavarokban és köszvényben szenvedőknél.

Ezért elővigyázatosságból a mögöttes szív- és érrendszeri betegségeket és a cukorbetegséget megfelelően kell kezelni a szakorvos előírásának megfelelően.

Ezenkívül kövesse az adott állapothoz igazított diétát (csökkentse a sóbevitelt magas vérnyomás esetén, korlátozza a cukorbevitelt és kisebb adagokat fogyasszon cukorbetegek esetén, korlátozza az állati fehérje és a belsőségek fogyasztását köszvényes betegek esetén).

Az ésszerű életmód és a testmozgás minden egyes egészségügyi állapothoz igazított rendszerének elfogadása az egészséges testsúly fenntartását és a hasi zsír csökkentését célozza.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Mindenkinek orvoshoz kell fordulnia, ha májbetegség tüneteit észleli, vagy gyanítja, hogy hepatitisz vírussal, például B-vel vagy C-vel fertőzött. A legtöbb embernél a májbetegség korai szakaszában nem jelentkeznek tünetek. A rutinszerű egészségügyi ellenőrzések során az orvosok felismerhetik a májkárosodás korai jeleit a megelőzés és a kezelés érdekében.

Különösen azoknál a személyeknél, akiknek családi kórtörténetében krónikus májbetegség szerepel, vagy akiknek magas kockázati tényezői vannak, mint például az alkoholfogyasztás vagy a májkárosító vegyi anyagoknak való kitettség, elengedhetetlen az időben történő orvosi konzultáció és kezelés.

Sárgaság, a szemek sárgulása, sötétsárga vizelet és fáradtság esetén azonnal orvoshoz kell fordulni és megfelelő kezelést kell kapni. Orvosi útmutatás nélkül ne öngyógyítson ismeretlen vagy nem ellenőrzött gyógyszerekkel, például hagyományos orvoslással, gyógynövényekkel, nem engedélyezett gyógynövénykészítményekkel vagy étrend-kiegészítőkkel.

Nguyễn Anh Tuan doktor

Hepatobiliáris és Hasnyálmirigy-kezelő Osztály, Központi Katonai Kórház 108

Forráslink: https://vnexpress.net/7-cach-bao-ve-la-gan-khoe-manh-4607787.html