Az avokádó egészségügyi előnyei

Az avokádó egészséges zsírokat, antioxidánsokat tartalmaz, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás kockázatát, és jót tesznek az emésztésnek.

Fokozott teltségérzet

Az egészséges zsírokat tartalmazó ételek, például az avokádó fogyasztása lelassítja a gyomor kiürülését, így a szokásosnál tovább tart a jóllakottság érzése. Az avokádó szívbarát, egyszeresen telítetlen zsírsavakat (MUFA) is tartalmaz.

Segít a fogyásban

Nem minden zsír okoz súlygyarapodást. A megfelelő egészséges zsírok fogyasztása segíthet a fogyásban. Naponta egy avokádó elfogyasztása az étrend részeként segíthet a kalóriabevitel szabályozásában és a jó zsírok hozzáadásában az étrendhez.

Azok az emberek, akik rendszeresen esznek avokádót, több zöldséget, gyümölcsöt és kevésbé finomított ételeket fogyasztanak, fenntarthatják az egészséges testsúlyukat és elkerülhetik a hasi zsírlerakódást.

Az avokádó oldható és oldhatatlan rostot is tartalmaz. Az oldható rost lelassítja az elfogyasztott zsírok és szénhidrátok emésztését és felszívódását. Az oldhatatlan rost viszont segít növelni a széklet mennyiségét és eltávolítani a megemésztett táplálékot a belekből.

Az avokádó mindennapos fogyasztása jót tesz az egészségnek. Fotó: Freepik

Jó a szívnek

Az avokádó rendszeres fogyasztásának előnyei közé tartozik a szervezet lipidszintjének javítása és az összkoleszterinszint csökkentése. Ez a gyümölcs káliumot is tartalmaz, ami segít csökkenteni a vérnyomást. A káliumszint növelése és a nátriumszint csökkentése közötti egyensúly segít a magas vérnyomás kezelésében.

Az emésztés elősegítése

Az avokádó pozitív hatással van az emésztőrendszerben található bélmikrobiomra, amely több billió mikroorganizmusnak ad otthont. Az egészséges bélmikrobiom erősíti az immunrendszert, leküzdi a gyulladásokat és védelmet nyújt a krónikus betegségek ellen.

Védd a szemed

A lutein és a zeaxantin a retina központi részében koncentrálódik. A lutein és a zeaxantin természetes fényvédőként működnek, amelyek segítenek megvédeni a szemet a káros kék fénytől.

Naponta egy avokádó elfogyasztása növeli a makula pigmentszintjét a megnövekedett zeaxantinszint miatt. Ezenkívül az avokádó jobban fokozza a lutein felszívódását, mint a lutein-kiegészítők önmagukban, ami az egészséges zsírok mennyiségének köszönhető.

Jó terhes nők számára

A C-vitamin mellett az avokádóban található rost kolint is biztosít - egy esszenciális aminosavat, amelyet a szervezet nem tud önmagában szintetizálni, és élelmiszerből kell felszívódnia.

A kolin jótékony hatással van a gyermekek agyára és idegrendszerére. Az avokádó emellett sok növényi zsírt is tartalmaz, amely segít az energiaellátásban és a jó zsírokban a terhes nők és a magzat fejlődése számára.

Le Nguyen ( az Egészségügy és a Healthline szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/loi-ich-cua-qua-bo-voi-suc-khoe-4705968.html