A kalcium-kiegészítők önmagukban nem elegendőek.

Dr. Nguyen Xuan Ninh docens, a Vietnami Alkalmazott Orvostudományi Intézet igazgatóhelyettese válaszol számos olvasó kérdésére azzal kapcsolatban, hogy vajon elegendő-e a kalcium-kiegészítés az erős csontok biztosításához.

Az erős csontrendszerhez orvos utasítása szerint különféle mikrotápanyagok pótlására van szükség, egészséges életmóddal és megfelelő táplálkozással kombinálva. (Szemléltető kép: Can Tho egészségügyi tisztviselői ellenőrzik a lakosok fizikai erőnlétét.)

Sokan nagy dózisú kalciumot szednek maguknak, hosszabb ideig többféle típust kombinálva, anélkül, hogy elérték volna a kívánt eredményt. A szülők leggyakrabban éveken át folyamatosan adják gyermeküknek a kalciumot, abban a reményben, hogy növelik a magasságukat, de az eredmények nem a vártnak megfelelőek. Gyakori hiba a kalcium önmagában történő túlzott használata.

Lehet, hogy ez is tetszik

Jó-e a középkorú és idős embereknek több kalcium-kiegészítőt szedniük?Egészség és Élet Magazin - A kalcium elengedhetetlen a csontok egészségéhez, míg a középkorú és idős embereknél nagy a csontritkulás kockázata. Tehát jót tesz-e ennek a korcsoportnak a sok kalciummal történő pótlás?

Amaránt – természetes kalciumforrás középkorúak és idősek számára.SKĐS - Az amaránt gazdag természetes kalciumforrás, valamint gazdag a csontok számára hasznos vitaminokban és ásványi anyagokban. Helyes fogyasztása segít fenntartani a csontsűrűséget és javítja a csontok és ízületek hosszú távú egészségét.

8 kalciumban gazdag gyógynövény és fűszer, amelyek támogatják az erős csontokat.SKĘS - A tej és a tenger gyümölcsei mellett számos ismerős fűszernövény és gyógynövény is jelentős mennyiségű kalciumot tartalmaz. Ha ezeket az összetevőket megfelelően vesszük be a napi étkezéseinkbe, hozzájárulhatunk a csontok és a fogak egészségéhez.

Az erős csontvázrendszer kiépítéséhez a szervezetnek átfogó megközelítésre van szüksége, amely magában foglalja a táplálkozást, a fizikai aktivitást és a hormonális tényezőket. Ezért a mozgásszervi rendszer megfelelő és tudományosan megalapozott étrendjének a következő alapelveket kell követnie: elegendő energia a teljes test stabil működéséhez; elegendő fehérje húsból, halból, tojásból és tejtermékekből az izomtömeg és az ízületek körüli szalagok építéséhez; és ami a legfontosabb, kiegyensúlyozott vitamin- és ásványianyag-rendszer. A kalcium mellett a foszfor, a magnézium, a cink, valamint az A-, B-, C-, D- és E-vitamin elengedhetetlen az optimális kalciumfelszívódáshoz anyagcsere-folyamatok, kölcsönhatások és kötődés révén.

Az erős csontozat kulcsa, különösen az iskoláskorú gyermekek esetében a növekedés aranykorában, a kiegyensúlyozott, elegendő tápanyagot tartalmazó étrend és a megfelelő testmozgás.

Csütörtök Suong

Lehet, hogy ez is tetszik

5 tejtermékmentes kalciumforrás, amely segít megvédeni a szív- és érrendszeri egészséget laktózintoleranciában szenvedők számára.SKĘS - A laktózintolerancia sok embert aggaszt a kalciumhiány miatt a tej és tejtermékek korlátozása miatt.

Sikeres császármetszést végeztek egy nőn, akinek közel 20 cm-es petefészekdaganata volt.SKĐS - Egy negyedik terhes nő, akinek a kórtörténetében császármetszések és közel 20 cm átmérőjű nagy petefészekdaganat szerepelt, sikeres műtéten esett át a Hoan My Vinh Kórházban. A műtét biztosította a baba biztonságos megszületését, és hatékonyan kezelte a daganatot is...

Mikor a legjobb idő a kalcium és a magnézium bevitelére a hatékonyság maximalizálása érdekében?Egészség és Élet Magazin - A kalcium és a magnézium egyaránt fontos ásványi anyagok a csontok, az izmok és az idegrendszer számára. Azonban a napszak, amikor bevesszük őket, jelentősen befolyásolhatja felszívódásukat és hatékonyságukat...

Forrás: https://baocantho.com.vn/bo-sung-canxi-thoi-chua-du-a207266.html