„Menekülés” a mentális nyomás elől

Béke a fizikai munka által

Khanh Linh (26 éves, kommunikációs munkatárs Ho Si Minh-városban) elmondta: „Nemrég láttam egy pszichológust, aki azt mondta, hogy a nagyszülők és szülők előző generációja kétségtelenül sok pszichológiai traumát élt át, mert háborút, szegénységet éltek át... De ez a trauma némileg feloldódott, mert akkoriban a fő munkaerő a fizikai munka volt, azt hiszem, ez nagyon igaz.” 3 év diploma megszerzése után Linh 6 helyen váltott munkahelyet, amelyek közül sok csak 2-4 hétig bírta, mielőtt felmondott, annak ellenére, hogy jó diplomával végzett.

Tanulj meg horgolni, mint egy pihentető hobbi

Linh súlyos depresszióba esett, mivel úgy gondolta, hogy nem tudja folytatni kedvenc karrierjét, vagy hogy képes-e fennmaradni a munkaerőpiacon, ezért családja pszichológushoz vitte, és az első terápia a „futás” volt. „Az első néhány napban csak egyszer tudtam körbejárni a parkot, körülbelül 700 métert, de nagyon pihentetőnek éreztem magam. Ezután az orvos azt javasolta, hogy vegyek részt „erdőfürdő” terápián, ami azt jelenti, hogy 7 napon keresztül napi 30 percet futok a zöld természetben. Tisztán láttam magam megváltozni, optimistább lettem, könnyebb a testem. Lelassultam, megszagoltam a leveleket, hallgattam a szelet és megfigyeltem az embereket: némelyik kerekesszékben, némelyik mankóval, némelyik éppen felépült betegségből, de mindenki aktív, optimista volt, futott, találkozott, beszélgetett...” – mesélte izgatottan Linh.

Egy évvel ezelőtt, amikor Nguyen Nguyet asszony (30 éves tanárnő) zavarodott állapotban volt, egy barátja tanította meg neki a horgolást. Bevallotta: „A horgolás segít stabilizálni az elmét, mert megköveteli a műveletekre való összpontosítást, az öltések számának számolását, az oktatóvideók figyelmes megtekintését és így tovább. Aztán megpróbálkoztam a festéssel, és sokkal kevésbé stresszesnek találtam. Később fokozatosan megértettem, hogy ezek a témák segítenek elterelni a figyelmemet, a gondolataimat a munkahelyi gondokról egy másik problémára terelni. Miután a gondolataim stabilizálódtak, nyugodtabb gondolkodásmóddal tértem vissza a régi gondjaimhoz, és könnyebben megoldottam őket.”

A tudomány bizonyította a manuális tevékenységek, a sport igen hatékony érzelmi szabályozó hatását... A fizikai tevékenységek révén az agy endorfint, dopamint és szerotonint választ ki, amelyek segítenek csökkenteni a fájdalmat, a kényelmet és fokozni az egészséges izgalmat. A stressz és a szorongás miatt a fiatalok „beragadnak a fejükbe”, a kézi munka segít nekik abban, hogy újra érezzék a kezüket, lábukat, légzésüket... hogy uralják az életüket, könnyebbnek érezzék magukat.

Kreativitás a türelemből

Miután Thanh Vu (32 éves, egy építőanyag-gyártó cég reklámszakembere) élete során egyre inkább a hit válságába került, és időnként még stimulánsok használatán is gondolkodott, időben megállt, hogy más megoldást válasszon magának. „A festészet és a fazekasság két nehéz tantárgy, de mivel nehéz, kemény elmével kell dolgozniuk a megoldás megtalálásán. És fokozatosan egy új környezetet építettem ki magamnak, amely elkülönül a mindennapi stresszes környezettől. Nem is beszélve arról, hogy a szünetekben való kreatívkodás nagyon hasznos a reklámmodellek készítéséhez, ez egy mindenki számára előnyös helyzet” – osztotta meg Vu. Hozzátette azt is, hogy a probléma nem az, hogy melyik formát válasszuk, hanem az, hogy tudjuk, mikor vigyázzunk a saját mentális egészségünkre: „Pihenjünk és lazítsunk, amikor csak »60%-ban vagyunk lemerülve«, ahelyett, hogy teljesen kimerültek lennénk, és aztán kénytelenek lennénk extrém megoldásokhoz folyamodni.”

Nguyen Nguyet számára, mióta megtanult horgolni, több pozitív és szórakoztató témája van a barátaival való beszélgetésre, például a fonalválasztással, a színkombinációkkal és a horgolástechnikákkal kapcsolatos tapasztalatok megosztása. Nguyet készített néhány apró ajándékot is, például virágmintás, hálós és fonott kézitáskákat, amelyeket édesanyjának és rokonainak küld a vidéki születésnapjukra, valamint sokféle sálat és gyapjúsapkát, amelyeket külföldön élő rokonainak küld a télre. „Valójában nem szép vagy kiemelkedő, de a lényeg az, hogy te magad készítetted. Ezért, amikor a barátok és rokonok megkapják ezeket az ajándékokat, mindenki nagyon boldog és értékeli” – mondta Nguyet.

Emellett a több mint egy éve tartó festészet segített Nguyetnek abban, hogy úgy érezze, fejlődött az esztétikai érzéke, jobban tudja összehangolni a ruhák és a bútorok színeit, mivel a szeme ki van téve a képzőművészetnek, és sokat kell gondolkodnia a színeken. Leszokott a közösségi hálózatokon való böngészésről is, és abbahagyta a negatív gondolkodást mindenről, hogy jobb élete legyen. „Egy olyan munka, mint a kötés vagy a rajzolás, nem azt jelenti, hogy kézműves vagy festő leszek, a lényeg az, hogy ezek a tevékenységek gazdagabbá tették az életemet, és természetesen boldogabbnak is érzem magam” – vallotta be Nguyet asszony.

JÓSZÍVŰ SZÍV

Forrás: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html