Azt tapasztalom, hogy a forró fürdő segít jobban aludni és ellazulni, de vajon befolyásolná az egészségemet, ha késő este, hideg időben fürdök? (Tung, 27 éves, Hanoi ).
Válasz:
Éjszaka a test lelassítja az anyagcserét, az izomtónust, valamint a szív, az erek és az emésztőrendszer összehúzódásait a pihenés érdekében. A késő esti zuhanyozás megzavarja a szervezet normális cirkadián ritmusát.
Ahogy leszáll az est, az időjárás hűvösebbé válik, ami jelentős hőmérséklet-különbséget hoz létre a környezet és a test között. A forró zuhanyozás, majd a forró víz elpárolgása tovább csökkenti a test hőjét, így hajlamosabbá válik a megfázásra. Amikor hőt veszít, a szervezet összehúzza az ereket, hogy megtartsa a hőt, ami a vérnyomás emelkedését és az erek összehúzódását okozza. Az éjszakai zuhanyozás súlyosbíthatja a krónikus légzőszervi betegségeket, például a krónikus hörghurutot és az asztmát, növelve a stroke és a szívroham kockázatát.
A bőr és a haj esetében az éjszakai forró vizes zuhanyozás kiszárítja a bőrt, hajlamosabbá teszi a hajat a kihullásra, és gombás fertőzésekhez vezethet. Az éjszakai zuhanyozás súlyosbíthatja az irritábilis bél szindrómát vagy fokozhatja a gyomorsavtermelést, ami gyomortáji fájdalmat okozhat.
A biztonság érdekében zuhanyozz le este 8 óra előtt. Kerüld az éjszakai vagy kora reggeli zuhanyozást, mivel ez könnyen stroke-hoz vagy más szív- és érrendszeri eseményekhez vezethet. Először nyaktól lefelé zuhanyozz, hagyd, hogy a kezeid és a lábaid hozzászokjanak a vízhez, majd moss hajat. A zuhanyozási idő csak körülbelül 10 perc legyen, ne túl hosszú. A víz hőmérséklete ne legyen túl forró, mivel ez feloldja a természetes olajokat és kiszárítja a bőrt, de ne túl hideg, mivel ez összehúzza az ereket, és nem tesz jót a keringési rendszernek. Az ideális hőmérséklet 40 Celsius-fok körül van.
Zuhanyozás után 5-7 percig samponozhatod a hajad; kerüld a túl hosszú áztatást.
Ne zuhanyozz, ha túl éhes, túl jóllakott, részeg, fáradt vagy közvetlenül ébredés után. Kerüld a túl hideg vagy szeles helyen való zuhanyozást. Alaposan szárítsd meg a tested és a hajad, és öltözz fel melegen, hogy melegen maradj zuhanyozás után. Ne zuhanyozz közvetlenül megerőltető testmozgás után, amely hirtelen testhőmérséklet-változást okoz.
Nguyễn Huỏi Hoang doktor
Vietnam-Oroszország Hiperbárikus Oxigénközpont, Védelmi Minisztérium
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)