Hogyan számítsd ki az ideális ébredési időt

„Szakértők elmagyarázzák, hogyan számítható ki az ideális ébredési idő, és hogy a korábbi kelés-e jobb-e.” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, olvasson többet ebben a cikkben!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel ; ezeket a további cikkeket is elolvashatja: Az orvosok elmagyarázzák, hogyan kell a sót gyógyászati ​​és szépségápolási célokra használni; A prosztatagyulladás figyelmeztető jelei férfiaknál ; 4 dolog, amit figyelembe kell venni a megfelelő dioptriás szemüveg kiválasztásakor...

Az orvos elmagyarázza, mikor a legjobb ébredni.

Az alvás elengedhetetlen mind a mentális, mind a fizikai egészség szempontjából. Minden egészségügyi szakértő egyetért abban, hogy az alvás orvosság. A jó alvás belülről gyógyíthat, és optimalizálhatja a testet a jobb teljesítmény érdekében a következő napon.

Az ébredés időpontja is fontos. Az időbeosztásodtól függően a korai kelésnek is megvannak a maga előnyei. Szóval, mikor a legjobb reggel felkelni?

Az alábbiakban szakértők elmagyarázzák, hogyan lehet kiszámítani az ideális ébresztési időt, és hogy a korábbi ébredés jobb-e.

Az ideális ébredési időpontnak biztosítania kell, hogy kipihentnek és fáradtnak érezd magad.

Dr. Pratik Gopani, az indiai SRV Kórház fertőző betegségeire, cukorbetegségére és endokrinológiájára szakosodott orvosa megosztotta, hogy a reggeli ébredés legjobb időpontja a cirkadián ritmus, az életmód és az egészségi állapot alapján határozható meg. Általában a reggel 6 és 8 óra közötti ébredés ideálisnak tekinthető, mivel ez összhangban van a természetes alvás-ébrenlét ciklussal.

Dr. Pujan Parikh, a mumbai (India) Sir HN Reliance Foundation kórház és kutatóközpont tanácsadója kijelentette: „ A tudomány szerint a legjobb alvási idő este 10 és éjfél között van. Ezért ahhoz, hogy elegendő alvást kapjunk az optimális kognitív teljesítményhez (8 óra), az ideális ébredési idő reggel 6 és 8 óra között van.”

Dr. Shelby Harris, amerikai alváspszichológus azonban megosztotta: A legjobb ébredés időpontja attól függ, hogy mi működik a legjobban az Ön és az életmódja számára.

Dr. Daniel Barone, neurológus és a Weill Cornell Alvásgyógyászati ​​Központ (USA) igazgatóhelyettese egyetért ezzel: A legjobb idő az ébredésre, amikor eleget aludtunk, megőriztük a következetes alvást, és ki voltunk téve a reggeli napfénynek.

Az is fontos, hogy minden nap következetes időpontot válassz. Az ébredés időpontja ne változzon. További információkat erről a témáról a cikk október 26-i egészséggel foglalkozó részében találsz.

Figyelmeztető jelek, amelyek arra utalnak, hogy egy férfi prosztata fertőzött.

A prosztata mirigy kulcsszerepet játszik a férfiak reproduktív egészségében. Prosztataváladék nélkül a spermiumok soha nem lennének képesek megtermékenyíteni a petesejtet. A test számos más szervéhez hasonlóan a prosztata is begyulladhat, ami jelentősen befolyásolhatja a férfiak reproduktív egészségét.

A prosztata a férfi nemi hormon, a tesztoszteron hatására fejlődik. Az életkor előrehaladtával a prosztata megnagyobbodni kezd, ami jóindulatú prosztata hiperpláziához (BPH) vezet. Mivel a prosztata közvetlenül a húgyhólyag alatt helyezkedik el, ez összenyomhatja a húgyhólyagot és a húgycsövet, ami olyan tüneteket okozhat, mint a gyakori vizelés és a vizelési nehézség.

A hasi fájdalom a prosztatagyulladás egyik tünete.

A megnagyobbodott prosztata azonban nem az egyetlen egészségügyi probléma, amely a prosztatához kapcsolódik. A férfiak is szenvedhetnek prosztatagyulladásban, amelyet akut vagy krónikus bakteriális fertőzések okoznak.

A nonprofit Cleveland Clinic (USA) kutatása szerint a férfiak körülbelül 50%-a tapasztal prosztatagyulladást élete során. A betegség számos tipikus gyulladásos tünetet okoz a szervezetben.

A prosztatagyulladás első tünetei a láz és a hányinger. Ezeket a tüneteket azonban könnyen össze lehet téveszteni a megfázással vagy az influenzával. További részletek október 26-án az egészséggel foglalkozó oldalon lesznek elérhetők .

4 dolog, amire érdemes odafigyelni a megfelelő dioptriás szemüveg kiválasztásakor.

Dioptriás szemüveg vásárlásakor a megfelelő keret és lencsék kiválasztása nemcsak az esztétikai szempontoktól függ, hanem attól is, hogy milyen szembetegségben szenved.

A megfelelő keretek és lencsék kiválasztása javíthatja a látást és megelőzheti a szem megerőltetését. Ennek eléréséhez az embereknek számos tényezőre kell figyelniük a dioptriás szemüveg vásárlásakor.

A szem a test egyik legérzékenyebb szerve. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy mindenki rendszeresen vegyen részt szemvizsgálaton. A rendszeres szemvizsgálat elengedhetetlen része a szem fénytörési hibájának ellenőrzése.

A megfelelő szemüveg viselése segíthet csökkenteni a szem megerőltetését.

Ha a szemed fénytörési hibája megváltozik, új szemüvegre lesz szükséged. A megfelelő szemüveg kiválasztásához a következőket vedd figyelembe:

Határozza meg a fénytörési hiba típusát. Dioptriás szemüveg vásárlásakor az első fontos dolog, amit tudnia kell, hogy milyen fénytörési hibája van. Négyféle fénytörési hiba létezik: rövidlátás, távollátás, asztigmatizmus és presbiópia. Mindegyik típushoz más lencse szükséges.

Az egyfókuszú lencséket a rövidlátás, a távollátás és az asztigmatizmus korrigálására tervezték. Eközben a bifokális vagy multifokális lencséket gyakran használják presbyopiában (életkorral összefüggő távollátásban) szenvedők számára.

Válassza ki a megfelelő lencseanyagot. A szemüvegében található anyag befolyásolja a kényelmet, a tartósságot és a tisztaságot. Életmódjától, szokásaitól és a fénytörési hiba súlyosságától függően válassza ki a megfelelő lencseanyagot. A gyakori lencseanyagok közé tartozik a CR-39 gyanta, a polikarbonát, a Trivex vagy a nagy törésmutatójú gyanta. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm