Koffein és fejfájás: kétélű fegyver.

A koffein egy központi idegrendszeri stimuláns, amely közismerten képes leküzdeni a fáradtságot és a fejfájást, valamint elősegíti az éberséget. Sok embernél azonban a koffein fejfájást is kiválthat.

Segít enyhíteni a fejfájást.

A koffein fájdalomcsillapítóként működik. Már kis adag koffein is enyhítheti az enyhe fejfájást. Sok vény nélkül kapható fájdalomcsillapító alacsony dózisú koffeint tartalmaz, mivel a koffein és a fájdalomcsillapító kombinációja hatékonyabbá teszi a gyógyszert. Migrénnel vagy feszültség okozta fejfájással küzdőknél a gyakori fájdalomcsillapítókban található megfelelő koffeinadag jelentősen javíthatja a kezelés hatékonyságát.

A koffein hatásai személyenként eltérőek.

Fotó: MI

Fejfájás okai

A koffein azonban az egyik leggyakoribb kiváltó ok a migrén kialakulásában. Számos tanulmány kimutatta az összefüggést a napi koffeinfogyasztás és a krónikus fejfájás között, ami azt jelenti, hogy a fejfájás havonta 15 vagy több napon át, több mint 3 hónapig tart.

A rendszeres koffeinfogyasztás függőséghez vezethet, ami fejfájást is okozhat, ha nem szerzed be a koffeinadagod. Például, ha egy napra kihagyod a koffeint, vagy elhalasztod, koffeinmegvonási szindrómát tapasztalhatsz, amelynek leggyakoribb tünete a fejfájás.

A koffein közvetve fejfájást is okozhat, mivel az egészség más aspektusaira is hatással van. Stimulánsként és ébrenlétet fokozóként megzavarhatja az alvást. Továbbá, mivel a koffein vízhajtó hatású, kiszáradáshoz is vezethet. Ezek a tényezők mind közvetve kiválthatják a migrént.

A koffein hatásai személyenként eltérőek.

Szakértők szerint az, hogy a koffein enyhíti vagy okozza-e a fejfájást, egyéni testfüggő. Azonban azok, akik migréntől vagy ritkán jelentkező fejfájástól szenvednek, napi 200 milligrammnál kevesebb koffeint fogyaszthatnak.

Ha gyanítod, hogy a koffein okozza a fejfájásodat, próbáld meg abbahagyni a fogyasztását, hogy kiderüljön, ez megoldja-e a problémát. A szakértők azt javasolják, hogy hetente körülbelül 25%-kal csökkentsd a koffeinbevitelt, hogy elkerüld a koffeinmegvonási tüneteket. Ezenkívül beszélj orvosoddal, hogy megállapítsd, melyik adagolás biztonságos számodra anélkül, hogy fejfájást okozna.

Forrás: https://thanhnien.vn/caffeine-va-dau-dau-con-dao-2-luoi-185250927123839845.htm