Hogyan együnk tojást anélkül, hogy aggódnánk a megnövekedett koleszterinszint miatt.

Az, hogy a tojás egészséges étel-e, attól függ, hogyan készítjük el, különösen a magas koleszterinszintűek számára. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, és olvasson többet ebben a cikkben!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel ; ezeket a további cikkeket is elolvashatja: Káros a túl sok disznónyelv fogyasztása?; Nagyszerű hír a cukorbetegeknek ; Mit tegyünk egy álmatlan éjszaka után?...

Tippek a tojás egészséges fogyasztásához magas koleszterinszint esetén.

Az, hogy a tojás egészséges étel-e, attól függ, hogyan készítjük el. A színes zöldségek hozzáadása a tojásételhez segíthet abban, hogy ebédig jóllakottnak érezzük magunkat, a tojásban található fehérjének és a zöldségekben található rostoknak köszönhetően.

Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság kifejezetten a magas koleszterinszintű emberek számára azt javasolja, hogy csökkentsék a koleszterin- és telítettzsír-tartalmú ételek fogyasztását. Egy nagy tojás 186 milligramm koleszterint, de csak 1,5 gramm telítettzsírt tartalmaz.

Az alábbiakban Beth Bradford, a Health Digest (USA) egészségügyi weboldal táplálkozással, fitneszsel és egészséges öregedéssel foglalkozó kutatója osztja meg tippjeit arról, hogyan készítsék el a legegészségesebb tojásételeket a magas koleszterinszintű emberek számára.

A sárgáját szétválaszthatod, és néhány tojásfehérjéből rántottát vagy tojásrántottát készíthetsz.

Válaszd szét a sárgáját . Az étkezési koleszterinszint alacsonyan tartása érdekében válaszd szét a sárgáját, és készíts rántottát vagy tojásrántottát néhány tojásfehérjéből. A tojásokat meg is főzheted, és a sárgáját kidobhatod. Két tojásfehérjében több fehérje van, mint egy egész tojásban, de nincs benne koleszterin vagy telített zsír .

A tojásfehérje ízletesebbé tételéhez koleszterinszint-csökkentő ételeket is adhatsz hozzá. A tojásos ételeidhez adj olyan ételeket, amelyek csökkentik a rossz koleszterinszintet vagy növelik a jó koleszterinszintet, hogy javítsd a szív- és érrendszeri egészséget. További információkat erről a témáról a november 1-jei egészségügyi rovatban találsz.

Nagyszerű hír a cukorbetegeknek!

A 2-es típusú cukorbetegség, amelyet magas vércukorszint jellemez, komoly egészségügyi kockázatokat jelenthet. A szövődmények közé tartozik a szívbetegség, a veseelégtelenség és a látásproblémák.

A testmozgás és a gyógyszerek mellett a diéta is kulcsfontosságú a vércukorszint szabályozásában. A cukorbetegség diétázása azonban nem könnyű .

Lehet, hogy ez is tetszik

Milyen előnyei vannak a tojás reggelire fogyasztásának?SKĐS - A tojás minden család konyhájában ismerős és nélkülözhetetlen élelmiszer, de kevesen tudják, hogy a rendszeres tojásfogyasztás reggelire váratlan egészségügyi előnyökkel jár.

Omega-3 halolaj és cukorbetegség: A kutatás meglepő eredményeket tárt fel.Egy új kutatás szerint az omega-3 zsírsavak csökkenthetik az inzulinrezisztenciát, javíthatják a vércukorszintet és csökkenthetik a gyulladásokat.

Digitális átalakulás az egészségügyben – Az adatoktól az intelligens egészségügyi ökoszisztémáig.Egy modern egészségügyi rendszer kiépítésének folyamatában a digitális átalakulás már nem lehetőség, hanem szükségszerűség az irányítási módszerek megújításához, az orvosi vizsgálatok és kezelések minőségének javításához, valamint az emberközpontú szolgáltatási megközelítés megvalósításához. Dak Lakban az egészségügyi szektor a digitális átalakulást az egyik áttörést jelentő megoldásként azonosítja az egészségügyi szolgáltatásokhoz való hozzáférésbeli szakadék csökkentésére, az irányítási hatékonyság javítására és egy intelligens egészségügyi ökoszisztéma kiépítésére.

Egy új tanulmány, amely nemrég jelent meg a The Conversation kutatási folyóiratban, nagyszerű hírt talált a cukorbetegek számára: bonyolult diéták nélkül is jól tudják szabályozni a vércukorszintjüket.

A 2-es típusú cukorbetegség, amelyet a magas vércukorszint jellemez, komoly egészségügyi kockázatot jelenthet.

Ezért az étkezés időpontjára való összpontosítás, nem pedig arra, hogy mit eszel vagy mennyit, ugyanolyan hatékony a vércukorszint szabályozásában, mint a diétázás.

Az Ausztrál Katolikus Egyetem és a Latrope Egyetem (Ausztrália) tudósai 52, 35 és 65 év közötti cukorbeteg betegen végeztek vizsgálatot, akik két különböző gyógyszert szedtek.

A résztvevőket két csoportra osztották: egy diétás csoportra és egy időkorlátos étkezést követő csoportra. Mindkét csoport négy tanácsadási ülésen vett részt az első négy hónapban.

A diétás csoport számára a tanácsadási ülések az étrendi változtatásokra összpontosítottak a vércukorszint szabályozása érdekében, beleértve az étrend minőségének javítását (pl. több zöldség fogyasztása és az alkoholfogyasztás korlátozása).

Az időkorlátos étkezést követő csoport kizárólag az étkezési idők 9 órás, délelőtt 10 és este 7 óra közötti időszakra korlátozására összpontosított. További részletek november 1-jén az egészségügyi oldalunkon lesznek elérhetők .

Mit kell tenni egy álmatlan éjszaka után?

Az álmatlanság egy gyakori állapot, amellyel sokan szembesülnek. Az alvási nehézségeknek számos oka lehet, a fizikai tényezőktől, például a betegségtől, egészen a pszichológiai tényezőkig, például a stresszig és a szorongásig.

Dr. Smita Patel, amerikai neurológus, azt javasolja, hogy a következő módszerek segíthetnek a szervezetnek a felépülésben egy álmatlan éjszaka után.

Étkezzen egészségesen. Amikor a test elfárad az alváshiány miatt, gyakran éhesnek érezzük magunkat, és magas kalóriatartalmú ételek után sóvárgunk. Ez a test természetes reakciója, amely energiát keres az alváshiány során elvesztett energia pótlására.

Álmatlanság esetén válassz egészséges ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és gyümölcsöket.

Egyesült Államok - Vietnám: Ne hagyd ki

Vietnam arra ösztönzi az amerikai vállalkozásokat, hogy bővítsék a csúcstechnológiába történő befektetéseiket.Június 26-án reggel a kormány székházában Ho Quoc Dung miniszterelnök-helyettes fogadta Jeff Place urat, a Coherent Group (USA) ellátási lánc igazgatóját. A találkozó során a miniszterelnök-helyettes megerősítette, hogy Vietnam arra ösztönzi az amerikai vállalkozásokat, hogy bővítsék beruházásaikat, különösen a high-tech, az innovációs és a félvezető iparágakba.

Ösztönözni kell az amerikai vállalkozásokat, hogy bővítsék a befektetéseiket a high-tech szektorokba.Ho Quoc Dung miniszterelnök-helyettes kijelentette, hogy Vietnam üdvözli az amerikai vállalkozások további bővítését Vietnámban, különösen a high-tech iparágakban és a magas hozzáadott értékű ágazatokban.

Vietnam és az Egyesült Államok megerősíti együttműködését a háború következményeinek kezelésében.VTV.vn - Június 22-én To Lam főtitkár és elnök fogadta Hung Caót, az amerikai haditengerészet megbízott államtitkárát.

A cukros nassolnivalók helyett válassz egészséges ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket.

Ezek az ételek tartós energiát biztosítanak, segítik a testet az éberség érzésében és csökkentik a fáradtságot.

Különösen az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, mint például a lazac és a tonhal, segíthetnek javítani az agyműködést és csökkenteni a gyulladást.

Mértékkel fogyasszon koffeint. A koffein nem helyettesítheti az egészséges és hatékony alvást, de növelheti az energiaszintet, csökkentheti az álmosságot és javíthatja a hangulatot.

A koffein túlzott fogyasztása nemkívánatos mellékhatásokat okozhat, például szorongást, alvási nehézségeket, szapora szívverést és akár függőséget is. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, és olvasson többet ebben a cikkben!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-trung-khong-lo-cholesterol-tang-cao-185241031225530766.htm