Mennyire jó a gyaloglás?

Kezdjük a napot egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Hogyan segíthetünk a szervezetnek több kalóriát égetni a fogyás érdekében; Miért ébredünk fel puffadtan reggel?; 4 javasolt étel, ami segít „visszanyerni az ízlelőbimbóinkat” a Tet-hónap után...

A gyaloglás számos előnye az agy számára

A rendszeres gyaloglásnak számos jótékony hatása van a fizikai és mentális egészségre, beleértve az agyat is.

A gyaloglás segít javítani a vérkeringést, védi a szív- és érrendszer egészségét, és hatékonyan szabályozza a vérnyomást. Minden egyes lépés segít növelni a csontsűrűséget, megvédve a csontritkulás és az ízületi problémák kockázatától, segítve a test rugalmasabb és hajlékonyabb mozgását.

A gyaloglásnak számos egészségügyi előnye van.

A gyaloglás endorfinokat (boldogsághormonokat) is szabadít fel, amelyek segítenek a stressz oldásában, és ellazulást, békét hoznak.

Samrat D Shah úr, a mumbai (India) Bhatia Kórház rezidens orvosa elmondta, hogy a mindennapos séta számos előnnyel járhat a mentális egészség szempontjából.

Csökkentsd a stresszt. A stressz elkerülhetetlen. Azonban teljesen kontrollálhatod és csökkentheted a stresszt, ha minden nap sétálsz.

Ahogy említettük, séta közben a szervezet automatikusan endorfinokat termel, amelyek segítenek javítani a hangulatot, csökkenteni a szorongást és a stresszt.

Javítja a kognitív funkciókat. Séta közben jobban áramlik a vér az agyba, ami segíti a memória kialakulását és megszilárdulását.

A gyaloglás nemcsak új neuronok termelődését serkenti, hanem javítja az agyi kapcsolatokat is. Ennek köszönhetően rugalmasabban tudunk gondolkodni, új ötleteket találni és jobban megoldani a problémákat. Az olvasók erről a cikkről bővebben az egészség rovatban olvashatnak február 16-án .

Hogyan lehet rávenni a testet, hogy több kalóriát égessen el a fogyás érdekében?

A fogyás kapcsán gyakran hangsúlyozzuk az étrend és a testmozgás szerepét. Azonban egy másik nagyon fontos tényező, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak, a szervezet anyagcseréjének sebessége.

Az optimális anyagcsere-sebesség lehetővé teszi a szervezet számára, hogy több kalóriát égessen el, ezáltal hatékonyabban szabályozza a testsúlyt. Annak érdekében, hogy a szervezet több kalóriát égessen el a nap folyamán, az emberek a következő módszereket alkalmazhatják.

A súlyemelés nemcsak nagyobb izmok építésében segít, hanem lehetővé teszi a tested számára, hogy több kalóriát égessen el a nap folyamán.

Végezz erősítő edzést. A súlyemelés rendkívül jó erősítő gyakorlat a test számára. A preferenciáidtól függően kombinálhatsz húzódzkodást, fekvőtámaszt, guggolást, mell- és vállemelést, valamint más izomcsoportokat a testedben. Ezek az erősítő gyakorlatok segítenek az izomszövetednek több kalóriát égetni nyugalmi állapotban. Az erősítő edzés nemcsak abban segít, hogy az izmaid nagyobbak és erősebbek legyenek, hanem a nyugalmi anyagcserét is növeli.

Igyál elég vizet. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása nemcsak az egészséges bőr megőrzése szempontjából előnyös, hanem fontos szerepet játszik a nyugalmi anyagcsere fokozásában is. A jobb anyagcsere több kalóriát éget el.

Törekedj arra, hogy naponta legalább 2 liter vizet igyál, és fontold meg az anyagcserét fokozó italok, például a zöld tea fogyasztását. A zöld tea gazdag katechinekben, antioxidánsokban, amelyek segítik a szervezetet a több kalória elégetésében. A cikk következő része február 16-án jelenik meg az egészség oldalon .

Mi okozza a reggeli puffadást?

A reggeli puffadás gyakori állapot. A tünetek közé tartozik a gyomorégés, vagy az, hogy a nadrág szűk a hasad körül. A puffadásnak számos oka lehet.

A reggeli puffadás oka lehet az előző este elfogyasztott ételek vagy italok.

A puffadás és a szélgörcsök megelőzése az állapotot kiváltó konkrét tényezőktől függ. Ha a puffadás és a szélgörcsök néhány napnál tovább fennállnak, az bélprobléma miatt lehet, és orvosnak kell ellenőriznie.

A puffadás legtöbb esetben ártalmatlan. A reggeli puffadásos és gázos ébredést a következő problémák okozhatják:

Diéta. Az alkalmankénti reggeli gázképződés és puffadás nem aggodalomra ad okot, különösen az ünnepek alatt. Az ok gyakran az előző este elfogyasztott ételekben és italokban keresendő. A magas rosttartalmú ételek, mint például a bab, a zöldségek, a káposzta vagy a zsírok, növelik a puffadás kockázatát.

Az étkezési szokásaink is okozhatják. Azok az emberek, akik sok levegőt nyelnek rágás vagy ivás közben, több levegőt juttatnak a belekbe. Az alkohol és a szénsavas italok fogyasztása szintén puffadást okozhat.

A reggeli puffadás elkerülése érdekében kerülni kell a túl sok evést vacsoránál és késő esti étkezéseknél, különösen a rostos és zsíros ételeknél. Ezenkívül lassan kell enni, alaposan rágni, hogy elkerüljük a levegő gyomorba jutását. Kezdje a napot egészségügyi hírekkel , hogy többet megtudjon a cikkből!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm