Mi a teendő, ha légzési nehézségei vannak?

Mély lélegzetvétel vagy az ajkak összeszorítása, az ülő vagy álló helyzet megváltoztatása, vagy gőzölés használata átmenetileg enyhítheti a légszomjat.

Azok számára, akik légszomjat tapasztalnak, ami nem orvosi vészhelyzet, az alábbi módszerek némelyike ​​segíthet az állapot javításában.

Vegyél egy mély lélegzetet.

A mély hasi légzés megkönnyítheti a légzést. Utasítások: Feküdjön le, és helyezze a kezét a hasára. Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül, feszítse meg a hasizmait, hogy helyet teremtsen a tüdő megteléséhez levegővel, és tartsa bent néhány másodpercig. Lassan fújja ki a levegőt a száján keresztül, kifújva az összes levegőt. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta többször, vagy olyan gyakran, ahányszor légszomjat érez.

Összeszorított ajakú légzés

Az összeszorított ajakkal végzett légzőgyakorlatok csökkenthetik a légszomjat a légzésszám lassításával. Ez a módszer akkor lehet hasznos, ha a légszomjat szorongás, idegesség vagy stressz okozza.

Utasítások: Kezdésként ülj egyenesen egy széken, laza vállakkal. Szorítsd össze az ajkaid, mintha sípot fújnál. Lélegezz be az orrodon keresztül néhány másodpercig. Finoman fújd ki a légzést összeszorított ajkakon keresztül, és számolj egytől négyig. Ismételd meg 4-5 alkalommal.

Az összeszorított ajakkal végzett légzés lelassítja a légzésszámot, segítve a szorongás és stressz okozta légszomj csökkentését. Fotó: Freepik

Kényelmes testtartás

A légszomjjal küzdők testhelyzetet válthatnak, hogy ellazuljanak és visszanyerjék a normális légzést. Ha a légszomjat szorongás, megerőltető tevékenység, vagy az időjárás, a tengerszint feletti magasság stb. változása okozza, a testhelyzet változtatása javíthatja azt. A légutakra nehezedő nyomást csökkentő testhelyzetek közé tartoznak:

Előrehajló testtartás: Üljön le egy székre, mindkét lábával a padlón, a fejét enyhén döntse előre. Könyökét finoman támassza a térdére, az állát támassza meg a kezével. Tartsa lazán a nyak- és vállizmait.

Állás, kezek az asztalon: Álljon egy lapos, stabil asztal mellé. Helyezze mindkét kezét az asztalra, a nyakát lazán tartva.

Állj háttal a falnak: Állj háttal a falnak, a lábaidat tartsd vállszélességben, a kezeidet tedd a combodra. Lazítsd el a vállaidat, és dőlj enyhén előre, hogy ellazítsd a tested.

Használjon ventilátort.

A ventilátorok segítenek hűvös levegőt fújni az orron és az arcon, ezáltal csökkentve a légszomj érzését. Ez a módszer enyhítheti a fülledt, zsúfolt, zárt térben való tartózkodás okozta légszomjat, de nem javítja az alapbetegség okozta tüneteket.

Orrgőz

A gőz belélegzése segíthet kitisztítani a légutakat. A gőz hője és nedvessége a tüdőben lévő váladék hígításában is segít, csökkentve a légszomjat.

Használati utasítás: Töltsön meg egy tálat forró vízzel. Adjon hozzá néhány csepp borsmenta vagy eukaliptusz illóolajat. Hajoljon az arcára megfelelő távolságból a tál fölé, majd lélegezzen be mélyeket, miközben a gőz a tálból az orrán keresztül emelkedik, és finoman fújja ki. Vigyázzon, nehogy megégesse az arcát.

Egyél friss gyömbért

A friss gyömbér fogyasztása vagy a meleg gyömbértea fogyasztása segíthet enyhíteni a légúti fertőzések okozta légszomjat. A gyömbér melegítő és fűszeres tulajdonságai javítják a légutak működését.

Igyál meg egy csésze kávét

A koffein ellazítja a légutak izmait, javítja a tüdőfunkciót és blokkolja bizonyos, légszomjat okozó vegyi anyagokat. A koffeinre érzékeny embereknek azonban fogyasztása előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

Bao Bao ( a Healthline és a Wikihow szerint)

Az olvasók itt tehetik fel kérdéseiket a légúti megbetegedésekkel kapcsolatban, amelyekre az orvosok válaszolhatnak.

Forráslink: https://vnexpress.net/lam-gi-khi-kho-tho-4680961.html