A narancs evése segít a köhögés enyhítésében?

SKĐS - A narancsot és más citrusféléket régóta gazdag C-vitamin-forrásnak tekintik, gyakran ajánlják köhögés vagy megfázás esetén. De vajon a narancs fogyasztása valóban segít a köhögés csökkentésében?

Amikor köhögés vagy megfázás tünetei jelentkeznek, sokan azonnal a C-vitaminra gondolnak – egy ismerős tápanyagra, amely megtalálható a narancsban, citromban és sok más gyümölcsben, és segíthet csökkenteni a köhögést. A C-vitamin-kiegészítés egy gyakori „trükknek” számít az immunitás erősítésére.

1. Hogyan befolyásolják a narancsok a köhögést?

Tartalom

• 1. Hogyan befolyásolják a narancsok a köhögést?
• 2. Segít a narancs evése a megfázás gyógyításában?
• 3. Hatékonyabb módszerek a köhögés és a megfázás enyhítésére, mint a narancs evése.

A narancs gazdag C-vitaminban, káliumban, kalciumban és antioxidánsokban, beleértve a citromsavat – a citrusfélék természetes összetevőjét.

Egyes források szerint a citromsav bizonyos körülmények között, például tömény citromsavoldat belélegzésekor, stimulálhatja a köhögési reflexet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a narancs fogyasztása köhögést okoz.

Az everydayhealth oldalon közzétett információk szerint a citromsav egy természetes antioxidáns, amely megtalálható a narancsban, citromban, grépfrútban és sok más citrusféleben. Egyes nem élelmiszeripari termékekben, például kozmetikumokban, mosószerekben és gyógyszerekben is használják.

Egy tanulmány megjegyezte, hogy a citromsav köhögést válthat ki, amikor a résztvevők tömény oldatot lélegeztek be a köhögési reflex vizsgálata érdekében. Fontos hangsúlyozni, hogy ez a tanulmány nem a narancsfogyasztás hatásait vizsgálta, és a köhögés csak a magas koncentrációjú citromsavoldattal való közvetlen belégzési érintkezés esetén jelentkezett.

Ezért, bár a narancs citromsavat tartalmaz, nincs bizonyíték arra, hogy a narancs fogyasztása köhögést okozna vagy súlyosbítaná az állapotot. Azonban egyes érzékeny egyéneknél a savas ételek enyhe irritációt okozhatnak a torokban, ha azok gyulladtak.

2. Segít a narancs evése a megfázás gyógyításában?

Bár a narancsnak nincs egyértelmű hatása a köhögésre, népszerűbb a megfázásos tünetek enyhítésére való képessége miatt.

Tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin nem előzi meg a megfázást, de segíthet lerövidíteni a betegség időtartamát és csökkenteni a tünetek súlyosságát, ha a fertőzés előtt szedik.

Ez azt jelenti, hogy a C-vitamin nem „megfázás elleni gyógymód”, de rendszeres pótlással a szervezet gyorsabban felépülhet a vírusfertőzésekből.

A C-vitamin ajánlott adagja

Az ajánlás szerint:

• Férfiak: 90 mg/nap
• Nők: 75 mg/nap
• Maximális határérték: 2000 mg/nap

Egy átlagos narancs körülbelül 83 mg C-vitamint tartalmaz, ami majdnem elegendő a napi szükséglet fedezéséhez. Ahhoz azonban, hogy a C-vitamin valóban segítsen lerövidíteni a megfázásos tüneteket, számos tanulmány nagyobb adagokat alkalmaz, mint amennyit az élelmiszerekből fogyasztanak.

Ezért a narancs fogyasztása önmagában nem biztos, hogy elegendő ahhoz, hogy észrevehető hatást érjen el megfázás esetén. Vannak, akik C-vitamin-kiegészítőket választanak, de ne feledjék:

• Ne lépje túl az ajánlott adagot, mivel ez gyomorfájdalmat, hasmenést, gyomorégést vagy fejfájást okozhat.
• A természetes élelmiszerekből, például a narancsból származó C-vitamin továbbra is biztonságosabb és környezetbarátabb alternatíva.

3. Hatékonyabb módszerek a köhögés és a megfázás enyhítésére, mint a narancs evése.

• 

Bár a narancs tápláló, nem gyógyítja a köhögést, és csak némi enyhülést nyújt a megfázás esetén. A köhögés és a megfázás tüneteinek enyhítésére a következő intézkedések általában hatékonyabbak, és számos forrás ajánlja őket:

1. Igyon sok vizet: A víz segít hígítani a légúti váladékot, csökkentve a torokszárazság és -fájdalom érzését.

2. Köhögéscsillapító cukorkák szopogatása: Bizonyos típusú köhögéscsillapítók megnyugtathatják a torkot és csökkenthetik a köhögést okozó irritációt.

3. Igyon forró teát vagy levest: A meleg segít ellazítani a toroknyálkahártyát, csökkentve a kellemetlen érzést.

4. Használjon mézet: Egy kanál méz segíthet csökkenteni a köhögést, különösen éjszaka (1 év alatti gyermekek számára nem alkalmas).

5. Gargalizáljon meleg sós vízzel: Ez segít megtisztítani a torkot, csökkenteni a fájdalmat és az irritációt.

6. Használjon párásítót: A párás levegő segít csökkenteni a torokszárazságot és az irritáció okozta köhögést.

Ha a tünetek továbbra is fennállnak vagy súlyosbodnak, a betegeknek fel kell venniük a kapcsolatot egy egészségügyi intézménygel vizsgálat és megfelelő tanácsadás céljából.

A köhögés hatékony kezelése érdekében a betegeknek olyan intézkedéseket kell előnyben részesíteniük, mint a bőséges vízfogyasztás, méz fogyasztása, sós vízzel való gargarizálás vagy megfelelő köhögéscsillapítók használata.

További olvasmányokért forduljanak az olvasók:

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm