Tippek a jó alváshoz kiszámíthatatlan időjárás esetén.

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel; ezeket a cikkeket is elolvashatja: Miért kerüljék a szívbetegségben szenvedők a túl sok jeges víz fogyasztását?; Mit árul el a vizelet színe az egészségéről?; Veszélyes, ha a fejfájás a nap ugyanabban az időszakában ismétlődik?...

Szakértők tanácsokat adnak a jobb alváshoz meleg és párás időben.

A forró, párás időben való alvás minden, csak nem kellemes. Szerencsére sok mindent tehetünk, hogy lehűljünk éjszaka, és egész éjszaka kényelmes hőmérsékletet tartsunk fenn. A jobb alvás érdekében lefekvés előtt bizonyos dolgokat kerülni kell.

A test hűvösen tartása fontos az alvás és az általános egészség szempontjából.

A cirkadián ritmus szerint a testhőmérséklet kora este csökkenni kezd. A sötétség melatonin alváshormon felszabadulását váltja ki, ami álmosságot okoz. Alvás közben a testhőmérséklet folyamatosan csökken.

A külső hőmérséklet befolyásolhatja az alvás közben zajló természetes hőszabályozási folyamatot. A túl meleg hálószoba megemelheti a testhőmérsékletet és megzavarhatja az alvást. Ezért a test hűvösen tartása kulcsfontosságú az alvás és az általános egészség szempontjából.

Az alábbiakban Dr. Meenakshi Jain, a faridabádi (India) Amrita Kórház munkatársa, és Dr. Murarji Tanaji Ghadge, a Ruby Hall Klinika (India) alvászavar-specialistája tippeket adnak a pihentető éjszakai alváshoz kiszámíthatatlan időjárás esetén.

1. Húzd be a függönyöket : Zárd be az ablakokat, hogy ne jusson be a meleg levegő. Napközben, amikor emelkedik a hőmérséklet, húzd be a függönyöket. Tartsd a páratartalmat 50-60% vagy az alatt.

2. Figyeljen oda a napi étrendjére : A nagy melegben az elsődleges szempont a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása. Ezenkívül a jó alvás érdekében délután kerülje a koffeintartalmú italokat. Korlátozza az alkoholfogyasztást, és vacsorázzon legalább 3-4 órával lefekvés előtt. Az olvasók további információkat találhatnak erről a témáról a május 18-i egészségügyi oldalon .

Miért kellene a szívbetegségben szenvedőknek kerülniük a túl sok jeges víz fogyasztását?

Kutatási bizonyítékok arra utalnak, hogy a szívproblémákkal küzdőknek kerülniük kell a túl sok jeges víz vagy hideg italok fogyasztását. Ez azért van, mert ezek megzavarhatják a szívritmust, akár összehúzhatják az ereket, és szívrohamhoz vezethetnek.

A szívroham világszerte az egyik legveszélyesebb és leggyakoribb orvosi vészhelyzet. Azonnali kezelés nélkül a szívbe áramló vér elzáródása megfoszthatja a szív szöveteit a tápanyagoktól és az oxigéntől, ami fokozatos halálához vezethet.

A túl sok jeges vagy hideg víz fogyasztása könnyen szívritmuszavarokat okozhat szívbetegségben szenvedőknél.

A szívrohamok elsődleges oka a szívbe vért szállító artériák elzáródása. Az artériás elzáródás egyik leggyakoribb oka a plakk. A plakk viszkózus anyag, jellemzően koleszterin felhalmozódása az artériák falában.

Szívbetegségben szenvedők számára a legjobb szobahőmérsékletű vizet inni, még a forró nyáron is. A túl sok jeges vagy hideg víz fogyasztása az artériák hirtelen szűkületét okozhatja. Tanulmányok kimutatták, hogy ez az aritmiák és a szívrohamban szenvedők halálozásának kockázatának növekedését okozhatja. A cikk további részletei május 18-án lesznek elérhetők az egészség oldalon .

Mit árul el a vizeleted színe az egészségedről?

A vizelet színe sárgától vörösön, zöldön vagy fehéren át változhat… és számos egészségügyi problémával hozható összefüggésbe.

Dr. Koushik Shaw urológus és az Austini Urológiai Intézet (Texas, USA) alapítója szerint a vizelet sárga színe a folyadékfelesleg és a folyadékhiány közötti egyensúlyt tükrözi .

A vizelet színe feltárhatja a mögöttes egészségügyi problémákat.

Dr. Shaw azt is javasolja, hogy a következőkben felsorolt ​​vizeletszínek egészségügyi problémákra utalhatnak.

Piros vagy rózsaszín. A túl sok piros színű étel fogyasztása szintén okozhatja a vizelet pirosra vagy rózsaszínre színeződését. Ha azonban ez az állapot tartósan fennáll, az a húgyhólyagban vagy a vesében lévő daganat jele lehet.

Hamarosan el kell menned egy egészségügyi kivizsgálásra, különösen, ha vérrögöket vagy bármilyen más szokatlan jelet észlelsz a vizeletedben. Kezdd a napodat egészségügyi hírekkel , és olvass többet ebben a cikkben!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-giup-ngu-ngon-hon-khi-thoi-tiet-that-thuong-185230517204017484.htm