Csökkentsd a stresszt és a nyomást a vizsgaidőszak alatt.

Ahogy a diákok a fontos vizsgák előtti utolsó szakaszba lépnek, sok szülő aggódik a gyermekeikre nehezedő tanulmányi nyomás miatt is.

Jelöltek és szülők boldogan ebédelnek és pihennek a Ho Si Minh-városi Oktatásirányítási Iskolában, miközben a 10. osztályos felvételi angol vizsgára várnak Ho Si Minh-városban június 1-jén - Fotó: THAO THUONG

Hogyan tudjuk támogatni gyermekeinket, és hogyan enyhíthetjük a stresszt és a nyomást ebben a kritikus időszakban?

Akaratlan nyomást gyakorolva

Thi Huong asszony (An Hoi Dong kerület, Ho Si Minh-város) elmondta, hogy lánya több mint egy hónapja készül a 10. osztályos felvételi vizsgára, és szinte teljes mértékben a tanulásra koncentrál. „Minden este emlékeztetem, hogy feküdjön le korán, de azt mondja, még sok mindenben bizonytalan, és többet szeretne tanulni. Vannak olyan éjszakák, amikor hajnali 1-kor vagy 2-kor felébredek, és még mindig égve látom a villanyt a szobájában” – mesélte.

Huong asszony nincs egyedül; sok szülő elismeri, hogy gyakran érzik magukat szánalommal és aggodalommal gyermekeik miatt. Sajnálattal, mert látják, hogy gyermekeik nyomást gyakorolnak magukra, hogy törekedjenek, és aggódnak, mert a hosszan tartó késő éjszakák befolyásolhatják egészségüket és mentális jólétüket.

„Minél idősebbek lesznek a gyerekeink, annál kevésbé bíznak meg bennünk. Amikor a tanulmányaikról kérdezzük őket, röviden válaszolnak, gyakran csak annyit mondanak: »Tudom.« Vannak dolgok, amiket megtartanak maguknak, amikről a feleségemmel nem tudunk, és nem oszthatjuk meg velük” – bizalmaskodott Thanh Long (An Khanh gyámsága).

A vizsgák előtti napokban sok családban feszült beszélgetések zajlanak. A szülők azt szeretnék, hogy gyermekeik pihenjenek és jól étkezzenek, hogy energiát takarítsanak meg, míg a diákok a lehető legtöbbet szeretnék kihozni a tanulásra szánt időből.

A nézőpontbeli különbségek néha mindkét oldalra nyomást gyakorolnak. Minh Tuan úr (Duc Nhuan gyámsága) felidézi, amikor lánya vacsora közben sírva fakadt, amikor a 10. osztályos tanulmányi céljairól kérdezték. „Azt mondta, hogy az iskolában egész nap mindenki a vizsgákról kérdezősködött, sőt, még az apja is otthon kérdezősködött. Ekkor jöttem rá, hogy talán akaratlanul is nagyobb nyomást gyakorolok rá” – mesélte.

Sok szülő azt tapasztalja, hogy a serdülőkor gyors érzelmi változásokat okoz a gyermekeiknek. Vannak napok, amikor vidámak és beszédesek a szüleikkel, de máskor még egy gyengéd emlékeztető is felzaklathatja őket. Emiatt sok szülő zavartnak érzi magát.

Amire a diákoknak leginkább szükségük van ebben az időszakban, az az érzés, hogy a családjuk mindig ott van nekik. Amikor tudják, hogy szeretik és tisztelik őket, bármi is történjék, a pszichológiai nyomás jelentősen csökken.

Prof. Dr. Huynh Van Son (a Ho Si Minh-városi Neveléstudományi Egyetem rektora)

Éreznünk kell, hogy meghallgatnak és megértenek minket.

Oktatáspszichológiai szakértők szerint a vizsgaidőszakban sok szülőt nemcsak a 10. osztályos vagy középiskolai érettségi vizsgák eredményei aggasztanak, hanem a gyermekeik kommunikációs stílusában bekövetkező változások is a serdülőkorban. Ahogy a vizsganyomás fokozódik, sok diák hajlamos visszahúzódni, kevesebbet megosztani, vagy érzékenyebben reagálni azokra a kérdésekre, amelyeket tesztként vagy értékelésként érzékel.

A szakértők úgy vélik, hogy 15-18 éves korban a személyes tér iránti igény és az önálló problémamegoldás képessége meglehetősen gyakori. A vizsgára való felkészülés során fellépő stressz azonban ahhoz vezethet, hogy a gyerekek visszahúzódóbbá válnak, ami megnehezíti a szülők számára, hogy megértsék az érzéseiket és hatékony támogatást nyújtsanak. Ezért a tanulmányi támogatás mellett sok diáknak ebben az időszakban meghallgatásra, megértésre és a családja bizalmára van szüksége.

Lehet, hogy ez is tetszik

Németország: Lezuhant a Lufthansa Boeing 787-es repülőgépe, többen megsérültek.Június 4-én a német Lufthansa légitársaság Boeing 787-es repülőgépe meghibásodott a frankfurti repülőtér egyik kapujánál, miközben leparkolt.

Szülők és gyermekeik a 10. osztályos felvételi vizsga után Ho Si Minh-városban - Fotó: DUYEN PHAN

Dr. Le Minh Cong docens – pszichológiai szakértő és a Társadalomtudományi és Bölcsészettudományi Egyetem (Ho Si Minh-városi Vietnámi Nemzeti Egyetem) Mentális Egészségügyi Kutatási és Támogatási Programjának igazgatója – úgy véli, hogy a diákok kevesebb beszéde vagy az, hogy nem akarnak közvetlenül a vizsgák után megosztani a gondolataikat, meglehetősen gyakori reakció, és nem jelenti azt, hogy nincs szükségük családjuk figyelmére.

Elmondása szerint a diákoknak a nagy nyomás alatt végzett, koncentrált, sok órás munka után általában időre van szükségük a pihenésre és az érzelmi egyensúly visszanyerésére, mielőtt készen állnának a vizsga megvitatására; ez egy gyakori módja a stresszel való megküzdésnek.

„Ahelyett, hogy folyamatosan azt kérdeznék a gyerekektől, hogy hány kérdésre válaszoltak helyesen, vagy hogy a vizsga nehéz vagy könnyű volt-e, a szülők empatikus kérdésekkel kezdhetnek, vagy aktív hallgatást mutathatnak. Ilyenkor az érzelmi támogatás gyakran fontosabb, mint a vizsgaeredmények elemzése” – osztotta meg Mr. Cong.

Azt is tanácsolta a szülőknek, hogy kerüljék a gyermekeikre nehezedő extra nyomást ítélkező kérdésekkel vagy a kortársaikkal való összehasonlításokkal. Az olyan emlékeztetők, mint az „A barátom jobban tanul”, vagy az „Próbálkozz tovább, különben nem kerülsz be a kívánt iskolába”, bár jó szándékúak, akaratlanul is növelhetik a stresszt, a szorongást és a kudarctól való félelmet a diákokban.

Cong úr szerint a diákoknak a vizsgaidőszakban nem a tökéletes pontszámok elérésének kényszerére van leginkább szükségük, hanem arra az érzésre, hogy családjuk megérti, elfogadja és támogatja őket. A biztonságos pszichológiai környezet segít nekik megőrizni az érzelmi stabilitást, visszanyerni az energiájukat, és jobban teljesíteni a képességeikben a következő vizsgákon.

Nem az egyetlen ajtó, ami meghatározza a jövőt.

Szülők biztatják gyermekeiket a hanoi 10. osztályos felvételi vizsga után - Fotó: PHUC TAI

Huynh Van Son professzor, a Ho Si Minh-városi Pedagógiai Egyetem rektora szerint a tizedik osztályos felvételi vizsga fontos mérföldkő, de nem ez az egyetlen akadály vagy az egyetlen kapu, amely meghatározza egy gyermek jövőjét.

Hasonlóképpen, a közelgő érettségi vizsga is a legfontosabb vizsgának mondható egy diák életében, de fontosabb, hogy jobban megvizsgáljuk a fiatalok előtt álló kihívásokat, mivel az élet, a siker és a boldogság lehetőségei meglehetősen sokrétűek és bőségesek.

Amit a szülőknek be kell oltaniuk gyermekeikbe, az a bizalom és az elfogadás, függetlenül a végeredménytől. A gyerekeknek mindig megértésre és empátiára van szükségük; támogatásra és megosztásra, nem reményre és elvárásokra.

Mr. Son szerint a valóságban sok jelölt és szülő végig szorongott a vizsgaidőszak alatt. Még ma is aggódnak a kilencedikes diákok, akik befejezték a vizsgáikat és az eredményeikre várnak. „Átérzem az érzéseiket” – mondta.

Lehet, hogy ez is tetszik

A Népművész életben tartja a Bài Chòi művészet lángját a harcművészetek földjén.A népművész, Hoai Hue újabb, szívhez szóló alkotásával ismét erős benyomást keltett a Bai Choi színpadon.

„Különösen a fiataloknak úgy kellene tekinteniük a vizsgára, mint a saját képességeik hivatalos felmérésére, és nem szabad hosszan tartó nyomást gyakorolniuk magukra, vagy megnehezíteniük a dolgukat, hogy megőrizhessék a pszichológiai egyensúlyukat és el tudják végezni a későbbi tevékenységeket” – mondta Mr. Son.

Vizsgatámogatás

A fontos vizsgák csak néhány napig tartanak, de sok szülő számára ez egy hosszú időszak álmatlan éjszakákkal, miközben csendben figyelik gyermekeik tanulását, és szorongva várnak az iskola kapuján kívül.

A vizsgaidőszak nyomása ezért nemcsak a diákok vállán nyugszik, hanem a szülők kimondatlan szorongásain is. Sokakat nem a jegyek aggasztanak leginkább, hanem az az érzés, hogy egyre nehezebb megérteniük gyermekeiket, ahogy azok felnőtté válnak.

A pszichológusok úgy vélik, hogy a szülők nyugalma és megértése kulcsfontosságú pillére a diákok támogatásának a vizsgaidőszakban. Egy meleg étkezés, az időben érkező bátorítás, vagy egyszerűen a család csendes társasága néha sokkal jelentőségteljesebb lehet, mint a nyomás vagy a teljesítményelvárások.

Vissza a témához

TRAN HUYNH

Forrás: https://tuoitre.vn/giam-cang-thang-ap-luc-mua-thi-20260604093038369.htm