8 étel, ami segít könnyebben teherbe esni.

Az eper, a dió, a lazac és az olívaolaj gazdag egészséges zsírokban, antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek jótékony hatással vannak a reproduktív funkciókra.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint minden hatodik felnőtt meddőségben szenved, ami 17,5%-os aránynak felel meg. Számos oka lehet annak, hogy a párok miért nem tudnak teherbe esni, beleértve az étrendet is.

Az alkohol kerülése mellett a táplálkozási szakértők az alábbiakban felsorolt ​​ételek némelyikét ajánlják, mivel jót tesznek a termékenységnek.

Dió

A dió napi fogyasztása többféleképpen is támogathatja a férfiak termékenységét. Egy, a Fertility folyóiratban megjelent brit tanulmány szerint azok a férfiak, akik 12 héten keresztül napi 75 g diót ettek, egészségesebb spermiumokkal rendelkeztek, mint azok, akik nem. Ezek a férfiak nyugati étrendet követtek, beleértve a feldolgozott élelmiszereket is. Pozitív eredményeket tapasztaltak anélkül, hogy teljesen meg kellett volna változtatniuk az étrendjüket.

Egy másik, az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a 60 g dió, mogyoró és mandula keverékét fogyasztó férfiak hasonlóan pozitív eredményeket mutattak a termékenységgel kapcsolatban.

Egészséges zsírjainak és antioxidánsainak köszönhetően a dió a nők általános egészségét is javítja.

A dió jót tesz a férfiak termékenységének. Fotó: Freepik

Eper

Az eper gazdag antioxidánsokban és hasznos tápanyagokban, beleértve a káliumot, a folátot és a rostot. Ez a gyümölcs csökkentheti a vércukorszintet és csökkentheti a gyulladást, különösen, ha étkezés előtt két órán belül fogyasztjuk. A krónikus gyulladás a fontos reproduktív hormonok, az ösztrogén és a progeszteron egyensúlyhiányához vezethet, ami akadályozza az embrió beágyazódását a méhbe.

Lazac

A lazachoz hasonló halak rengeteg egészséges zsírt, gyulladáscsökkentő vegyületet és antioxidánst tartalmaznak. A Harvard Közegészségügyi Iskola több mint 500 párt értékelő tanulmánya kimutatta, hogy azok, akik több halat fogyasztottak, nagyobb eséllyel estek teherbe, és gyakrabban éltek szexuális kapcsolatot, mint azok, akik kevesebbet ettek ebből az ételből.

görög joghurt

A teljes kiőrlésű, cukrozatlan görög joghurt részben a gyulladáscsökkentő képessége miatt jót tesz a termékenységnek. Az amerikai táplálkozási szakértők szerint a zsírszegény tej helyett a nőknek a teljes tejet kellene választaniuk, mert az csökkenti az ovulációval összefüggő meddőség kockázatát. Eközben a férfiaknak az ellenkezőjét kellene választaniuk, mivel a zsírszegény tejtermékek jobban támogatják a férfiak termékenységét.

Cirok

A cirok egy természetesen gluténmentes teljes kiőrlésű gabona, amelyet világszerte széles körben fogyasztanak. A teherbe esni szándékozó nők számára ez az élelmiszer segít növelni a méhnyálkahártya vastagságát, támogatva az embrió beágyazódását és beágyazódását.

Férfiaknál a fokozott oxidatív stressz befolyásolhatja a sperma minőségét. A természetes antioxidánsokban gazdag ételek, mint például a cirok, hasznos alternatívát jelentenek.

Retek

Akár elkészítve, akár konzervként elkészítve, a cékla javíthatja a termékenységet. A nőket arra ösztönzik, hogy fogyasszanak folátban gazdag ételeket a születési rendellenességek kockázatának csökkentése érdekében. A cékla folátot tartalmaz, amely a nitrogén-monoxid természetes forrása, és elősegíti az egészséges vérkeringést.

A Fertility and Sterilization című folyóiratban megjelent adatok azt mutatják, hogy a cékla fogyasztása javítja a tápanyagban gazdag vér áramlását a méhbe, növelve az embrióátültetés esélyeit.

vörösáfonya

Egy pohár áfonyalé vagy némi áfonya hozzáadása az étrendhez segíthet a Helicobacter pylori (H. pylori) baktérium elleni küzdelemben.

A H. pylori fertőzés csökkentheti a férfiak spermiumainak minőségét. A fertőzött nők méhnyaknyálkájában specifikus antitestek lehetnek, amelyek megakadályozzák, hogy a spermiumok elérjék a petesejtet, és megnehezítik a megtermékenyítést. Egy 2020-as, több mint 500 fős amerikai klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az áfonyalé fogyasztása 20%-kal csökkentette a H. pylori fertőzés arányát.

Az eper és az áfonya támogatja a termékenységet. Fotó: Freepik

Olívaolaj

Az olívaolaj, mint elsődleges zsírforrás, alapvető fontosságú a mediterrán étrendben, mivel segít hatékonyan leküzdeni a gyulladásokat. Az angliai Oxford Institute szerint ennek a diétának a változatos élelmiszerekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, magvakkal, diófélékkel, babbal, hallal, baromfival, tejtermékekkel és növényi olajokkal való együttes alkalmazása fokozza a termékenységet és az in vitro fertilizáció (IVF) sikerességi arányát.

Anh Ngoc ( a Verywell Health szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/8-thuc-pham-giup-de-thu-thai-4656254.html