7 módszer az egészséges máj védelmére

Az alkoholfogyasztás korlátozása, a gyorséttermi ételek kerülése, az egészséges testsúly fenntartása, a napi testmozgás, valamint a hepatitis B és C szűrése segít megvédeni az egészséges májat.

A máj a szervezet legnagyobb szerve, több mint 500 funkcióért felelős, mint például a tápanyagok anyagcseréje, a káros anyagok semlegesítése és eltávolítása.

Jelenleg bizonyos májbetegségek előfordulása növekszik a közösségben, beleértve a vírusos hepatitiszt, az alkoholos zsírmájbetegséget és az alkoholmentes zsírmájbetegséget. Tünetek lehetnek a fáradtság, étvágytalanság, megmagyarázhatatlan fogyás, jobb hasi fájdalom, sötétsárga vizelet, sárga bőr és ínhártya, orrvérzés, vérző íny és lábdagadás.

Az életmódbeli változások, amelyek segíthetnek megőrizni a máj egészségét gyógyszeres méregtelenítő terápiák nélkül, a következők:

Korlátozza az alkoholfogyasztást

A máj egyszerre csak bizonyos mennyiségű sört és alkoholt képes feldolgozni. Ha túl sokat iszol hosszú időn keresztül, a májnak keményebben kell dolgoznia, ami végül májzsugorhoz vagy rákhoz vezethet. Ezért a sör és az alkohol fogyasztásának korlátozása a legjobb módja a máj védelmének.

Kiegyensúlyozott étrend kialakítása

Fogyassz sok gyümölcsöt és rostot zöldségekből, diófélékből, magvakból és teljes kiőrlésű gabonákból. Ügyelj arra, hogy fehérjét fogyassz az enzimek miatt, amelyek segítik a szervezeted természetes méregtelenítését.

Kerüld a gyorséttermeket

A gyorséttermi ételek gyakran sok zsírt és szénhidrátot tartalmaznak, ami könnyen túlsúlyhoz, elhízáshoz és anyagcsere-betegségekhez, például cukorbetegséghez vezethet.

Tartsa fenn az egészséges testsúlyt

Fogyjon le, tartsa fenn az ésszerű testtömegindexet, a derékkörfogatot férfiaknál 90 cm alatt, nőknél 80 cm alatt.

Mozogj minden nap

Rendszeresen mozogjon, legalább napi 30 percet, heti 5 napon. Szív- és érrendszeri, illetve légzőszervi betegségek esetén a biztonság érdekében szakember utasításai szerint mozogjon. Kerülje a túlzott testmozgást, mivel az súlyosbíthatja az állapotot.

Csökkentse a vírusos hepatitisz kialakulásához vezető kockázati tényezőket

Oltasd be magad hepatitisz ellen, ne létesíts védekezés nélküli szexuális kapcsolatot ismeretlen emberekkel. Ne ossz meg személyes higiéniai eszközöket, például fogkefét és borotvát. Ne ossz meg fecskendőt. Kerüld a nem kellően átsütött ételek fogyasztását, hogy megelőzd a vírusos hepatitisz emésztőrendszeren keresztüli terjedését.

Rendszeres ellenőrzések krónikus májbetegség esetén

A krónikus hepatitis B-ben, C-ben, alkoholos májbetegségben és cirrózisban szenvedő betegeknek rendszeres szűrővizsgálatokon kell részt venniük a májrák szűrése érdekében. Ha a májrákot korán felfedezik és kezelik, az jó eredményeket hoz.

Különösen a fejlődő országokban terjed a metabolikus szindróma. Ez az egyik oka a krónikus májbetegségnek, az úgynevezett alkoholmentes zsírmájnak. Ez a betegség gyakran fordul elő cukorbetegeknél, magas vérnyomásban, elhízásban, túlsúlyban, hasi zsírban, lipidanyagcsere-zavarokban és köszvényben szenvedőknél.

Ezért a megelőzése érdekében szükséges a mögöttes szív- és érrendszeri, valamint cukorbetegségi betegségek megfelelő kezelése szakorvosi utasítás szerint.

Ezenkívül minden betegséghez igazítsa a megfelelő étrendet (csökkentse a sós ételek fogyasztását magas vérnyomásúaknál, korlátozza az édes ételeket, fogyasszon sok kis adag ételt cukorbetegeknél, korlátozza a magas állati fehérje- és szervtartalmú ételek fogyasztását köszvényes betegeknél).

Ésszerű életmódot és testmozgási rendszert kell alkalmazni az egyes speciális betegségeknek megfelelően, azzal a céllal, hogy fenntartsa az ésszerű testsúlyt és csökkentse a hasi zsírt.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Az embereknek orvoshoz kell fordulniuk, ha májbetegség tüneteit észlelik, vagy gyanítják, hogy hepatitis B vagy C fertőzéssel fertőzöttek. A legtöbb embernek nincsenek tünetei a májbetegség korai szakaszában. A rendszeres ellenőrzések során az orvosok felismerhetik a májkárosodás korai jeleit a megelőzés és a kezelés érdekében.

Különösen azoknál, akiknek családi kórtörténetében krónikus májbetegség vagy magas kockázati tényezők szerepelnek, akik alkoholproblémákkal küzdenek, vagy májkárosító vegyi anyagoknak vannak kitéve, fontos időben orvoshoz fordulni tanácsért és kezelésért.

Amikor olyan tünetek jelentkeznek, mint a sárgaság, a sárga szemszín, a sötét vizelet, a fáradtság, azonnal orvoshoz kell fordulni, és megfelelő kezelést kell kapni. Ne használjon önkényesen ismeretlen eredetű gyógyszereket, például hagyományos orvoslást, keleti gyógyászatot, nem engedélyezett gyógynövényeket vagy funkcionális élelmiszereket orvosi útmutatás nélkül.

Dr. Nguyễn Anh Tuan

Hepatobiliáris és Hasnyálmirigy-kezelési Osztály, 108. Központi Katonai Kórház

Forráslink: https://vnexpress.net/7-cach-bao-ve-la-gan-khoe-manh-4607787.html