Gyors fogyás: szabad vagy nem szabad?

Céljaik elérése érdekében sokan „csoda” fogyókúrás módszereket választanak, amelyeknek nincs tudományos alapja. Ez nagyon veszélyes, mert számos súlyos egészségügyi következményt okozhat.

"Kétélű fegyver"

Szülés után NTT asszony ( a Dong Nai tartománybeli Tan Trieu kerületben élő) 10 kg-ot hízott a terhesség előtti állapotához képest. A szülési szabadság után is magas volt a súlya, miközben banki állása megkövetelte tőle, hogy jóképű legyen. T. asszony az interneten keresett információkat a fogyásról, és megismerkedett néhány gyors fogyókúrás tablettával.

A jóga egy olyan sport, amelyet sokan választanak a biztonságos és fenntartható fogyás érdekében. Illusztráció: Hanh Dung

„Egy barátom mutatott nekem egy fogyókúrás teát, egy világoszöld port. A „vicces” reklám hallatán azonnal rendeltem egy 10 tasakos dobozt 500 000 VND-ért. A fogyókúrás tea ivásának első néhány napjában úgy éreztem, hogy a torkom mindig száraz, és vízre vágytam, de nem volt étvágyam, és rizst sem akartam enni. Ezért a fogyókúrás tea ivásának első 3 napjában 1 kg-ot fogytam. Mielőtt még örülhettem volna a gyors fogyás eredményének, a következő napokban szédültem és ájulásérzésem volt, és nem volt elég energiám a gyermekemre vigyázni” – bizalmaskodott Ms. T.

A gyors fogyás vágyával párhuzamosan D.TTH asszony (a Dong Nai tartománybeli Tran Bien kerületben lakik) azt tervezi, hogy felkeresi Ho Si Minh-város kozmetikai rendelőjét, ahol zsírleszívást végeztetnek.

H. asszony azt mondta: „Miután láttam a kozmetikai létesítmények vonzó videoklipjeit a közösségi hálózatokon a zsírleszívás folyamatáról, szeretném, ha a zsírleszívás gyorsan lefogyna.”

Tagadhatatlan, hogy a gyors fogyás azonnali eredményeket hoz, segítve a végrehajtót abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát, különösen akkor, ha rövid időn belül meg kell változtatnia a megjelenését (például fotózás, fellépés, rendezvényeken való részvétel előtt stb.). A legtöbb gyors fogyókúrás módszer azonban főként a kiszáradás miatt csökkenti a súlyt, nem pedig a valódi zsírvesztés miatt. Nem is beszélve arról, hogy egyes, a közösségi hálózatokon árusított gyógyszerek és fogyókúrás teák tiltott anyagokat tartalmazhatnak, amelyek magas vérnyomás, szívritmuszavarok és stroke kockázatához vezethetnek. A zsírleszívás bizonyos szövődményeket is okozhat, például vérzést, vérömlenyt, fertőzést, hegesedést, a hasi érzékelés megváltozását, egyenetlen hasi bőrszínt. Egyes esetekben az érzéstelenítők, az altatás miatti szövődmények jelentkeznek, amelyek allergiához, anafilaxiás sokkhoz stb. vezethetnek.

Tudományos fogyás követése szükséges

Nguyen Thi Huong mester, a Hoan My Dong Nai Kórház Táplálkozási és Dietetikai Osztályának vezetője elmondta: Egyes módszerek, mint például a szakaszos böjtölés vagy a rövid távú keményítőcsökkentés, segíthetnek javítani a vércukorszintet vagy a vérzsírszintet egyes elhízott embereknél. Ezek a módszerek azonban nem igazán alkalmasak olyan alapbetegségekben szenvedők számára, mint a cukorbetegség és a gyomorhurut. A túlzott energiacsökkentés (<800 kcal/nap), a keményítő- vagy zsírcsoportok teljes elhagyása számos következményt okozhat, mint például anyagcserezavarok, hipoglikémia, elektrolitzavarok; immunhiány, hajhullás, sötét bőr, rendszertelen menstruáció, epekövek fokozott kockázata, csontritkulás és depresszió.

„A kórház számos olyan esetet kapott, ahol a betegeket elektrolit-egyensúlyhiány, fizikai kimerültség és emésztési zavarok miatt kellett kórházba szállítani a nem tudományosan megalapozott fogyókúrás módszerek miatt. Egyesek 2 hét alatt 5-7 kg-ot fogytak, de a diéta abbahagyása után megduplázták a súlyukat. Ezt „jojó-effektusnak” nevezik, amely anyagcserezavarokat okoz és növeli a krónikus betegségek kockázatát” – osztotta meg Huong mester.

Az Egészségügyi Világszervezet és az Amerikai Dietetikusi Szövetség ajánlásai szerint a biztonságos fogyásnak heti 0,5-1 kg-os ütemben kell történnie, és biztosítania kell a szervezet számára megfelelő mennyiségű esszenciális tápanyagot.

A biztonságos fogyáshoz Nguyen Thi Huong mester 3 alapelv betartását javasolja. Ez a következő: fokozatosan csökkenteni az energiabevitelt (a szükségletekhez képest 500-700 kcal/nap értékkel csökkenteni); legalább heti 150 perccel növelni a fizikai aktivitást, kombinálva az aerobik és az ellenállásos edzést. Ezenkívül kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartani: elegendő fehérje, jó zsír, rost, vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása.

„Mielőtt bármilyen fogyókúrás módszert alkalmaznának, érdemes felkeresni egy egészségügyi intézményt vagy kórházat, ahol táplálkozási szakemberekkel konzultálnak; különösen azoknak, akiknek olyan alapbetegségeik vannak, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a lipidzavarok. A gyors, önerőből történő fogyás kiszámíthatatlan következményekkel járhat” – hangsúlyozta Huong mester.

A fogyás egy olyan folyamat, amely időt, tudást és türelmet igényel. Nincs olyan „gyors megoldás”, amely egyszerre biztonságos és fenntartható. A szakértők azt javasolják, hogy a gyors eredmények hajszolása helyett a fogyni szándékozók válasszanak egészséges életmódot, étkezzenek tudományosan, korlátozzák a cukorbevitelt (üdítők és sütemények...), igyanak vizet reggel elsőre, egyenek elegendő zöldséget és gyümölcsöt, és rendszeresen mozogjanak. Ez az igazi „titka” a szép alaknak és a kiegyensúlyozott, egészséges testnek.

Hanh Dung

Forrás: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/