Tippek a gyümölcsfogyasztáshoz, hogy megvédd a bőröd a nyári napsütéstől.

A görögdinnye, a paradicsom, a guava és a papaya gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, amelyek segítenek növelni a bőr nap elleni védekezőképességét.

Bizonyos gyümölcsök belülről segítenek megvédeni a bőrt a forró nyári hónapokban. (Forrás: SK&ĐS)

A nyár a magas hőmérséklettel és az erős UV-sugarakkal hajlamosítja a bőrt a sötétedésre, a kiszáradásra és a korai öregedésre. A fényvédő használata mellett számos nemzetközi bőrgyógyász javasolja a C-vitaminban, béta-karotinban és likopinban gazdag gyümölcsök fogyasztását, hogy belülről védjük a bőrt.

Nicholas Perricone, a Yale Egyetem bőrgyógyásza szerint az antioxidánsokban gazdag ételek segíthetnek csökkenteni a napsugárzás okozta stressz hatásait.

Eközben Howard Murad, a Murad Skincare alapítója és az UCLA klinikai oktatója arra ösztönzi a vásárlókat, hogy meleg időben növeljék a vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, hogy segítsenek megőrizni a nedvességet és helyreállítsák a bőr védőgátját.

Görögdinnye

A görögdinnye nagy mennyiségű vizet és likopint tartalmaz, egy antioxidánst, amely a gyümölcs jellegzetes vörös színét adja. A likopint számos tanulmány említi az UV-sugarak okozta sejtkárosodás csökkentésében való képessége miatt.

Amy Wechsler, a New York-i Weill Cornell Orvosi Egyetem bőrgyógyásza szerint a likopinban gazdag ételek, mint például a görögdinnye vagy a paradicsom, rendszeres fogyasztás esetén segíthetnek megvédeni a bőrt a napsugárzás hatásaitól.

Paradicsom

A paradicsom gazdag likopin- és C-vitaminforrás. Számos táplálkozási tanulmány szerint az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak paradicsomot, csökkenthetik bőrük érzékenységét a napfényre.

Harold Lancer, a Beverly Hills-i Lancer Dermatology Clinic bőrgyógyásza szerint az antioxidánsokban gazdag étrend kulcsfontosságú szerepet játszik az egészséges bőr megőrzésében nyáron, különösen a hosszan tartó, forró napsütésnek kitett környezetben.

Érett mangó

A mangó gazdag béta-karotinban, az A-vitamin előanyagában, amely segíti a hámsejtek regenerálódását és növeli a bőr ellenálló képességét az UV-sugarakkal szemben. Ez a gyümölcs C-vitamint is tartalmaz, amely segít az oxidáció elleni küzdelemben és támogatja a kollagéntermelést.

A bőrgyógyászok és táplálkozási szakértők gyakran javasolják a sárga és narancssárga gyümölcsök fogyasztását nyáron, mivel magas karotinoidtartalmuk van, ami jótékony hatással van a bőr egészségére.

Gujávafa

A guava egy C-vitaminban gazdag gyümölcs, amely segít semlegesíteni a szabad gyököket, amelyek akkor keletkeznek, amikor a bőr hosszabb ideig napfénynek van kitéve.

Whitney Bowe, a New York-i Whitney Bowe Beauty bőrgyógyásza hangsúlyozza, hogy a természetes élelmiszerekből származó C-vitamin kulcsszerepet játszik a kollagénszintézis támogatásában és a bőr környezeti öregedés jeleinek leküzdésében.

Narancs és grapefruit

A narancs és a grépfrút gazdag C-vitaminban, flavonoidokban és vízben, amelyek támogatják az antioxidáns aktivitást és csökkentik a nyári kiszáradás okozta fakó bőrt. A bőrre gyakorolt ​​jótékony hatásai mellett a grépfrút kalóriatartalma is alacsony, így alkalmas azok számára, akik a melegben szeretnék kordában tartani a testsúlyukat.

Papaya

A papaya A- és C-vitamint, valamint a papain enzimet tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a bőrsejtek regenerálódására. Gyakran ajánlott gyümölcs nyárra, mivel segíti az emésztést és segíti a bőr regenerálódását a napsugárzás hatására.

A bőrgyógyászok megjegyzik, hogy a gyümölcsök csak belülről védik a bőrt, és nem helyettesíthetik a fényvédőt. Az UV-sugarak káros hatásainak minimalizálása érdekében továbbra is szükséges széles spektrumú fényvédő használata, napvédő ruházat viselése, széles karimájú kalap viselése, és a napsütéses órákban a szabadba való kilépés kerülése.

Forrás: https://baoquocte.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-bao-ve-da-khoi-nang-he-399181.html