Naponta hány csésze kávé a legkielégítőbb?

A kávé a világ egyik legnépszerűbb itala, nemcsak jellegzetes íze miatt, hanem azért is, mert segít megőrizni az éberséget.

Számos korábbi tanulmány kimutatta, hogy a kávé hozzájárulhat olyan betegségek kockázatának csökkentéséhez, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a májbetegségek és bizonyos ráktípusok.

Nemrégiben a Journal of Affective Disorders folyóiratban megjelent tanulmány a kávé egy másik figyelemre méltó előnyét is kiemelte, különösen a modern, stresszes élet kontextusában: a mentális egészség javulásának támogatását.

A nagyszabású tanulmány több mint egy évtizedig tartott.

A sanghaji (Kína) Fudan Egyetem Zhongshan Kórházának tudósai 461 586, 57 éves átlagéletkorú személy adatait elemezték az Egyesült Királyság Biobankjából. A vizsgálat kezdetén mindenki stabil mentális egészségi állapottal rendelkezett, és körülbelül 13,4 évig követték őket, beszámolva napi kávéfogyasztásukról.

Azok, akik napi 2-3 csészével isznak, jobb hangulatban vannak, kevesebb stresszt élnek át, és kisebb a mentális egészségügyi problémák kockázata.

Fotó: MI

Napi 2-3 csésze kávé: „Plusz” a hangulatodnak.

Az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, akik mértékkel, napi körülbelül 2-3 csészével ittak kávét, jobb hangulatban voltak, hatékonyan csökkentették a stresszt, és alacsonyabb volt a mentális egészségügyi problémák kockázata ahhoz a csoporthoz képest, akik nem ittak kávét, vagy túl sokat ittak – áll a Science Alerti tudományos hírportálon.

A túl sok alkoholfogyasztás kontraproduktív lehet.

Ezzel szemben azoknál, akik napi öt vagy több csésze kávét isznak, nagyobb a hangulatzavarok kockázata. Ez arra utal, hogy a túlzott kávéfogyasztás nemcsak hogy semmilyen előnnyel nem jár, de negatívan is befolyásolhatja a mentális egészséget.

A koffein nem az egyetlen dolog, ami jótékony hatású.

Figyelemre méltó, hogy mind az őrölt kávé, az instant kávé és a koffeinmentes kávé is pozitív hatást mutatott, még kifejezettebben a férfiaknál. A kutatók szerint a kávé számos bioaktív vegyületet tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és befolyásolják az érzelmekkel és stresszel kapcsolatos agyi régiókat.

A megfelelő alkoholfogyasztás jót tehet a mentális egészségednek.

A kutatási eredmények alapján a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a mértékletes kávéfogyasztás egy egyszerű, mégis jótékony szokás lehet a hangulat javítására, valamint a szorongás és a depresszió kockázatának csökkentésére. Sok esetben már napi 2-3 csésze kávé is elegendő ahhoz, hogy észrevehető előnyökkel járjon a mentális egészség szempontjából.

Forrás: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm