Valóban hatékonyak a kollagén alapú ételek?

SKĐS - A csontlevest, a tenger gyümölcseit, a C-vitaminban gazdag gyümölcsöket vagy a zöld zöldségeket gyakran természetes kollagénforrásként reklámozzák, amelyek segítenek a bőr szépítésében.

1. Hogyan szívódik fel a kollagén?

A kollagén egy létfontosságú strukturális fehérje, amely a szervezet teljes fehérjetartalmának körülbelül 30%-át teszi ki. Megtalálható a bőrben, a csontokban, az inakban, a szalagokban, a porcokban és az érfalakban. 25 éves kor után a kollagén természetes termelése csökkenni kezd, ami hozzájárul a bőr rugalmasságának csökkenéséhez, a ráncok megjelenéséhez és az öregedés egyéb jeleinek megjelenéséhez.

Sokan hiszik, hogy a kollagénben gazdag ételek fogyasztása közvetlenül pótolja a bőr kollagéntermelését. A valóságban azonban a kollagén, miután bekerült a szervezetbe, a felszívódás előtt az emésztőrendszer kisebb aminosavakra és peptidekre bontja. A szervezet ezután ezeket az összetevőket használja fel a kollagén és más szükséges fehérjék szintetizálására az egyes szövetek és szervek igényei szerint. Ez azt jelenti, hogy egyetlen élelmiszer sem képes "közvetlenül a bőrbe juttatni a kollagént fogyasztás után". Egy étrend hatékonysága attól függ, hogy képes-e elegendő nyersanyaggal ellátni a szervezetet a kollagén természetes előállításához.

A jelenlegi kutatások azt sugallják, hogy a kiegyensúlyozott, kiváló minőségű fehérjében és a kollagénszintézishez szükséges mikrotápanyagokban gazdag étrend fontosabb, mint egyetlen adott élelmiszerre koncentrálni.

Sok élelmiszer biztosíthatja a kollagén természetes szintéziséhez szükséges tápanyagokat.

Lehet, hogy ez is tetszik

A tévésztár felfed egy gyümölcsöt, ami háromszor több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs.VHO - A nemrég népszerűvé vált kínai romantikus dráma, a "Dazzling", Guan Xiaotong főszereplésével, nagy figyelmet kap. Különösen a fogyókúrás módszere hívja fel magára a figyelmet.

3 ok, amiért az idősebb felnőtteknek rendszeresen halat kellene fogyasztaniuk.A hal elengedhetetlen az egészséges testhez, különösen az idősebb felnőttek számára. Az öregedés hatásai miatt testük számos változáson megy keresztül, például csökken az izomtömeg, csökken a csontsűrűség, megnő a szívbetegségek kockázata és romlik a memória.

Minden disznónak csak néhány száz gramm húsa van, így bármilyen elkészítési móddal is csemegének számít.A sertéspofa ritka húsfajta, egy sertés mindössze körülbelül 200-300 g-ot hoz. A váltakozó sovány hús- és zsírrétegeknek köszönhetően ez a húsdarab puha, édes, rendkívül tápláló, és számos finom étel készíthető belőle.

2. Nyári ételek, amelyek segítik a szervezet kollagéntermelését

Bár lehetetlen közvetlenül élelmiszerekkel pótolni a bőr kollagénjét, sok nyári étel biztosíthatja a szükséges tápanyagokat a kollagén természetes szintéziséhez.

– A tenger gyümölcsei, mint például a lazac, a makréla, a tonhal vagy a hering, kiváló minőségű fehérjeforrások, és omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladásokat és támogatják a bőr egészségét. A halak bőre és kötőszövete is több természetes kollagént tartalmaz, mint a húsuk.

- A C-vitaminban gazdag gyümölcsök, mint például a narancs, a mandarin, a grépfrút, a guava, a kivi, az eper és a mangó, különösen fontosak. A C-vitamin esszenciális kofaktorként működik az új kollagénrostok képződésében. A C-vitamin hiánya megnehezíti a szervezet számára a kollagén szintetizálását, még megfelelő fehérjebevitel mellett is.

- A nyári leveles zöldségek, mint például a spenót, az amaránt, a kelkáposzta, a brokkoli és más sötétzöld leveles zöldségek C-vitamint, béta-karotint és számos antioxidánst biztosítanak, amelyek segítenek megvédeni a kollagént a szabad gyökök okozta károsodástól.

A paradicsom likopintartalma miatt is figyelemre méltó – ez egy antioxidáns, amely segíthet megvédeni a bőrt az ultraibolya sugarak hatásaitól. Bár nem helyettesíti a fényvédőt, a likopinben gazdag étrend hozzájárulhat a napsugárzás okozta kollagénlebomlás csökkentéséhez.

Egyesült Államok - Vietnám: Ne hagyd ki

Vietnam arra ösztönzi az amerikai vállalkozásokat, hogy bővítsék a csúcstechnológiába történő befektetéseiket.Június 26-án reggel a kormány székházában Ho Quoc Dung miniszterelnök-helyettes fogadta Jeff Place urat, a Coherent Group (USA) ellátási lánc igazgatóját. A találkozó során a miniszterelnök-helyettes megerősítette, hogy Vietnam arra ösztönzi az amerikai vállalkozásokat, hogy bővítsék beruházásaikat, különösen a high-tech, az innovációs és a félvezető iparágakba.

Ösztönözni kell az amerikai vállalkozásokat, hogy bővítsék a befektetéseiket a high-tech szektorokba.Ho Quoc Dung miniszterelnök-helyettes kijelentette, hogy Vietnam üdvözli az amerikai vállalkozások további bővítését Vietnámban, különösen a high-tech iparágakban és a magas hozzáadott értékű ágazatokban.

Vietnam és az Egyesült Államok megerősíti együttműködését a háború következményeinek kezelésében.VTV.vn - Június 22-én To Lam főtitkár és elnök fogadta Hung Caót, az amerikai haditengerészet megbízott államtitkárát.

Ezenkívül a diófélék, a szójabab, a mung bab, a tökmag, a kesudió és a tenger gyümölcsei cinket és rezet biztosítanak – ezek az ásványi anyagok részt vesznek a kollagén szerkezetének kialakulásában és stabilizálásában.

Az egészséges bőr és mozgásszervi rendszer támogatásához számos tényező kombinációjára van szükség, beleértve a változatos, fehérjében, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet, a megfelelő vízbevitelt, az elegendő alvást, a rendszeres testmozgást és a napvédelmet.

További trendi videók megtekintése:

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/collagen-tu-thuc-pham-co-thuc-su-hieu-qua-169260605103241002.htm