Mennyi futás a legjobb?

Hány kilométert a legjobb hetente futni?

Hány kilométert tudsz futni egy hét alatt térdfájdalom nélkül? Nézd meg, mit mondanak a szakértők!

A szakértők óva intenek a túlzott kocogástól, mert növeli a térdízületi gyulladás és a térd túlzott igénybevétele által okozott betegségek kockázatát.

Az Indian Express szerint fontos, hogy az emberek megtalálják a számukra megfelelő futásteljesítményt, és fokozatosan, apránként növeljék azt.

A heti 25-50 km futás biztonságos a térdek számára, és csökkenti a térdízületi gyulladás kockázatát.

A kocogás egy kardiovaszkuláris edzés, amely javítja az egészséget és segít a jó alvásban is.

De fontos odafigyelni a megtett kilométerekre, mert a szakértők szerint ez a térdeidet is befolyásolja.

Ahelyett, hogy csak az előnyökért futnál, ügyelj arra, hogy megvédd a térdeidet az olyan betegségektől, mint az ízületi gyulladás, azzal, hogy nem léped túl a heti megteendő kilométerek számát.

Hány km-t kellene futnom hetente?

Dr. Sudhir Kumar, a 25 éves tapasztalattal rendelkező Apollo Kórházakban (India) dolgozó orvos a Twitteren kijelentette, hogy a térdének védelme érdekében a futásteljesítményre összpontosít.

Felkérjük, hogy folytassa a Hány kilométert a legjobb hetente futni? című cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi hírein július 30-án. További cikkeket is olvashat a futásról, például: Így futva 9 évvel fiatalabbnak látszhatsz; Szakértő: A 3 legjobb reggeli szokás az egészség és a hosszú élettartam érdekében...

Harvard professzor azt javasolja, hogy hetente kétszer végezd ezt a gyakorlatot, tovább fogsz élni

Egy Harvard Egyetem (USA) professzora azt tanácsolja: van egyfajta testmozgás, amit mindannyiunknak gyakorolnunk kell, hogy sokáig és egészségesen éljünk idős korunkban.

Dr. Daniel Lieberman, a Harvard Egyetem professzora felvázolta azokat a testmozgási típusokat, amelyeket az embereknek az egészségük megőrzése érdekében végezniük kellene, és sajnálja, hogy nem tette meg hamarabb – írja az Express.

Lieberman professzor szerint a legnagyobb hiba, amit sokan elkövetnek, az az, hogy azt gondolják, normális, ha az életkor előrehaladtával kevésbé aktívak.

Van egyfajta testmozgás, amit mindannyiunknak végeznünk kell, hogy sokáig éljünk és egészségesek maradjunk idős korunkban.

Bár az életkor akadályozhatja a fizikai aktivitást, vannak módok ennek leküzdésére, magyarázza Lieberman professzor.

Egy Harvard-professzor pedig egy olyan testmozgást javasolt, amely megakadályozza a test legyengülését és degenerációját az öregedéssel.

Felkérjük, hogy folytassa a cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi híreiben július 30-án: A Harvard professzora azt javasolja, hogy hetente kétszer végezze ezt a gyakorlatot, így tovább fog élni. További cikkeket is olvashat a hosszú élettartamról, például: Ételek, amelyeket a világ hosszú életű emberei gyakran minden nap fogyasztanak; Kutatás: Az egyedülálló ételrecept segít 11 évvel fiatalabbnak látszani...

Vörös arc - a rák furcsa tünete, ne hagyd figyelmen kívül!

A rák tünetei gyakran összefüggenek a daganat helyével.

Bizonyos esetekben azonban a tünetek a test nem kapcsolódó területein is jelentkezhetnek, amelyeket a beteg nem tud gyanítani.

A pajzsmirigyráknak szokatlan tünetei vannak, vigyázni kell

Az Express szerint ez a helyzet a pajzsmirigyrákkal.

A pajzsmirigy a nyakban található, a légcső előtt, és felelős a szervezet anyagcseréjét szabályozó hormonok termeléséért.

A pajzsmirigy elhelyezkedése miatt a rák leggyakoribb tünetei gyakran a nyakban, a torokban és a hangban jelentkeznek. Megjelenhet kemény csomóként a nyak elülső részén, nyelési nehézségként és rekedtségként.

A pajzsmirigyrák furcsa jelei

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) azonban figyelmeztet, hogy vannak más, „szokatlanabb” jelek is, amelyekre figyelni kell.

Az egyik ilyen az arc kipirulása, amelyet az Express szerint égő érzés is kísérhet az arcon.

A Cancer Research UK szerint a pajzsmirigyrák azért okozza ezt a furcsa tünetet, mert a medulláris pajzsmirigyrák a kalcitonin hormon – a vér kalcium- és foszfátszintjét szabályozó hormon – túlzott termelését okozza.

Ezenkívül a karcinoid tumorok, egy ritka rákos daganattípus, amely leggyakrabban a gyomor-bél traktusban vagy a tüdőben fordul elő, szintén karcinoid szindrómát okoznak kipirulással, a Mayo Klinika szerint.

Kérjük, folytassa a Vörös arc - a rák furcsa tünete, ne hagyja figyelmen kívül! című cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi híreken július 30-án. További cikkeket is olvashat a rákról, például: A nemdohányzók továbbra is ki vannak téve a tüdőrák kockázatának; Orvos: A sok hús fogyasztása növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség kockázatát...

Ezenkívül július 30-án, vasárnap számos más egészségügyi hír is megjelent, például: 3 éves gyermeket mérgezett meg a hőmérőben lévő higany; Szakértők útmutatása, hogyan lehet egészségesebbé tenni a „lányvacsorát”; Váratlan előnyök felfedezése az idősek számára az önkénteskedésből; Edzés futópadon: 4 tudnivaló a balesetek elkerülése érdekében...

Boldog és vidám vasárnapot kívánok a családod körében.

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm