Amikor köhögés vagy megfázás tünetei jelentkeznek, sokan azonnal a C-vitaminra gondolnak – egy ismerős tápanyagra, amely megtalálható a narancsban, citromban és sok más gyümölcsben, és segíthet a köhögés csökkentésében. A C-vitamin-kiegészítés népszerű „tippnek” számít az ellenállás erősítésére.
1. Hogyan hat a narancs a köhögésre?
- 1. Hogyan hat a narancs a köhögésre?
- 2. Segít a narancs fogyasztása a megfázás gyógyításában?
- 3. Hatékonyabb módszerek a köhögés és a megfázás csökkentésére, mint a narancs evése
A narancs gazdag C-vitaminban, káliumban, kalciumban és antioxidánsokban, beleértve a citromsavat – a citrusfélék családjának természetes alkotóelemét.
Egyes szakirodalmi források megjegyzik, hogy a citromsav bizonyos körülmények között, például tömény citromsavoldatok belélegzésekor, stimulálhatja a köhögési reflexet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a narancs fogyasztása köhögést okoz.
A citromsav egy természetes antioxidáns, amely narancsban, citromban, grépfrútban és sok más citrusféleben megtalálható. Számos nem élelmiszertermékben is használják, például kozmetikumokban, mosószerekben és gyógyszerekben, az everydayhealth oldalon közzétett információk szerint.
Egy tanulmány megállapította, hogy a citromsav köhögést válthat ki, amikor a résztvevők tömény oldatot lélegeztek be a köhögési reflexük tesztelésére. Fontos hangsúlyozni, hogy ez a tanulmány nem a narancsfogyasztást vizsgálta, és a köhögés csak a citromsav magas koncentrációjának közvetlen belélegzése után jelentkezett.
Tehát, bár a narancs citromsavat tartalmaz, nincs bizonyíték arra, hogy a narancs fogyasztása köhögést okozna, vagy súlyosbítaná azt. Azonban egyes érzékeny embereknél a savas ételek enyhe irritációt okozhatnak a torokban, ha azok gyulladtak.
2. Segít a narancs fogyasztása a megfázás gyógyításában?
Bár nincs egyértelmű hatása a köhögési tünetekre, a narancs nagyobb figyelmet kapott a megfázásos tünetek csökkentésére való képessége miatt.
Kutatások kimutatták, hogy a C-vitamin nem előzi meg a megfázást, de segíthet lerövidíteni a tünetek időtartamát és enyhíteni azok súlyosságát, ha még a fertőzés bekövetkezte előtt szedjük.
Ez azt jelenti, hogy a C-vitamin nem "megfázás elleni gyógymód", de rendszeres pótlással a szervezet gyorsabban felépülhet a vírusfertőzésekből.
Ajánlott C-vitamin bevitel
Ahogy ajánlott:
- Férfiak: 90 mg/nap
- Nők: 75 mg/nap
- Maximális határérték: 2000 mg/nap
Egy átlagos narancs körülbelül 83 mg C-vitamint tartalmaz, ami majdnem elegendő a napi szükséglet fedezésére. Azonban annak megállapítására, hogy a C-vitamin valóban segíthet-e lerövidíteni a megfázásos tüneteket, számos tanulmány sokkal magasabb adagokat alkalmaz, mint amit az élelmiszerekből kapunk.
Tehát a narancs fogyasztása önmagában nem biztos, hogy elegendő ahhoz, hogy észrevehető hatást érjen el a megfázás esetén. Vannak, akik C-vitamin-kiegészítőket választanak, de fontos megjegyezni:
- Ne túladagolja, mert gyomorpanaszokat, hasmenést, gyomorégést vagy fejfájást okozhat.
- A természetes élelmiszerekből, például a narancsból származó C-vitamin továbbra is biztonságosabb és környezetbarátabb választás.
3. Hatékonyabb módszerek a köhögés és a megfázás csökkentésére, mint a narancs evése
Bár a narancs tápláló, nem kezeli a köhögést, és csak megfázás esetén nyújt némi segítséget. A köhögés és megfázás tüneteinek javítására a következő gyógymódok gyakran hatékonyabbak, és számos dokumentum ajánlja őket:
1. Igyon elegendő vizet: A víz segít hígítani a légúti váladékot, csökkentve a torokszárazság érzését.
2. Köhögéscsillapító cukorkák szopogatása: Egyes cseppek segítenek megnyugtatni a torkot és csökkenteni a köhögést okozó irritációt.
3. Igyon forró teát vagy levest: A meleg segít ellazítani a toroknyálkahártyát, csökkentve a kellemetlen érzést.
4. Használjon mézet: Egy kanál méz segíthet a köhögés enyhítésében, különösen éjszaka (1 év alatti gyermekek számára nem alkalmas).
5. Gargalizáljon meleg sós vízzel: Segít kitisztítani a torkot, enyhíti a fájdalmat és csökkenti az irritációt.
6. Használjon párásítót: A nedves levegő segít csökkenteni a torokszárazságot és az irritáció okozta köhögést.
Ha a tünetek továbbra is fennállnak vagy súlyosbodnak, a betegeknek orvosi intézményhez kell fordulniuk a megfelelő vizsgálat és tanácsadás érdekében.
A köhögés hatékony kezelése érdekében a betegeknek olyan intézkedéseket kell előtérbe helyezniük, mint a megfelelő mennyiségű víz és méz fogyasztása, sós vízzel való gargarizálás vagy megfelelő köhögés elleni gyógyszer használata.
További információkért várjuk az olvasókat:
Forrás: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
Hozzászólás (0)