A mély alvás előnyei

A megszakítás nélküli elegendő alvás jót tesz az izmoknak, a magasság növekedésének, valamint javítja az agyműködést és az immunrendszert.

Az elegendő alvás, beleértve a mély és megszakítás nélküli alvást is, mind a test, mind a lélek számára jótékony hatással van. Íme néhány konkrét előny.

Izomépítés

A növekedési hormon elengedhetetlen a normális fejlődéshez és testi funkciókhoz. Éjszakai mélyalvás során a szervezet növekedési hormont szabadít fel, amely segíti a szövetek felépítését és helyreállítását, valamint minimalizálja az energiahiány hatásait a szervezetre. A mélyalvás során az izmokba áramló fokozott vérmennyiség támogatja ezeket a folyamatokat.

Javítja az agyműködést

A jó, mély alvás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy eltávolítsa az agyból a salakanyagokat, beleértve a béta-amiloid fehérjét is, amely rendellenesen nagy mennyiségben található meg az Alzheimer-kóros betegek agyában. Ezen salakanyagok eltávolítása segíti az agyat az emlékek jobb feldolgozásában és tárolásában, ami jobb memóriához vezet.

Fájdalomcsillapítás

Lehet, hogy ez is tetszik

A szinbiotikumok támogatják a gyermekek bélflórjának egyensúlyhiányát.A gyermek bélrendszerének egészségét számos tényező befolyásolja a korai életben, a születési módtól, a táplálkozáson, az élőkörnyezeten, az anya mikrobiomján át a gyógyszerek, például az antibiotikumok használatáig.

A kutatások sikeresen kidolgoztak egy modellt a terhes nőknél a preeclampsia kockázatának csökkentésére.2024 és 2026 között a Can Tho Városi Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Kórház kutatási projektet folytat, melynek címe: „Modell kidolgozása a preeclampsia korai szűrésére, megelőzésére és kezelésére a Can Tho Városi Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Kórházat felkereső terhes nőknél.” A Dr. Nguyen Thuy Thuy Ai (II. szintű szakorvos) és Dr. Le Hong Thinh (tudományos mester) által közösen vezetett projektet a közelmúltban jóváhagyta és nagyra értékelte a Can Tho Városi Tudományos Tanács hatékonyságáért és alkalmazhatóságáért.

További eredmények az agy-számítógép interfészek terén.A kutatók mikroelektróda-tömböket ültettek be a motoros kéregbe – az agy beszédért felelős területébe –, hogy rögzítsék az idegi jeleket.

Mély alvás nélkül a krónikus fájdalom súlyosbodhat. A mély alvás hiánya összefüggésben áll a fibromyalgiával, amely fájdalmat, depressziót és fáradtságot okozhat. A betegek kevesebb fájdalmat tapasztalnak, ha nyugodtabban alszanak.

Jobb növekedés

Előfordul, hogy az éjszakai nyugodt alvás képtelensége növekedési problémákat okozhat a gyermekeknél. Például az alvászavarokkal (például alvási apnoéval) küzdő gyermekek kevésbé nyugodtan alszanak. Ha nem alszanak eleget az ajánlott mennyiségben, az zavarja a növekedési hormon felszabadulását, ami a normálisnál lassabb növekedéshez vezet. A növekedés üteme megnő, ha az alvászavart kezelik.

Növelje az immunitást

Azok az emberek, akik rendszeresen nem alszanak eleget, vagy akiknek rossz az alvásminőségük, fogékonyabbak a gyakori betegségekre, mint például a megfázás és az influenza. A mély alvás hiánya növelheti a krónikus betegségek, például a szívbetegségek és a rák kockázatát is. A mély alvás erősíti a szervezet immunrendszerét, csökkentve a megbetegedés valószínűségét.

A jó éjszakai alváshoz rövid szundikálásokat kell tartani, kerülni kell a koffein (tea, kávé, üdítők) fogyasztását, különösen lefekvés előtt; és mértékkel kell fogyasztani az alkoholt. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központja szerint a mérsékelt alkoholmennyiség férfiaknál napi két ital vagy kevesebb, nőknél pedig napi egy ital vagy kevesebb.

A testmozgás javíthatja az alvás minőségét. A lefekvés előtt körülbelül 90 perccel vett meleg fürdő vagy zuhany, valamint a hűvös, sötét és csendes hálószoba szintén segíthet a könnyebb elalvásban.

Egyesült Államok - Vietnám: Ne hagyd ki

Vietnam és az Egyesült Államok közötti barátság erősítése.Július 3-án a Csendes-óceáni Partnerség – A Csendes-óceán Barátai 2026 program részeként az amerikai hadsereg csendes-óceáni delegációja, Joel Vowell altábornagy, az amerikai hadsereg csendes-óceáni erőinek parancsnokhelyettese vezetésével, udvariassági látogatást tett a Quang Tri tartományi katonai parancsnokságnál.

Az amerikai hadsereg csendes-óceáni küldöttsége látogatást tett a Quang Tri tartományi katonai parancsnokságnál.2026-ban először szervezik meg közösen Quang Triben a Csendes-óceáni Partnerség és a Csendes-óceán Barátai programot, amely egy 25 tevékenységet magában foglaló nagyszabású együttműködési keretet hoz létre.

A Külügyminisztérium megkapta az Egyesült Államok vietnami nagykövetének megbízólevelének másolatát.Július 2-án délután a Külügyminisztérium székházában Le Cong Dung úr, az Állami Protokoll és Külföldi Tolmácsolási Osztály igazgatója átvette Jennifer Wicks asszony, az Amerikai Egyesült Államok vietnami nagykövetének megbízólevelének másolatát.

Egyes gyógyszerek, például az antidepresszánsok, fájdalomcsillapítók és vízhajtók, alvászavarokat okozhatnak. A betegeknek meg kell beszélniük ezt orvosukkal az adagolás módosítása vagy egy másik gyógyszerre való áttérés érdekében, ha az befolyásolja az alvásukat.

Mai Cat ( a Very Well Health szerint)

Az olvasók itt kérdéseket tehetnek fel a neurológiai rendellenességekkel kapcsolatban, amelyekre az orvosok válaszolhatnak.

Forráslink: https://vnexpress.net/loi-ich-cua-giac-ngu-sau-4720420.html