Mennyi futás a legjobb?

Hány kilométert kell hetente futni az optimális egészség érdekében?

Hány kilométert tudsz futni egy héten térdfájdalom nélkül? Lássuk, mit javasolnak a szakértők!

A szakértők óva intenek a túlzott futástól, mivel növeli a térdízületi gyulladás és más túlterheléses térdproblémák kockázatát.

A kulcs az, hogy az emberek megtalálják a saját megfelelő futásteljesítményüket, és fokozatosan növeljék azt – írja az Indian Express.

A heti 25-50 km futás biztonságos a térdednek, és csökkenti a térdízületi gyulladás kockázatát.

A futás egyfajta kardiovaszkuláris edzés, amely javítja az egészséget és segít a jobb alvásban is.

De fontos odafigyelni a futásteljesítményre, mert a szakértők szerint az a térdeidet is befolyásolja.

Ahelyett, hogy kizárólag a futás előnyeire koncentrálnál, fontold meg a térdeid védelmét az olyan állapotoktól, mint az ízületi gyulladás, azzal, hogy nem léped túl a heti kilométer-korlátot.

Hány kilométert kell hetente futni az optimális egészség érdekében?

Dr. Sudhir Kumar, a 25 éves tapasztalattal rendelkező Apollo Kórházban (India) dolgozó orvos a Twitteren kijelentette, hogy térdeinek védelme érdekében nagy figyelmet fordít a megtett kilométerekre.

Kérjük, folytassa a „Hány kilométert kell hetente futnia az optimális egészség érdekében?” című cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi híroldalán július 30-án. További cikkeket is olvashat a futásról, például: Ha így fut, 9 évvel fiatalabbnak tűnhet; Szakértők: 3 bevált reggeli szokás az egészség és a hosszú élet érdekében...

Egy Harvard professzor azt javasolja, hogy ezt a gyakorlatot hetente kétszer végezd; tovább fogsz élni.

Egy Harvard Egyetem professzora azt tanácsolja, hogy létezik egyfajta testmozgás, amit mindannyiunknak végeznünk kell ahhoz, hogy hosszú és egészséges életet éljünk idős korban.

Dr. Daniel Lieberman, a Harard Egyetem orvos-professzora felvázolta azokat a testmozgástípusokat, amelyeket az embereknek a jó egészség megőrzése érdekében végezniük kellene, és sajnálja, hogy nem tette meg hamarabb – írja az Express.

Lieberman professzor azt mondta: „A legnagyobb tévedés az, hogy sokan azt hiszik, normális, ha idős korban kevésbé aktívak.”

Van egyfajta testmozgás, amit mindannyiunknak végeznünk kell, hogy hosszú és egészséges életet élhessünk időskorban.

Lieberman professzor kifejtette: Bár az életkor akadályozhatja a fizikai aktivitást, vannak módok ennek leküzdésére.

Egy Harvard Egyetem professzora pedig egy olyan testmozgást javasolt, amely megakadályozza a test gyengülését és degenerálódását idős korban.

Kérjük, folytassa a „Harvard professzor azt javasolja, hogy hetente kétszer végezze ezt a testmozgást, ami segít hosszabb ideig élni” című cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi híroldalán július 30-án. További cikkeket is találhat a hosszú élettartamról, például: Olyan ételek, amelyeket a világ minden táján a hosszú életű emberek naponta fogyasztanak; Kutatás: Egy egyedülálló étrend, amely segít 11 évvel fiatalabbnak látszani...

Pirosodás - a rák furcsa tünete, ne hagyd figyelmen kívül!

A rákos megbetegedések tünetei gyakran összefüggenek a daganat helyével.

Bizonyos esetekben azonban a tünetek a test teljesen független területein is megjelenhetnek, amire a beteg soha nem számítana.

A pajzsmirigyráknak szokatlan tünetei lehetnek, amelyek fokozott figyelmet igényelnek.

Az Express szerint ez a helyzet a pajzsmirigyrákkal.

A pajzsmirigy a nyakban található, a légcső előtt, és felelős a szervezet anyagcseréjét szabályozó hormonok termeléséért.

A pajzsmirigy elhelyezkedése miatt az ilyen típusú rák leggyakoribb jelei általában a nyakban, a torokban és a hangban jelentkeznek. Ezek kemény csomóként jelentkezhetnek a nyak elülső részén, nyelési nehézségként és rekedtségként.

A pajzsmirigyrák szokatlan jelei

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) azonban figyelmeztet, hogy vannak más, „szokatlanabb” jelek is, amelyekre figyelni kell.

Az egyik tünet az arc kipirulása, amelyet az Express szerint égő érzés is kísérhet az arcon.

A Cancer Research UK szerint a pajzsmirigyrák azért okozza ezeket a szokatlan tüneteket, mert a medulláris pajzsmirigyrák túl sok kalcitonint termel, egy hormont, amely szabályozza a kalcium- és foszfátszintet a vérben.

Ezenkívül a karcinoid tumorok, egy ritka rákfajta, amely leggyakrabban a gyomor-bél traktusban vagy a tüdőben fordul elő, szintén okozhatnak karcinoid szindrómát, ami a Mayo Klinika szerint kipirulást eredményez.

Kérjük, folytassa a „Pirosodás – A rák furcsa tünete, ne hagyja figyelmen kívül!” című cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi hírrovatában július 30-án. További cikkeket is olvashat a rákról, például: Még a nemdohányzók is ki vannak téve a tüdőrák kockázatának; Doktor: A sok hús fogyasztása növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség kockázatát...

Ezenkívül július 30-án, vasárnap számos más egészségügyi hír is megjelent, többek között: 3 éves gyermeket mérgezett meg a hőmérő higanya; Szakértői útmutató a „lányvacsorához” egészségesebbé tételéhez; Váratlan előnyök felfedezése az idősebb felnőttek számára az önkénteskedésből; Futás futópadon: 4 tudnivaló a balesetek elkerülése érdekében...

Boldog és vidám vasárnapot kívánok a családod körében.

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm