8 féle ital, ami jót tesz a szívednek.

A zöld tea, a kókuszvíz, a sárgarépalé és a növényi alapú tejek segítenek csökkenteni a pulzusszámot, csökkenteni a vérnyomást, szabályozni a koleszterinszintet és megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Dr. Tran Quoc Hoai, a Ho Si Minh-városi Tam Anh Általános Kórház Szív- és Érrendszeri Központjának szív- és érrendszeri, valamint mellkassebészeti szakorvosa a következő italokat javasolja, amelyek számos jótékony hatással vannak a szív- és érrendszeri egészségre.

Kókuszvíz

A kókuszvíz bőséges káliumot, magnéziumot és C-vitamint tartalmaz, javítva a szisztolés vérnyomást (a vérnyomást a szív összehúzódásakor mérjük, szemben a diasztolés vérnyomással, ami a szív ellazult állapotában mérhető), hozzájárulva a vérnyomás csökkentéséhez az átlagos és magas vérnyomású embereknél.

A kókuszvíz segít megelőzni a vérrögök kialakulását, csökkentve a szívroham és a stroke kockázatát.

Zöld tea

A zöld tea számos szív- és érrendszeri egészségügyi előnnyel jár a magas EGCG-tartalmának és antioxidánsainak köszönhetően.

Az EGCG segít javítani a vérerek működését, csökkenti a vérrögképződés kockázatát, támogatja a rossz koleszterinszint csökkentését, és fenntartja a jó koleszterinszintet a szervezetben. Ez az ital hozzájárul a vérnyomás és a vérzsírok csökkentéséhez – ezek a szív- és érrendszeri betegségek fő kockázati tényezői.

Mogyorótej

A növényi alapú tejek, beleértve a szójatejet, a mandulatejet, a zabtejet és a diótejet, kalciumot és növényi alapú fehérjét biztosítanak. A növényi alapú tejekben található magas kálium- és magnéziumtartalom fontos szerepet játszik a szívizom ellazításában, a vérnyomás csökkentésében és a stabil szív egészségének fenntartásában.

A növényi alapú tej jó alternatívája a tehéntejnek, alkalmas laktózintoleranciában szenvedők vagy azok számára, akik növényi alapú tápanyagokat szeretnének bevinni az étrendjükbe.

Narancslé, citromlé, kumkvatlé

A citrusfélék, például a narancs, a citrom és a kumkvat tiszta leve heszperidin nevű vegyületet tartalmaz, amely csökkentheti a torlódást és javíthatja az erek működését.

A citrusfélék leveiben található flavonoidok segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, csökkenteni a rossz koleszterinszintet és a vérnyomást. Válasszon tiszta, hozzáadott cukor nélküli levet a jobb egészség érdekében, és korlátozza a fogyasztást, ha gyomorproblémái vannak.

Paradicsomlé

A paradicsomlé jótékony hatással van a szív- és érrendszerre magas magnézium-, likopin- és káliumtartalma miatt. Ezek a tápanyagok segítenek egyensúlyban tartani a rossz koleszterin (LDL) szintjét, növelik a jó koleszterin (HDL) szintjét, javítják az erek működését, csökkentik az érfalakra nehezedő nyomást, és ezáltal a vérnyomást.

A paradicsomban található antioxidánsok segítenek megelőzni a szívet ellátó erek (koszorúerek) károsodását, korlátozzák az ateroszklerotikus plakkok kialakulását, amelyek szűkítik a koszorúereket, és hozzájárulnak a szív- és érrendszer védelméhez.

Sárgarépalé

A sárgarépalé gazdag káliumban. A káliumban gazdag étrend segít megelőzni a magas vérnyomást és a stroke-ot. A sárgarépalében található antioxidánsok biztonságos szinten tartják a vérnyomást és fenntartják a szívműködést. Válasszon friss, tiszta sárgarépát, és fogyassza mértékkel az emésztési problémák elkerülése érdekében.

Bogyós lé

Az olyan gyümölcsökből származó bogyós levek, mint az eper, az áfonya és a málna, gazdagok antioxidánsokban, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát. Egy pohár bogyós gyümölcslé elfogyasztása minden nap segíthet csökkenteni a szisztolés vérnyomást, javítani az erek általános működését és védeni a szív- és érrendszer egészségét.

Víz

Amikor a szervezet kiszáradt, a szívnek keményebben kell dolgoznia a vér pumpálásában, ami gyorsabb pulzusszámhoz és a szív- és érrendszeri problémák fokozott kockázatához vezet. Naponta körülbelül 2-2,5 liter víz fogyasztása segít szabályozni a pulzusszámot és csökkenti a kiszáradás kockázatát.

Az egészséges italok választása ugyanolyan fontos, mint a friss, tiszta ételeké. Az embereknek természetes, biogazdálkodásból származó alapanyagokból kell elkészíteniük saját gyümölcsleveiket vagy teáikat, korlátozva a hozzáadott cukrot. Kerüljék a dobozos gyümölcsleveket, mivel azok nagy mennyiségű cukrot, tartósítószert, sőt mesterséges színezékeket és aromákat tartalmaznak, és alacsony tápértékűek.

A szív- és érrendszeri egészségre káros italok közé tartoznak az energiaitalok, a cukros üdítők és az alkoholos italok. Ezek serkentik a szívverést, növelik a vérnyomást és lipidzavarokat okoznak. A szív- és érrendszeri betegeknek nem szabad túl sok kávét fogyasztaniuk, mivel szorongást, nyugtalanságot, remegést és szabálytalan szívverést okozhat.

Nyári eső

Az olvasók itt kérdéseket tehetnek fel a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatban, amelyekre az orvosok válaszolhatnak.

Forráslink: https://vnexpress.net/8-loai-do-uong-tot-cho-tim-4724005.html