Diéta elülső keresztszalag sérüléssel élők számára

Az elülső keresztszalag a térdízület közepén található, és a legfontosabb szerepet játssza a térdízület szerkezetének és működésének stabilizálásában. Ez egy szövetszalag, amely összeköti a combcsontot a sípcsonttal, segítve a sípcsont rögzítését, hogy az ne csússzon előre vagy forogjon befelé.

Ha az elülső keresztszalag sérülését időben és megfelelően kezelik, a szalagsérülés gyorsan felépül, de az étrend is fontos szerepet játszik abban, hogy a beteg hamarosan visszatérhessen a normális tevékenységekhez.

1. Az étrend fontossága elülső keresztszalag-sérüléssel küzdők számára

Az étrend fontos az ACL műtét utáni felépülés során.

Az étrend is nagyon fontos az elülső keresztszalag-műtét utáni felépülés során, mivel a táplálkozás elengedhetetlen a gyógyulási folyamatban. A megfelelő táplálkozás segíthet:

Elősegíti a szövetek regenerálódását és gyógyulását: A fehérje elengedhetetlen a sérült szövetek felépítéséhez és helyreállításához.

Csökkenti a gyulladást: A gyulladáscsökkentő tápanyagok, mint például az omega-3 zsírsavak, segíthetnek csökkenteni a duzzanatot és elősegíteni a gyorsabb sebgyógyulást.

Az immunfunkciók támogatása: A vitaminok és ásványi anyagok, mint például a C-vitamin és a cink, szerepet játszanak az immunrendszer támogatásában, ami fontos a műtét utáni felépüléshez.

Izomtömeg fenntartása: A megfelelő fehérjefogyasztás segíthet megelőzni az izomvesztést, ami fontos a műtét utáni erő és funkció visszanyeréséhez.

Javítja az általános egészséget: A kiegyensúlyozott étrend, amely biztosítja az összes szükséges tápanyagot, javíthatja az általános egészséget, ami pozitív hatással van a szervezetre.

Ezenkívül az elülső keresztszalag műtét utáni egészséges testsúly fenntartása is fontos. Ez megakadályozza a térd további terhelését, és lehetővé teszi a megfelelő felépülést. Ezért ügyeljen arra, hogy a műtét után kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon a testsúlyának szabályozása érdekében.

2. Nélkülözhetetlen tápanyagok elülső keresztszalag-sérüléssel küzdők számára

Fehérje: A fehérje elengedhetetlen a szövetek regenerálódásához és gyógyulásához, csökkentve a műtét utáni fertőzés kockázatát.

Kalcium: A kalcium fontos az erős csontok fenntartásához, és elősegítheti a gyógyulást az elülső keresztszalag műtét után.

D-vitamin: A D-vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást és elősegíteni a gyógyulást az elülső keresztszalag műtét után.

C-vitamin: A C-vitamin elengedhetetlen része az immunrendszernek. A C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megelőzni a szervezet sejtjeinek károsodását. A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén termeléséhez, amely egy fontos fehérje a szövetek regenerálódásához és gyógyulásához.

Cink: A cink segíti a kollagén szintézisét, védi a csontokat és szalagokat a sérülésektől, felgyorsítva a gyógyulást.

Omega-3: Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkentik a gyulladást, segítve megelőzni a csontok és a környező struktúrák, például az inak, a porcok és a szalagok sérülését.

Rost: A rekonstruktív műtét után alkalmazott fájdalomcsillapítók székrekedést okozhatnak. A rostban gazdag ételek hashajtó tulajdonságaiknak köszönhetően segítenek megelőzni a székrekedést.

3. Elülső keresztszalag-sérüléssel élők számára fogyasztandó és kerülendő ételek

Ételek, amiket érdemes enni

A fehérjében gazdag ételek jók az elülső keresztszalag sérülésével küzdők számára.

Hús, hal, garnélarák, tojás, tej, bab, brokkoli, mandula, lencse...: A fehérjében gazdag ételek serkentik a sejtek regenerálódását és a folyadékegyensúlyt, segítenek javítani az elülső szalagok feszülésének állapotát, fokozzák az anyagcserét a szervezetben, fokozzák az immunrendszert és biztosítják a stabil szervműködést.

Bab, teljes kiőrlésű gabonafélék, tej, lazac, spenót, zöldségek, joghurt, füge...: Ezek az ételek gazdagok kalciumban, segítik a csontrendszer fejlődését, erősítik a csontokat és megelőzik a csontritkulást. Az elülső keresztszalag-rándulással küzdő emberek, akik ezeket az ételeket kiegészítik, könnyebben mozognak, csökkentik a szalagok terhelését, csökkentik a fájdalmat és megelőzik a szalagrándulások kiújulását.

Gabonafélék, például szezámmag, fehér rizs, ragacsos rizs, búza, zab, bab, kukorica: Ezen élelmiszerek közül sok D-vitaminnal van kiegészítve, hogy segítsen növelni az ellenálló képességet, leküzdeni a betegségeket, és megelőzni a csont- és ízületi betegségeket, például az angolkórt, a csontritkulást stb. Ennek köszönhetően az elülső keresztszalag sérülésével küzdő emberek gyorsan visszanyerhetik mozgásképességüket, és csökkenthetik a duzzanatot és a fájdalmat.

Gyümölcsök, mint például a citrusfélék, a grapefruit, a mangó, az eper, a kivi, a papaya, az ananász...: Sok C-vitamint tartalmaznak, amely képes kollagént szintetizálni, regenerálni és helyreállítani a sérült elülső keresztszalagokat, hatékonyan csökkenteni a fájdalmat, a duzzanatot és a gyulladást, növelni az ellenálló képességet és javítani az általános egészségi állapotot.

Zsíros halak (lazac, szardínia, hering, szardella stb.), kaviár, osztriga, szójabab, chia mag, dió, lenmag: Ezek omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek, amelyek jót tesznek az egészségnek, különösen a térdszalag-szakadással vagy -ficammal küzdők számára.

Kerülendő ételek

Az ACL-sérüléssel küzdőknek kerülniük kell a magas zsírtartalmú ételeket.

Az egészséges ételek fogyasztása mellett az elülső keresztszalag-rándulással küzdőknek a következő ételeket is kerülniük kell:

Sok olajat tartalmazó élelmiszer

A zsíros ételek (sült csirke, sült krumpli stb.) megzavarhatják az anyagcserét, csökkenthetik a kalcium felszívódását, gyengíthetik a csontokat és az ízületeket, nyomást gyakorolhatnak a szalagokra, és ronthatják az állapotot.

Cukrot és sót tartalmazó ételek

A magas cukor- és sótartalmú ételek gyulladást okozhatnak, csökkenthetik a csontok, ízületek és szalagok rugalmasságát és hajlékonyságát. A só és cukor rendszeres fogyasztása a szalagok fokozott megnyúlását és fájdalmát okozza.

Sok stimulánst tartalmazó ételek

Az olyan ételek, mint a kávé, a sör, a zöld tea és a cigaretta, stimulánsokat, például alkoholt és koffeint tartalmaznak, amelyek felgyorsíthatják a degenerációs folyamatot, fokozhatják a fájdalmat és lelassíthatják a sérült szalagok gyógyulását. Továbbá ez a csontok és ízületek egészségére is hatással van, és számos más betegséghez is vezethet.

Az elülső keresztszalag-szakadásban szenvedőket szakorvosnak kell megvizsgálnia, kezelnie és gyakorolnia. Az egyénre szabott táplálkozási rend alkalmazását orvosnak vagy táplálkozási szakértőnek kell konzultálnia.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-an-cho-nguoi-chan-thuong-day-chang-cheo-truoc-172241009161217429.htm