Hogyan számítsuk ki az ideális ébresztési időt

„Szakértők elmagyarázzák, hogyan számítható ki az ideális ébredési idő, és hogy vajon jobb-e korábban kelni?”. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Az orvosok bemutatják, hogyan kell sót használni betegségek kezelésére és szépítkezésre; Figyelmeztető jelek, amelyek arra utalnak, hogy a férfi prosztatája fertőzött ; 4 dolog, amire figyelni kell a megfelelő dioptriás szemüveg kiválasztásakor...

Az orvos elmagyarázza, mikor a legjobb ébredni

Az alvás létfontosságú mind a mentális, mind a fizikai egészség szempontjából. Minden egészségügyi szakértő egyetért abban, hogy az alvás orvosság. A jó alvás belülről kifelé gyógyíthat, és optimalizálhatja a testet a jobb teljesítmény érdekében a következő napon.

Az ébredés időpontja is fontos. Az időbeosztásodtól függően a korai kelésnek is megvannak a maga előnyei. Szóval, mikor a legjobb reggel felkelni?

Szakértők magyarázzák el, hogyan kell kiszámítani az ideális ébresztési időt, és vajon jobb-e korábban kelni?

Az ideális ébredési idő a frissesség, nem pedig a letargikus állapot.

Dr. Pratik Gopani, az indiai SRV Kórház fertőző betegségekkel, cukorbetegekkel és endokrinológusa szerint a reggeli ébredés legjobb időpontja a biológiai óránk, életmódunk és egészségi állapotunk alapján határozható meg. Általánosságban elmondható, hogy a reggel 6 és 8 óra közötti ébredés ideálisnak tekinthető, mivel ez összhangban van a természetes alvás-ébrenlét ciklussal.

Dr. Pujan Parikh, a mumbai (India) Sir HN Reliance Foundation Kórház és Kutatóközpont konzultánsa elmondta: „ A tudomány szerint az este 10 és éjfél közötti időszak a legjobb alvási időszak. Ezért ahhoz, hogy elegendő 8 óra alvás jusson az optimális kognitív teljesítményhez, az ideális ébredési idő reggel 6-8 óra körül van.”

Dr. Shelby Harris, az Egyesült Államokban alvásgyógyászatra szakosodott pszichológus azonban a következőket mondja: „A legjobb ébredés időpontja attól függ, hogy mi működik a legjobban az Ön és az életmódja szempontjából.”

Dr. Daniel Barone neurológus és a Weill Cornell Alvásgyógyászati ​​Központ (USA) igazgatóhelyettese is egyetért: A legjobb időpont az ébredésre, amikor eleget alszunk, fenntartjuk az alvás állandóságát és reggel napfényhez jutunk.

Fontos az is, hogy olyan időpontot válassz, amikor minden nap következetesen tudsz ébredni. Az ébredés időpontja ne változzon. Az olvasók erről a cikkről bővebben az egészség rovatban olvashatnak október 26-án.

A férfi prosztatagyulladás figyelmeztető jelei

A prosztata létfontosságú szerepet játszik a férfiak reproduktív egészségében. Prosztataváladék nélkül az ondó soha nem lenne képes megtermékenyíteni a petesejtet. A test számos más szervéhez hasonlóan a prosztata is begyulladhat, és nagymértékben befolyásolhatja a férfiak reproduktív egészségét.

A prosztata a férfi nemi hormon, a tesztoszteron hatására növekszik. Az életkor előrehaladtával a prosztata elkezd növekedni, ami prosztata-megnagyobbodáshoz vezet. Mivel a prosztata közvetlenül a húgyhólyag alatt található, ez az állapot összenyomhatja a húgyhólyagot és a húgycsövet, ami olyan tüneteket okozhat, mint a gyakori vizelés és a vizelési nehézség.

A hasi fájdalom a prosztatagyulladás egyik tünete.

A prosztata megnagyobbodása azonban nem az egyetlen, a prosztatához kapcsolódó egészségügyi probléma. A férfiak is szenvedhetnek prosztatagyulladásban. Ezt akut vagy krónikus fertőzés okozhatja.

A Cleveland Clinic (USA) nonprofit orvosi központ kutatása szerint a férfiak körülbelül 50%-a szenved élete során prosztatagyulladásban. A betegség a szervezetben tipikus gyulladásos tüneteket okoz.

A prosztatagyulladás első tünetei a láz és a hányinger. Ezeket a tüneteket azonban könnyen össze lehet téveszteni a megfázással vagy az influenzával. A cikk következő tartalma október 26-án lesz az egészséggel foglalkozó oldalon .

4 dolog, amire figyelni kell a megfelelő dioptriás szemüveg kiválasztásakor

Dioptriás szemüveg vásárlásakor a megfelelő keret és lencse kiválasztása nemcsak esztétikai tényezőkön alapul, hanem attól is függ, hogy milyen szemproblémával küzdünk.

A megfelelő keret és szemüveg kiválasztása segíthet javítani a látását és megelőzni a szem megerőltetését. Ehhez van néhány dolog, amit érdemes figyelembe venni dioptriás szemüveg vásárlásakor.

A szem a test egyik legérzékenyebb szerve. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy mindenki rendszeresen járjon szemvizsgálatra. A rendszeres szemvizsgálatok szerves részét képezi a szemek fénytörésének ellenőrzése.

A megfelelő szemüveg viselése segít csökkenteni a szem megerőltetését.

Ha a szem fénytörő ereje megváltozik, új szemüvegre van szükség. A megfelelő szemüveg kiválasztásához a következőkre kell figyelni:

Határozza meg a fénytörési hibáját. A legfontosabb dolog, amit tudnia kell dioptriás szemüveg vásárlásakor, az a fénytörési hibája. Négyféle fénytörési hiba létezik: rövidlátás, távollátás, asztigmatizmus és presbyopia. Mindegyik típushoz más lencse szükséges.

Az egyfókuszú lencséket a rövidlátás, a távollátás és az asztigmatizmus korrigálására tervezték. Eközben a bifokális vagy progresszív lencséket gyakran használják az öregszeműségben szenvedők.

Válassza ki a megfelelő lencseanyagot. A szemüveg anyaga befolyásolja a viselő kényelmét, tartósságát és a szemüveg tisztaságát. Az életmódjától, szokásaitól és a fénytörési hiba súlyosságától függően válassza ki a lencseanyag típusát. A gyakori lencseanyagok a CR-39 műanyag, a polikarbonát, a trivex vagy a nagy ellenállású műanyag. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm